สวัสดีค่ะสาวๆ ทุกคน ปฏิเสธไม่ได้เลยนะคะว่า ผู้หญิงแบบเราก็ต้องอยากสวย อยากดูดีไม่ว่าจะ ทางหน้าตา ผิวพรรณการแต่งหน้า รวมทั้ง หุ่นของสาวๆ ที่ต้องดูดี ดูสวยเป๊ะ! ปัง! ถึงจะสามารถเสริมลุคให้ตัวเองดูดี มีเสน่ห์ ดึงดูดสายตาของผู้ที่พบเห็นได้ โดยเฉพาะสาวๆ คนไหนที่มีรูปร่างที่ดี ไม่อ้วนเผละ หรือผอมแห้งจนเกินไป นอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังเลือกเครื่องแต่งกายเอามามิกซ์แอนด์แมทช์ได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย

แต่การที่เราจะลดน้ำหนัก หรือฟิตหุ่นให้ดูมีความเฟิร์มได้นั้น มันก็มีทางอุปสรรคมากมาย ซึ่ง อุปสรรคสาเหตุหลักหลักเลย นั่นก็คือ ความขี้เกียจ หรือความแพ้ใจตัวเอง นั่นเองวันนี้เราเลยมีสาวสวย ชาวเกาหลีที่จะมาช่วยปลุกแรงบันดาลใจ และให้กำลังใจสาวๆ ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักอยู่ เพราะว่า เธอเคยน้ำหนักถึงเกือบ 100 กิโลกรัมแต่ก็สามารถลดน้ำหนักลงมาได้เหลือเพียง 50 กิโลกรัมภายใน 2 ปี โดยใช้วิธีที่ไม่เป็นอันตรายอย่างการควบคุมการกิน และการออกกำลังกายง่ายๆ เธอคนนี้ชื่อว่า JINI (지니) วัย 21 ปี เป็นไอคอนของสาวเกาหลีในการลดน้ำหนักที่มีคนแชร์ในโลกโซเชียลมากมายและมีหลายรายการของเกาหลีเชิญเธอไปออกรายการมากมายด้วยเช่นกัน

เรามาดูภาพย้อนวัยตอนเธอกำลังอ้วนจ้ำม่ำกันดีกว่าค่ะ 1524381567 screen shot 2018 03 29 at 10.54.06 am 1524381583 screen shot 2018 03 29 at 10.49.22 am 1524383723 20214513 482384248762133 8266785792429391872 n
ภาพซ้ายเป็นภาพตอนที่เธอน้ำหนักเกือบ 100 กิโลกรัม ส่วนทางภาพขวา เป็นภาพปัจจุบันของเธอค่ะ

1524381672 screen shot 2018 03 29 at 10.46.48 am 1524381619 screen shot 2018 03 28 at 6.31.57 pm

โดยช่วงที่อ้วนนั้น เธอกำลังสอบเข้ามหาวิทยาลัยโดยเธอได้รับความกดดันจากทางครอบครัว และวิชาที่เรียน จนทำให้ต้องใช้ของกิน กินเพื่อคลายเครียดสุดท้ายน้ำหนักก็ทะยานขึ้นไปถึงเกือบ 100 กิโลเลยทีเดียว และตอนที่เธอมีน้ำหนักที่มากนั้นเธอได้เจอกับปัญหาสุขภาพมากมาย จนเธอทนไม่ไหวกับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ที่เจอ ทำให้เธอเริ่มที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และที่สำคัญเธอก็ทำสำเร็จซะด้วยสิ!! สมควรที่จะเป็นไอดอลของสาวที่อยากผอมที่สุดเลย

เรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าวิธีการลดน้ำหนักถึง 50 กิโลกรัมภายใน 2 ปีของเธอนั้นเธอทำอะไรกันบ้างมาดูเคล็ดลับนี้กันเลย.....

1524381850 screen shot 2018 03 29 at 10.48.12 am
1. ข้อแรกเลยก็คือ เธอมักจะดื่มน้ำในปริมาณมากๆ ทุกวันประมาณ 3-5 ลิตร เพื่อเป็นการดีท็อก ชะล้างสิ่งสกปรกในร่างกาย รวมถึงเพื่อช่วยให้อิ่มง่ายขึ้น แถมการดื่มน้ำมากๆ ต่อวันแบบนี้ ยังส่งผลให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งกร้าน เวลาลดน้ำหนักหรือน้ำหนักลดลงเร็วๆ แล้วก็ผิวจะได้ไม่แตกลาย มากนักด้วย

1524383656 22221100 121177128600891 611919010161754112 n
2. ถ้าสาวๆ คนไหนเป็นผู้หญิงที่อ้วนง่ายโดยเฉพาะส่วนท่อนล่างของร่างกายอย่างสะโพกต้นขา และบั้นท้าย ก็ควรลดอาหารที่มีรสชาติเค็ม อย่างเช่น ไก่ทอดหรือขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะสิ่งเหล่านี้จะมีโซเดียมสูง รสชาติเค็มเค็มแบบนี้แหละ ทำให้อาหารอร่อย กินอาหารได้เยอะ จนกลายเป็นอ้วนลงพุงได้เลย
1524381962 screen shot 2018 03 29 at 10.54.40 am
3. การเลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อย ลดแป้งให้น้อยลง อย่างเช่น การลดการกินขนมปัง หรือการลดข้าวให้เหลือครึ่งนึงจากเดิมที่เราเคยกินในทุกๆ มื้อ หรือถ้าสาวๆ คนไหนชอบกินก๋วยเตี๋ยวก็เลือกประเภทเส้น อย่าง วุ้นเส้น ในการกินแทนการเลือกบะหมี่ที่มีทั้งคาร์โบไฮเดรตและไข่ไก่ เพื่อลดพลังงานที่ไม่จำเป็นของร่างกาย แต่ถ้าสาวๆ คนไหนที่ใจแข็งพอ จะเลิก หรือ งดแป้งไปเลยในช่วงลดน้ำหนักนี้ก็ได้นะคะ

1524382166 28427467 417218752069277 7462159957702475776 n
4. ในการลดน้ำหนัก นอกจากการควบคุมอาหารการกินให้อยู่ในสุขลักษณะที่ดีแล้ว น้ำหนักจะลงได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น ถ้าได้ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายนี้ จะช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินในร่างกาย และยังช่วยยกกระชับให้หุ่นของสาว ๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ด้วย โดยกฎที่ควรทำ ก็คือหากเรากินอาหารวันไหนมากจนเกินไป ก็ควรจะออกกำลังกายเพื่อชดเชยในวันนั้นด้วยค่ะ

1524382404 30604909 354781235043173 7155165243096694784 n
5. สาวเกาหลี JINI (지니) คนนี้ เค้าไม่ได้ใช้วิธีการอดอาหารในการลดความอ้วนนะคะ โดยมื้ออาหารที่สำคัญเลยก็ คือ อาหารกลางวันด้วยเขาจะเลือกกินอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการย่อย และโปรตีนที่ไม่ติดมันเพื่อให้พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน

1524382521 screen shot 2018 03 29 at 11.01.33 am
6. ไม่ว่าวันนั้นจะเหนื่อยแค่ไหนแต่ สาวเกาหลี JINI (지니) คนนี้ก็จะออกกำลังกายอย่างน้อย 10 นาทีทุกวัน โดยเธอได้ซื้อเครื่องออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างเครื่องปั่นจักรยานมาออกกำลังกายที่บ้านทุกครั้ง ในขณะที่ ดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงสิ่งเหล่านี้จะทำให้สาวๆ มีความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย และไม่รู้สึกเหนื่อยมากเท่าที่ควร

1524382628 screen shot 2018 03 29 at 11.01.59 am
7. อีกหนึ่งเคล็ดลับสำหรับการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอ นั่นก็คือ โยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยวที่มีส่วนช่วยในระบบย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายเป็นเวลา และสะดวกถ่ายคล่องมากยิ่งขึ้น แต่อย่ากินมากเกินไปล่ะ เพราะในนมเปรี้ยวเหล่านี้ มักมีน้ำตาลผสมอยู่มากเลยทีเดียว เราอาจจะเลือกสูตรที่เป็นหวานน้อย หรือไขมัน 0% ก็ได้นะจ๊ะ

1524382729 screen shot 2018 03 29 at 11.01.22 am
8. สาวคนนี้ก็ไม่ได้ใจร้ายกับตัวเองในช่วงที่ไดเอทมากจนเกินไปนะจ๊ะ เพราะว่าเธออนุญาตให้ตัวเองสามารถกินของหวานได้อาทิตย์ละ 1 ครั้ง แต่ถ้าใครอยากเห็นผล น้ำหนักลดเร็วมากขึ้นล่ะก็ จะข้ามข้อนี้ไปก็ได้นะคะ และที่สำคัญถ้าอาทิตย์ไหนไม่ได้กินอย่าไปชดเชยในอาทิตย์หน้าเป็น 2 จานละอย่างนี้พังแน่นอน

1524382821 screen shot 2018 03 29 at 11.05.49 am
9. อีกหนึ่งกฎเหล็กของสาว JINI (지니) เลยก็คือ สาวคนนี้จะไม่กินมื้อดึก หรือค่ำจนเกินไปโดยเธอนั้นจะถือศีลอดหลัง 1 ทุ่มเป็นต้นไป โดยไม่กินขนม หรืออาหารสามารถกินได้แต่น้ำเปล่า อาจจะมีนม หรือน้ำผลไม้บ้างนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้นค่ะ 1524383215 16230105 268268076938988 6003690309244944384 n
10. เพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และการย้ำเตือนว่าตัวเองได้ ทำอะไร กินอะไร ออกกำลังกายไปเท่าไหร่บ้างในแต่ละวันนั้น สาวคนนี้เค้าก็จะมีสมุดบันทึกทุกสิ่งทุกอย่างที่เขาได้ทำไปในตลอดทั้งสัปดาห์ รวมถึงยังวางแผนเป้าหมายในสัปดาห์ต่อต่อไปอีกด้วย

1524381957 screen shot 2018 03 29 at 10.53.35 am
นอกจากนั้นยังสังเกตได้ว่ารูปใน Instagram ของเธอมักจะ มีรูปของเธอถ่ายหุ่นตัวเองในกระจก เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง และยังมีรูปภาพของดาราสาว Superstar คนดัง กับหุ่นที่สวยเป๊ะปัง....ติดแปะอยู่บนผนัง โดยเธอเอาไว้ดูเป็นแรงบันดาลใจ เอาไว้ดูเป็นไอดอลของเธอด้วยนะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาว ๆ กับเคล็ดลับดี ๆ ของสาว JINI (지니) สาวเกาหลีคนนี้ เป็นอีกหนึ่งคนที่พิสูจน์ให้เห็นว่าความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริง ๆ เลยนะคะ แถมการลดน้ำหนักก็ไม่ได้ยากอย่างที่เราคิด แต่แค่ต้องอาศัยการใช้เวลา และความมีวินัยในตัวเองก็เท่านั้นเอง สาว ๆ คนไหนที่กำลังอยากไดเอทอยากลดน้ำหนักหรือก็ลองเอา 10 เคล็ดลับของเธอไปใช้กันได้เลยนะคะ ได้ผลยังไงอย่าลืมมาเม้น มาแชร์ บอกกันบ้างนะ สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วเราเจอกันใหม่ค่ะ บ๊ายบาย

10 เคล็ดลับลดน้ำหนัก จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. ของสาวเกาหลี

10 เคล็ดลับลดน้ำหนัก จาก 100 กก. เหลือ 50 กก. ของสาวเกาหลี9 / 16