ทำอย่างไรเมื่อติดกับดัก "โรคโฟโม" หรือโรคกลัวตกเทรนด์

ทำอย่างไรเมื่อติดกับดัก "โรคโฟโม" หรือโรคกลัวตกเทรนด์
นสพ.มติชน

สนับสนุนเนื้อหา

คอลัมน์ เครื่องแนม
มติชนรายวัน

หงุดหงิด กระวนกระวายใจใช่มั้ยเมื่ออยู่ในสถานที่ no wifi

ความเคยชินหนึ่งของคุณเมื่อตื่นนอนจะต้องหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมากดเช็กข้อความ อัพเดตข่าวสารบนโลกโซเชียล เพราะกลัวจะตกข่าวฮอต ใครกำลังปะฉะดะกับใคร อย่างไร

ใช้สมาร์ทโฟนมากกว่าวันละ 6 ชั่วโมง มักพาตัวเองไปเซลฟี่สถานที่ที่ใครๆ ต้องไม่พลาด แล้วอัพเฟซบุ๊กประกาศให้โลกรู้

ยิ่งมีใครมาเมนต์แรงๆ ใส่ จะพาลอารมณ์เสียไปทั่วฯลฯ

อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบ่งชี้แล้วว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็น "โรคโฟโม" (FOMO) หรือ Fear of Missing Out กลัวตกกระแสเมื่อไม่ได้เล่นสมาร์ทโฟน

มีผลวิจัยรายงานว่า มนุษย์เราในปัจจุบันกว่า 60% มีอาการโฟโมเมื่อไม่ได้ใช้อินเตอร์เน็ต และในบรรดาคนเหล่านี้ 80% เป็นคนเอเชีย! (แต่ไม่ได้แจ้งว่าเป็นคนไทยสักเท่าใด)

ถ้าเช่นนั้นต้องรับมืออย่างไร?

ในอินโฟกราฟิก ไทยแลนด์ แนะว่า ก่อนอื่นต้องยอมรับความจริงเสียก่อนว่า "ฉัน" เสพติดจริง แล้วเริ่มปฏิบัติดังนี้อย่างเคร่งครัด

1.ในวันที่ว่างจากการทำงาน ให้ปิดโทรศัพท์บ้างแล้วเอาเวลาเหล่านั้นไปทำงานอดิเรกอย่างอื่น จะอ่านหนังสือ ปลูกผัก ทำขนม ฯลฯ ได้ทั้งนั้น

2.เลิกแชตสักวันแล้วออกไปเที่ยวกับเพื่อน

3.กำหนดห้องนอนให้เป็นพื้นที่ปลอดโซเชียล

4.ละสายตาจากหน้าจอคอมฯ หน้าจอสมาร์ทโฟน ทุก 2 ชั่วโมง

...ทำได้อย่างนี้สักเดือนเชื่อสิว่าอาการเหวี่ยงๆ วีนๆ จะหายไปโดยไม่รู้ตัว แล้วชีวิตก็ดี๊ดี

ภาพประกอบจาก istockphoto

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!