ตั้งค่าโทรศัพท์ยังไงให้ใจสงบ เทคนิคง่ายๆ ช่วยลดความเครียดได้จริง

ความเครียดในแต่ละวันอาจเกิดจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว รวมถึง "มือถือ" ที่เราใช้อยู่แทบตลอดเวลา ลองใช้เครื่องมือที่มีอยู่แล้วให้เป็นประโยชน์ ด้วยเทคนิคตั้งค่าง่ายๆ ที่ช่วยลดความเครียดและทำให้การใช้งานมือถือสบายใจขึ้น

วิธีตั้งค่าโทรศัพท์ให้ใจสงบ ช่วยลดความเครียดได้จริง

เปลี่ยนภาพพื้นหลังให้ใจเย็นลง

ภาพพื้นหลังมีผลต่ออารมณ์โดยตรง ลองเลือกโทนสีเย็น เช่น สีเขียวอ่อน ฟ้าน้ำทะเล หรือภาพธรรมชาติ เช่น ป่า ทะเล ภาพเหล่านี้ช่วยกระตุ้นสมองให้รู้สึกผ่อนคลาย และลดความเครียดได้โดยไม่รู้ตัว

ปรับเสียงแจ้งเตือนให้นุ่มนวล

เสียงเตือนที่ดังเกินไป หรือมีโทนเสียงกระตุกอารมณ์ อาจกระตุ้นความเครียดโดยไม่รู้ตัว ลองเปลี่ยนเสียงเป็นโทนธรรมชาติ เช่น เสียงลมพัด น้ำไหล หรือเสียงกริ่งเบาๆ จะทำให้รู้สึกนุ่มนวลและผ่อนคลายยิ่งขึ้น

ใช้โหมดโฟกัสหรือห้ามรบกวน

ไม่จำเป็นต้องเปิดแจ้งเตือนทุกแอปเสมอไป การตั้งค่าโหมดโฟกัส (Focus Mode) หรือ Do Not Disturb ในช่วงเวลาทำงาน หรือก่อนนอน ช่วยให้สมองได้พักจากความวุ่นวายทางดิจิทัล และช่วยลดความเครียดจากการถูกเร่งเร้า

ใช้ Widget หรือแอปช่วยเตือนใจ

เพิ่ม Widget คำคมให้กำลังใจ หรือแอปที่ช่วยเตือนให้หายใจลึกๆ เช่น Breathe หรือ Balance บนหน้าแรกของมือถือ ช่วยเตือนให้คุณกลับมาอยู่กับปัจจุบัน ลดความคิดฟุ้งซ่าน และรู้ตัวมากขึ้น

จัดไอคอนใหม่ ลดสิ่งกระตุ้นที่ไม่จำเป็น

ลองจัดหน้าจอมือถือให้เรียบง่ายขึ้น ย้ายแอปโซเชียลหรือแอปข่าวไปไว้หน้าอื่น หรือใช้แอปอย่าง Minimalist Launcher เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ลดสิ่งเร้า และทำให้จิตใจเบาสบาย

ลดความเครียด เริ่มได้จากสิ่งเล็กๆ ไม่ต้องพึ่งวิธีซับซ้อน แค่ปรับการตั้งค่าในมือถือก็ช่วยลดความเครียดได้จริง ลองเลือกวิธีที่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แล้วจะรู้ว่าเรื่องเล็กๆแบบนี้ มีพลังซ่อนอยู่มากแค่ไหน

อ่านเพิ่มเติม

• ฝึกสมาธิเพียง 1 นาที หยุดความฟุ้งซ่าน เพิ่มโฟกัสในทันที
• ทำไมเสียงหัวเราะ ถึงสามารถช่วยลดความเครียดได้จริง ตามหลักวิทยาศาสตร์