สวัสดีสาวๆ SistaCafe ผู้รักสุขภาพทุกคนนะคะ ทุกวันนี้ การลดความอ้วนหรือควบคุมอาหาร นับว่าเป็นอะไรที่ฮิตมากๆ ในหมู่ของผู้หญิง แบบนิยมทำกันจนเป็นกิจวัตรไปแล้วก็มี ! นั่นก็เพราะว่าสาวๆ ทุกคนย่อม ปรารถนาที่จะมีหุ่นสวย สุขภาพดี แบบไอดอลในฝันก็ไม่ปาน เพราะงั้นผู้หญิงจึงหันมา ออกกำลังและไดเอทมื้ออาหาร กันมากขึ้น และที่ซิสจะมาพูดถึงในวันนี้ก็เป็น เรื่องของการควบคุมอาหาร นั่นเอง ในเมื่อเรากินแป้งเข้าไปมากๆ แล้วมันอ้วน ก็ลองเปลี่ยนมากิน Superfoods เหล่านี้แทนดูสิ บอกเลยว่าได้ผอมสมใจแน่นอน !

' 20 อาหาร All Day Energy อิ่มสบายท้อง ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ ' คือเป็นอาหารที่สาวๆ สามารถกินแทนข้าวได้ ให้พลังงาน ! ได้ประโยชน์ ! และมีแคลอรี่ต่ำสุดๆ #คือมันดีย์ เพราะไม่ว่าจะเป็น มื้ออาหารไหนๆ ก็สามารถกินได้ ไม่ต้องกลัวน้ำหนักพุ่งค่ะซิสสส ลดความอ้วนทั้งทีอย่างนี้มันต้องจัดแนะนำว่าให้กินน้อยๆ สลับเมนูกันไป จะดีที่สุดนะคะสาวๆกินแทนข้าวก็ได้นะเออ ! กับ 20 อาหาร All Day Energy ที่ให้พลังงานและอิ่มท้อง

1531906146 cottage cheese with berries 500x366

คอทเทจชีส - มีโปรตีน แคลเซียม และวิตามิน สามารถกินเป็นอาหารว่าง หรือนำไปปรุงอาหารก็อร่อย

1531906157 salmon 500x366

ปลาแซลมอน - มีโปรตีน วิตามิน และโอเมก้า3 แนะนำว่าให้ปรุงสุกโดยการอบแทนการทอด

1531906174 greek yogurt bowl spoon 500x366

กรีกโยเกิร์ต - มีแคลเซียมสูง ให้พลังงานที่ดี กินกับผลไม้สดยิ่งอร่อย แถมได้ประโยชน์เพิ่มด้วย

1531906189 almonds raw 500x366

อัลมอนด์ - มีโปรตีนและไฟเบอร์ เป็นอาหารว่างที่สาวรักสุขภาพต้องกิน

1531906211 dark chocolate chunks 500x366

ดาร์กช็อกโกแลต - มีแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ แนะนำให้กินคู่กับชาเขียวร้อนๆ อร่อยและได้สุขภาพ

1531906291 avocado sliced 500x366

อะโวคาโด - มีวิตามินและกรดไขมันชั้นดี จะกินเป็นของคาวหรือของหวานก็ได้หมด ประโยชน์เต็มๆ

1531906318 white quinoa bowl 500x366

เม็ดควินัว - มีโปรตีน แคลเซียม และไฟเบอร์ เป็นธัญพืชตระกูลถั่วชนิดหนึ่ง ที่สามารถกินแทนข้าวได้สบายๆ

1531906300 sweet potato 500x366

มันหวาน - มีวิตามินและไฟเบอร์ เป็นอาหารไร้ไขมันที่คุณค่าทางอาหารสูง

1531906349 cereal strawberries almonds nuts 500x366

ซีเรียลธัญพืช - มีไฟเบอร์และวิตามิน ถ้าหิวมากๆ ก็กิบควบคู่กับนม อิ่มอร่อยไม่พอ ขอสุขภาพดีด้วย

1531908877 matcha powder 500x366

ชาเขียว - มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน ชงกินร้อนๆ วันละ 2 แก้ว เฮลท์ตี้สุดๆ

1531906444 bananas bunch 500x366

กล้วย - มีธาตุเหล็กและวิตามิน นอกจากจะกินเพื่อลดน้ำหนักแล้ว ยังทำให้หลับสบาย และขับถ่ายคล่องด้วย

1531906458 spinach 500x366

ผักโขม - มีวิตามิน ธาตุเหล็ก และไฟเบอร์ นำไปปรุงเป็นมื้อเย็นก็อร่อย งานนี้สุขภาพดีเน้นๆ เลย

1531906485 beans legumes glass jars 500x366

พืชตระกูลถั่ว - มีวิตามิน โปรตีน และใยอาหาร จะกินเป็นของว่างก็ได้ เป็นมื้อหลักก็ดี สวยปิ๊งแน่นอน

1531906504 edamame 500x367

ถั่วแระญี่ปุ่น - มีวิตามิน โปรตีน และใยอาหาร เป็นอาหารว่างเพื่อหุ่นสวยๆ โดยเฉพาะ กินแล้วขับถ่ายคล่อง

1531906792 string cheese snacks 500x366

แอปเปิ้ล - มีวิตามิน โพแทสเซียม และไฟเบอร์ บางคนก็กินเป็นอาหารมื้อเย็นแทนข้าว บอกเลยว่าอิ่มแน่ๆ

1531907217 ezgif 2 6ef1508600

ข้าวโอ๊ต - มีวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ เป็นอาหารสุขภาพอันดับต้นๆ ที่สาวอยากผอมต้องกิน

1531907659 ezgif 2 dbaf34ca59

น้ำผลไม้ปั่น - มีวิตามินและไฟเบอร์ ปั่นเป็นผลไม้สดจะดีที่สุด และอย่าใส่น้ำตาลเพิ่มเด็ดขาด ถ้าไม่อยากอ้วน

1531907619 heart health walnuts 500x366

วอลนัท - มีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีน ช่วยให้อิ่มท้องง่ายขึ้น ช่วยลดน้ำหนัก และเสริมสร้างสุขภาพที่ดี

1531907422 ezgif 2 d4e35f2a9c

ไข่ไก่ - มีโปรตีนและวิตามิน นำไปทำอาหารได้หลายเมนูมากๆ ให้พลังงานและมีประโยชน์ต่อร่างกาย

1531907957 ezgif 2 1c0d13bc65

แครกเกอร์โฮลวีท - มีวิตามินและแร่ธาตุ แนะนำให้กินควบคู่กับเนยถั่ว ร่างกายก็จะได้รับพลังงานเพิ่มมากขึ้น

และทั้งหมดนี่ก็คือ 20 อาหาร All Day Energy ที่สาวๆ สามารถกินแทนข้าวได้จริง !แต่ละเมนูสามารถให้ แคลอรี่ สารอาหาร และประโยชน์ ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราบางทีสาวๆ ที่อยากลดความอ้วน ถ้าต้องมานั่งกินแต่เมนูข้าวแล้วล่ะก็ #มันก็คงจะผอมให้หรอกถ้าอย่างนั้น เราเลยต้องเปลี่ยนเมนูดูบ้างค่ะ กินสลับกันไป ร่างกายจะได้ ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย เท่านี้ก็รับรองเลยว่า ทั้งผอม ทั้งสวย ทั้งเฮลท์ตี้ แน่นอนเลยยยย ซิสขอคอนเฟิร์ม !

อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี ก็ต้องใส่ใจเรื่องการกินเป็นพิเศษนะคะสาวๆแล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า บ๊ายบายยย

กินแทนข้าวก็ยังได้ ด้วย 20 อาหาร All Day Energy อิ่มสบายท้อง ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ

กินแทนข้าวก็ยังได้ ด้วย 20 อาหาร All Day Energy อิ่มสบายท้อง ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ3 / 20