หลังจาก ใหม่-ดาวิกา โฮร์เน่ ป่วย มีอาการบ้านหมุน ไม่สามารถลุกขึ้นมาขยับใดๆ ได้เลย จนถูกคุณหมอสั่งให้พักผ่อน หยุดกิจกรรมทุกอย่าง รวมไปถึงงดออกกำลังกายด้วย ทำให้นางเอกสาวหุ่นปังน้ำหนักพุ่งขึ้นมา 5 กก. ล่าสุดสาวใหม่ได้ออกมาแชร์เคล็ดลับลดน้ำหนักดูแลตัวเอง ผ่านยูทูปช่อง Davikah Channel

>> "ใหม่ ดาวิกา" แอบนอยด์ ป่วย 1 อาทิตย์ ออกกำลังกายไม่ได้ ทำน้ำหนักพุ่ง 5 กก.

โดยก่อนแชร์เคล็ดลับสาวใหม่ได้ฝากไว้ 4 ข้อก่อนลดน้ำหนักดังนี้

1 ใช้วิจารณญาณในการรับชม เนื่องจากใหม่ไม่ใช่คนที่เก่งสุด และสูตรที่ใหม่ทำ ใช่ว่าทุกๆ คนที่ทำแล้วได้ผลดี เพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
2 ไม่ดราม่า
3 อยากให้ทุกคนที่จะลดหุ่น อยู่ภายใต้การดูแลของหมอ ตรวจเลือด เช็กร่างกายก่อน ดูฮอร์โมนของตัวเองด้วย
4 ห้ามเครียด ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ต้องห้ามเครียด เพราะความเครียดเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เรามีพุง

ในช่วงที่ใหม่ป่วยเป็นโรคบ้านหมุนไม่สามารถทำอะไรได้เลย นอกจาก ตื่นมากินและก็นอน ดังนั้นมันง่ายมากที่น้ำหนักจะขึ้น หลังจากหายป่วย ใหม่ใช้วิธี 5 ข้อง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1 ทำ IF หรือ Intermittent Fasting
การลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมคือกิน 8 ชั่วโมง และอด 16 ชั่วโมง ถ้าใครอยากรู้อะไร ใหม่แนะนำให้หาข้อมูลในยูทูปเลย เพราะมีคนที่มีความรู้มาแนะนำมากมาย เป็นวิธีทีดีจริงๆ ค่ะ

การลดน้ำหนักในครั้งนี้ ใหม่โฟกัสเวลาที่จะทานข้าว ไม่ใช่ว่าอาหารที่ใหม่จะทานคืออะไร เราเน้นที่ช่วงเวลาที่เราทานอาหาร เพื่อมีช่องว่างให้ร่างกายของเราไม่กระตุ้นอินซูลิน และมีเวลาให้ร่างกายของเราได้ดึงไขมันอันเก่าออกมาใช้งาน

2 ลดแป้ง ลดน้ำตาล
ใหม่ไม่งด เพราะใหม่ทำไม่ได้ แต่ถ้าใครทำได้ทำเลย เพราะเป็นสิ่งไม่ดีต่อร่างกาย

3 เดินวันละ 2 กม.ขึ้นไป
แค่ขยับตัว ไม่ต้องออกกำลังกายจริงจังก็ได้ อาจจะเดินเร็ว และอีกอย่างที่ใหม่ทำ คือเล่นฮูลาฮูป อันนี้ใหม่เลิฟมาก ได้เอวด้วย

4 ดื่มน้ำเยอะๆ
ดื่มน้ำ 1-2 ขวดใหญ่ ใหม่ทำได้วันละ 1.5 ลิตร พกติดเอาไว้ ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยได้ค่ะ

5 ทานวิตามินทดแทน
เพราะเวลาลดน้ำหนัก ร่างกายจะขาดสารอาหารบางอย่าง ใหม่กินวิตามิน 3-4 อย่างเพื่อทดแทนในสิ่งที่เราไม่สามารถหาทานได้ อาหารเสริมจำเป็นมากๆ ค่ะ

สาวใหม่ทิ้งท้ายไว้ว่า ทำ 5 ข้อนี้ภายในเวลาประมาณ 4-5 วัน ใหม่ทดลองทำแล้วน้ำหนักลงมาอยู่เกณฑ์ที่ใหม่โอเค แล้วใหม่ไม่ทำต่อแล้ว ใหม่จะกลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิม 5 ข้อนี้เป็นเทคนิคที่ดีมากๆ ร่างกายเราจะมีการเปลี่ยนแปลงด้วย อยากให้สาวๆ ไปลองทำดูค่ะ

"ใหม่ ดาวิกา" แชร์วิธีลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ภายใน 5 วันเห็นผล

"ใหม่ ดาวิกา" แชร์วิธีลดน้ำหนัก ดูแลตัวเอง ภายใน 5 วันเห็นผล15 / 39

ใหม่ ดาวิกา