7 วิธีเร่งเผาผลาญไขมัน หุ่นเฟิร์ม เอว S แม้ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก

ใครที่อยากมีหุ่นเฟิร์ม เอวเอส แต่ก็ไม่อยากออกกำลังกายหนักเกินไป วันนี้เรามีข่าวดีมาบอก กับ 7 วิธีเร่งเผาผลาญไขมันแบบไม่ต้องเหนื่อยหอบ ไม่ต้องเข้ายิมโหด ๆ รับรองว่าช่วยให้ร่างกายของเราเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น แถมยังทำตามได้ง่ายมาก ว่าแล้วก็มาดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง

วิธีเร่งเผาผลาญไขมัน หุ่นเฟิร์ม เอว S

1. ดื่มน้ำเย็น แค่การเปลี่ยนมาดื่มน้ำเย็นแทนน้ำอุณหภูมิห้อง ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เพราะร่างกายของเราจะต้องใช้พลังงานมากขึ้น ในการทำให้น้ำเย็นกลายเป็นอุณหภูมิร่างกาย แม้จะไม่มาก แต่ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ตลอดวัน แถมยังช่วยให้สดชื่นอีกด้วย
2. จิบชาเขียว ชาเขียว เครื่องดื่มยอดฮิตของคนรักสุขภาพ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่า EGCG ซึ่งมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าอาจช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ ลองเปลี่ยนเครื่องดื่มระหว่างวัน มาเป็นชาเขียวร้อนหรือเย็น แบบไม่เติมน้ำตาล  นอกจากจะช่วยเบิร์นแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
3. กินโปรตีนให้เพียงพอ โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อถือเป็นเตาเผาพลังงานชั้นดีของร่างกาย ยิ่งเรามีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น จึงควรพยายามเพิ่มโปรตีนในทุกมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ถั่ว หรือเต้าหู้ ก็เต็มเปี่ยมไปด้วยโปรตีน 
4. นอนหลับให้มีคุณภาพ การนอนหลับที่มีคุณภาพ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่ ฮอร์โมนควบคุมความหิวและพลังงานสมดุล ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการใช้พลังงานในวันถัดไป นอนให้พอวันละ 7-9 ชั่วโมง จึงไม่ใช่แค่การพักผ่อน แต่เป็นเคล็ดลับเผาผลาญที่หลายคนมองข้าม
5. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด การปล่อยให้ตัวเองหิวจัด อาจทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง จนร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน และเก็บสะสมไขมันมากขึ้น การกินอาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แต่สม่ำเสมอ จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานต่อเนื่อง ลดการกินเกินในมื้อต่อไป และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ตลอดวัน
6. เพิ่มเครื่องเทศในอาหาร เครื่องเทศบางชนิด เช่น พริก ขิง พริกไทยดำ มีสารที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญความร้อนในร่างกาย (Thermogenesis) ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ลองเพิ่มเครื่องเทศเหล่านี้ในอาหารที่เราทาน นอกจากจะเพิ่มรสชาติแล้ว ยังช่วยเบิร์นไขมันได้อีกด้วย
7. ลดความเครียด ความเครียดเรื้อรังทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลพุ่งสูง ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง และกระตุ้นความอยากอาหาร  โดยเฉพาะของหวานและไขมัน การลดความเครียดด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ ทำสมาธิ หรือออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีและสมดุลมากขึ้น

การเร่งเผาผลาญไขมันไม่ได้หมายความว่าเราต้องออกกำลังกายหนักหน่วงเสมอไป เพียงแค่สาว ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันใหม่ ก็สามารถช่วยให้ร่างกายเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น และเข้าใกล้เป้าหมายหุ่นสวยได้แบบไม่ต้องเหนื่อยจนเกินไปด้วยค่ะ

• 3 วิธีง่ายๆ เผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งใจ
• 7 เคล็ดลับห้ามพลาด ออกกำลังกายยังไงให้เอว S หุ่นลีน แข็งแรงทันใจ