ไขมันส่วนเกิน เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่หนุ่มๆ หลายคนกำลังหาวิธีกำจัด สำหรับบางคนอาจจะเลือกวิธีคาร์ดิโอ บางคนเลือกกินอาหารคลีน วันนี้ sanook มีวิธีของนักแสดงหุ่นเฟิร์ม กาย รัชชานนท์ ที่โพสต์แนะนำวิธีลดไขมันแบบฉบับของตัวเองจะมีอะไรบ้างนั้นไปติดตามกัน

ลดไขมันยังไง? การคุมอาหารจะช่วยลดไขมันได้ดีมาก แต่ก็ไม่ต้องคุมจนทำให้ใช้ชีวิตไม่ได้ ไม่อย่างนั้นเราจะทำได้แป๊บเดียว อย่าลืมเราไม่ใช่นักเพาะกายที่จะไปขึ้นประกวดบนเวที เริ่มจากอะไรง่ายๆ เช่น

1. เลิกกินของทอดทุกประเภท

2. เลิกกินเนื้อที่ติดมัน เช่น คอหมูย่างหรือเบคอน

3. เลิกกินและใช้น้ำมัน

4. กินข้าวให้น้อยลง (ต้องกินนะครับ)

ส่วนตัวแล้วผมคิดว่าทำแค่นี้ก่อน แค่นี้ก็ถือว่าดีมากแล้ว รับรองได้เลยว่าถ้ากินแบบนี้ควบคู่กับการออกกำลังกายบ้าง เห็นผลแน่นอน 100%

สำหรับใครที่คิดว่าการที่เหงื่อออกคือการลดไขมัน หนุ่มกายบอกว่า มันแค่หมายความว่า ร่างกายเราผลักน้ำออก เพราะกำลังปรับอุณหภูมิร่างกายให้ปกติ น้ำหนักเราอาจลดลงหน่อยจากการเสียน้ำ แต่มันแค่ชั่วคราว เดี๋ยวน้ำหนักก็กลับมาเหมือนเดิมถ้าเราไม่ได้ลดไขมัน ถ้าหากเหงื่อออกแล้วลดไขมันได้...ก็นั่งตากแดดหรือเข้าห้อง sauna ก็หุ่นดีแล้วสิ เป้าหมายเราคือลดไขมัน ไม่ใช่ลดน้ำหนักครับ

เอาเป็นว่าหนุ่มๆ คนไหนกำลังอยากลดไขมัน อยากให้ร่างกายลีนขึ้น ลองวิธีของหนุ่มกายได้เลย

เดินเร็ว vs วิ่ง แบบไหนลดไขมันดีกว่ากัน?

กาย รัชชานนท์ แนะนำวิธีลดไขมันแบบได้ผล

กาย รัชชานนท์ แนะนำวิธีลดไขมันแบบได้ผล2 / 11

กาย รัชชานนท์