5 วิธีลดหน้าท้อง ลดน้ำหนัก ทำง่าย...แค่รู้จักเลือกกินอย่างฉลาด

หลายคนปรารถนาการมีหน้าท้องแบนราบ พร้อมๆ กับการมีน้ำหนักตัวลดลง วันนี้เราเลยมีวิธีลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักด้วยการกินง่ายๆ มาฝาก ทำได้ยังไงบ้าง ห้ามพลาดติดตามเด็ดขาดนะคะ

1.ชงกาแฟดื่มด้วยตัวเอง

การชงกาแฟดื่มด้วยตัวเองมีดีมากกว่าการซื้อดื่มจากร้านกาแฟ เพราะกาแฟจากร้านมักมีส่วนประกอบของน้ำตาล นมสด ครีมเทียมและวิปครีม ซึ่งสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของแคลอรีสูงและก่อให้เกิดไขมันสะสมตามหน้าท้องรวมถึงสัดส่วนอื่นๆ ได้มากทั้งสิ้น แต่หากคุณชงดื่มเอง คุณสามารถจำกัดปริมาณการปรุงแต่งรสกาแฟได้อย่างแน่นอน และเพื่อให้การดื่มกาแฟสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล แนะนำให้สาวๆ เลือกดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล หรือดื่มแบบไม่หวานมากในตอนเช้าๆ จะดีกว่า

2.กินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ

การกินอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากๆ นั้น แม้ไม่ได้ช่วยลดหน้าท้องได้อย่างโดยตรง แต่สามารถช่วยจำกัดการกินแคลอรีไม่ให้สูงเกินไปได้นั่นเอง โดยผลจากการศึกษาของทางมหาวิทยาลัยรัฐแพนซิวาเนียได้ค้นพบว่า การกินอาหารที่มีน้ำ อย่างเช่น แตงกวา มะเขือเทศ ซุปและสลัดในแต่ละมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีน้อยลงอันเนื่องจากปริมาณของไฟเบอร์และน้ำที่มีเป็นส่วนประกอบภายในกระเพาะอาหารจนทำให้เราอิ่มท้องง่าย ซึ่งวิธีดังกล่าวจะเห็นได้ว่าสามารถช่วยลดหน้าท้องและทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากกว่าที่คุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว

3.กินผักให้มากๆ

การกินอาหารแต่ละมื้อ สาวๆ ควรเน้นเพิ่มปริมาณของการกินผักให้มากเข้าไว้ เช่น บร็อกโคลี มะเขือเทศ และแครอท เป็นต้น โดยเน้นผักที่มีเส้นใยอาหารสูง และหากสาวๆ สามารถเพิ่มปริมาณของผักในอัตรา 1:1 กับเนื้อสัตว์หรือข้าวด้วยแล้วก็จะยิ่งช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็วขึ้นเลยล่ะ

4.กินอาหารธัญพืชในมื้อเช้า

แนะนำให้กินอาหารธัญพืชเป็นอาหารมื้อเช้าอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพราะมีการศึกษาพบว่า ผู้ที่กินอาหารธัญพืชเป็นมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน จะมีแนวโน้มป่วยเป็นโรคอ้วนและเบาหวานน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กินนั่นเอง ที่สำคัญอาหารประเภทดังกล่าวก็ล้วนเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารสูง อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อความต้องการของร่างกายสูงอีกด้วย

5.กินผลไม้สดแทนการดื่มน้ำผลไม้

การดื่มน้ำผลไม้อาจจะเป็นที่โปรดปรานของสาวๆ แต่หากคุณต้องการลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ แนะนำให้เปลี่ยนจากการดื่มน้ำผลไม้มาเป็นการกินผลไม้สดแทนจะดีกว่า ยิ่งหากใครนิยมดื่มน้ำผลไม้บรรจุกล่องด้วยแล้ว น้ำผลไม้ประเภทดังกล่าวมักมีส่วนประกอบจากน้ำตาลสูงลิบ ยิ่งดื่ม ยิ่งมีแต่ทำให้หน้าท้องไม่ยุบ แถมน้ำหนักก็ไม่ลดลงง่าย

แต่การกินผลไม้สดจะทำให้ได้รสชาติของเนื้อผลไม้อร่อยเข้าไปเต็มๆ และยังได้ไฟเบอร์จากผลไม้ที่จะทำให้อิ่มท้องนาน แถมยังช่วยลดความหิวจุบจิบในระหว่างวันได้อีกด้วยนะคะ แนะนำแคนตาลูป แตงโม สับปะรด ส้ม แก้วมังกรและแอปเปิล ผลไม้ฉ่ำน้ำเหล่านี้อิ่มอร่อย มีประโยชน์ต่อสาวรักหุ่นแน่นอน

5 วิธีลดหน้าท้อง ลดน้ำหนักด้วยการกินที่เราแนะนำนี้ บอกเลยค่ะว่าทำได้ไม่ยาก แถมยังทำให้สาวๆ มีสุขภาพที่ดีตามมาในตัว อยากหุ่นดีมีหน้าท้องแบนราบ ต้องรีบทำตามกันซะแล้ว

ขอบคุณภาพประกอบจาก : istock