หมอโอ๊ค สมิทธ์ แนะกินมะม่วงช่วยลดริ้วรอยได้ กินวันครึ่งถ้วย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เห็นผลภายใน 2 เดือน เตือนกินมากเสี่ยงผิวเหลือง

ผลไม้ตามฤดูกาลของเมืองไทยที่หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง ซึ่งในช่วงนี้นี้คือ "มะม่วง" ต้องบอกว่าหลายคนอาจจะยังไม่เคยรู้มาก่อนว่าผลไม้ชนิดนี้มีประโยชน์ต่อความสวยความงาม ผลลัพธ์คือสามารถช่วยลดริ้วรอยได้เฉลี่ย 20-30% เลยทีเดียวหากกินในปริมาณที่พอดี

โดย หมอโอ๊ค-สมิทธิ์ อารยะสกุล หมอด้านผิวพรรณและความงาม ได้เผยข้อมูลสุดว้าวกับการรับประทานมะม่วงที่สามารถลดริ้วรอยได้จริง พร้อมกับโชว์ผลมะม่วงลูกโตน่ารับประทานมาก

"มะม่วงปีนี้ออกเยอะมาก มีหลักฐานว่าการกินมะม่วงในปริมาณที่เหมาะสมอาจช่วยลดริ้วรอยได้จริงครับ งานวิจัยจาก Nutrients (2020) พบว่ากินมะม่วงวันละ ½ ถ้วย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ (ประมาณ 2 ถ้วยต่อสัปดาห์) มีริ้วรอยลึกบนใบหน้าลดลงเฉลี่ย 20–23% ภายใน 2 เดือน [1]

"เหตุผลคือ มะม่วงอุดมไปด้วย วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และปกป้องเซลล์ผิวจากแสงแดดครับ"

"แต่อย่างไรก็ตาม กินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้ ริ้วรอยเพิ่มขึ้น ได้เช่นกัน เพราะมะม่วงมีน้ำตาลธรรมชาติสูง (1 ถ้วยมีประมาณ 22 กรัม) เลยพบว่าหากกินมากเกินไป ( ในงทนวิจัยคือกินเกินเป็น 1 ถ้วยครึ่งต่อครั้ง ) กลายเป็นริ้วรอยเพิ่มขึ้น โดยคาดว่าอาจเกิดจากการกระตุ้นกระบวนการไกลเคชัน (glycation) ที่ทำลายคอลลาเจน [2] อีกทั้งยังเสี่ยงผิวเหลืองจากเบต้าแคโรทีน (carotenemia) หากกินมากเกินไปบ่อยๆ [3]"

"ในภาพเป็นมะม่วงจากร้อยเอ็ดครับ ลูกใหญ่มาก แบ่งกินได้ 3 รอบเลยครับ อ้างอิง [1] Kim et al., Nutrients, 2020 [2] Uribarri et al., J Clin Endocrinol Metab, 2005 [3] DermNet NZ, Carotenemia"

ไม่น่าเชื่อ "หมอโอ๊ค" เผยประโยชน์อีกมุมของ "มะม่วง" ผลลัพธ์ที่สาวๆ รู้แล้วว้าวเลย

ไม่น่าเชื่อ "หมอโอ๊ค" เผยประโยชน์อีกมุมของ "มะม่วง" ผลลัพธ์ที่สาวๆ รู้แล้วว้าวเลย4 / 10