แม้แต่ประเทศแถบร้อนอย่างไทย คุณยังสามารถหาที่เล่นสเก็ตน้ำแข็งได้ไม่ยาก และเป็นกีฬาที่คนเมืองร้อนอย่างเราฝันหามานาน เพราะนอกจากจะเล่นแล้วสนุก ยังเย็นสบายกว่ากีฬาชนิดอื่นๆ อีกด้วย วิธีเล่น "ไอซ์ สเก็ต" หรือสเก็ตน้ำแข็ง เป็นกีฬาที่ต้องฝึกถึงจะเป็น ถึงแม้ว่าจะต้อง ล้มลุกคลุกคลานบ้าง แต่มันก็สนุกดี ไม่ว่าจะเป็นการหัดสเก็ต การหยุด และการสเก็ตถอยหลัง และยิ่งถ้าได้คนที่เก่งๆ มาสอน ก็ยิ่งเป็นเร็วขึ้น ประโยชน์ที่ได้รับ ช่วยเสริมสร้างความอดทนให้กับร่างกาย ดีต่อสุขภาพของคุณ และยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณท้อง ต้นขา น่อง ช่วงเข่า และเอ็นร้อยหวาย แข็งแรงขึ้น นอกจากนั้น การเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ยังช่วยพัฒนา ทักษะในการทรงตัว และเพิ่มความสามารถในการใช้งานอวัยวะต่างๆ ในร่างกายได้อย่างสัมพันธ์ กันดีขึ้น อีกด้วย การวอร์มอัพ และการผ่อนคลาย ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นสเก็ตน้ำแข็ง ควรอบอุ่นร่างกายด้วยการเดินไปรอบๆ สัก 10 นาที เพื่ออบอุ่น กล้ามเนื้อ และเพิ่มจังหวะการเต้นของหัวใจ สังเกตได้จากการที่มีเหงื่อออกมาซึมๆ และเพื่อป้องกัน ไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บในขณะเล่น ควรบริหารกล้ามเนื้อหลักๆ ให้ยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการ ออกกำลังด้วย และอย่าลืม ทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจังหวะการเต้นของหัวใจให้เข้าสู่ปกติทุกครั้ง ก่อนที่จะเลิกเล่น อาจจะสเก็ตช้าๆ หรือเดินกลับบ้านก็ได้ อุปกรณ์ที่จำเป็น รองเท้าสเก็ต (Skates) : ถ้าคุณยังไม่มีรองเท้าสเก็ตเป็นของตัวเอง ก็ไม่เป็นไร เพราะโรงสเก็ตทุกที่ จะมีอุปกรณ์ต่างๆ ให้เช่าด้วยเสมอ เครื่องแต่งกาย: ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีสีสันสดๆ ตัดกันเป็นแถบๆ ที่เข้ากับสีผิวของคุณ ควรเลือกที่ทำด้วย ผ้าใยสังเคราะห์หรือผ้าขนสัตว์ เพราะจะทำให้คุณอบอุ่นได้ แม้ว่าจะเปียกชื้น ถุงมือ: เลือกแบบที่กันน้ำได้ เพื่อทำให้มือของคุณอุ่นในขณะเล่น สนับเข่า สนับข้อศอก สายรัดข้อมือ: เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มหัดเล่น เพื่อใช้ป้องกันไม่ให้ได้รับบาดเจ็บจากการล้ม

อัลบั้มภาพ ไอซ์ สเก็ต ภาพที่ 1 / 2

ไอซ์ สเก็ต

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

7 เคล็ดลับ Exercise! ลดหุ่น ‘ช่วงเช้า’ เบิร์นทุกวัน สวยทุกวัน!

Let's Exercise มาออกกำลังกายกันเถอะ

หลักการใช้ชีวิตใหม่ในสไตล์โยคะ

ผู้หญิงเล่นกล้าม ความงดงามที่ยังต้องต่อสู้