ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร
คำที่ถูกค้นบ่อย
    Sanook//s.isanook.com/sr/0/images/logo-new-sanook.png60060
    //s.isanook.com/me/0/ud/0/1760/men.jpgยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร

    ยืนทำงาน ออกกำลังอย่างไร

    2014-02-10T07:48:00+07:00
    แชร์เรื่องนี้

    คนทำงานที่ต้องยืนนานมักประสบปัญหาอาการปวดน่อง เท้า และหลัง เป็นประจำ แถมด้วยอาการหลอดเลือดขอด

    การยืนนานๆ จะส่งผลให้ร่างกายมีอาการผิดปกติ ดังต่อไปนี้

    ๑. มีน้ำหนักกดอยู่ที่ฝ่าเท้าเป็นเวลานาน

    ๒. กล้ามเนื้อน่องต้องทำงานตลอดเวลา

    ๓. มีเลือดคั่งค้างอยู่ที่เท้า เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก

    ๔. หลังจะแอ่นเพราะกล้ามเนื้อหลังและขาจะล้าจากการยืนนาน

    ผู้ที่ต้องยืนทำงานเป็นเวลานานๆ เช่น พนักงานขายสินค้าตามห้าง คนงานแกะกุ้ง คนงานประกอบชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์ ครู ฯลฯ มักมีปัญหาที่ เท้า น่อง หลัง และอาการหลอดเลือดขอด

    แก้ไขได้อย่างไรบ้าง
    การปรับสภาพงานและการจัดการ เป็นวิธีการแก้ไขอันดับแรก เช่น การให้มีที่พักเท้า การหาพรมรองขณะยืนเพื่อลดแรงกดที่เท้า การยืนสลับกับการนั่งทำงาน ฯลฯ
    การออกกำลังกายจะช่วยเสริมในป้องกันอาการดังกล่าว ขอเน้นว่าต้องปรับสภาพงานก่อนแล้วจึงเสริมด้วยการออกกำลัง


    ขอบคุณข้อมูลจาก
    นิตยสารหมอชาวบ้าน เล่มที่: 326
    คอลัมน์: คนกับงาน
    นักเขียนหมอชาวบ้าน: ผศ.ดร.วรรธนะ ชลายนเดชะ