เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา
คำที่ถูกค้นบ่อย
    Sanook//s.isanook.com/sr/0/images/logo-new-sanook.png60060
    //s.isanook.com/me/0/ud/2/14101/464.jpgเทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

    เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลา

    2016-06-29T11:27:00+07:00
    แชร์เรื่องนี้

    ไม่ว่าจะเป็นเพียงข้ออ้างหรือเป็นความจริง สำหรับคนที่เคยบอกว่า “ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” เรามีเทคนิคง่ายๆ มาแนะนำ เผื่อคำพูดนี้จะใช้ไม่ได้อีกต่อไป เพราะวิธีการต่อไปนี้เกิดขึ้นได้ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง

    1. ตื่นนอน: ขยับร่าง ยืดตัวสุดๆ ให้คลายเส้น หายใจลึกๆ ให้สดชื่น

    2. แปรงฟัน: กางขากว้างๆ ย่อแล้วยืด ย่อแล้วยืด

    3. อาบน้ำ: หมุนเอวไปมา ซ้ายแล้วขวา ขวาแล้วซ้าย

    4. ถึงที่ทำงาน: ก้าวเดินไวๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

    5. นั่งทำงาน: ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้อง เกร็ง-คลาย เกร็ง-คลาย

    6. หลังมื้อเที่ยง: เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย

    7. กลับบ้าน: อาบน้ำอุ่นๆ ก้ม-เงยศีรษะ หมุนคอ ยักไหล่ แกว่งแขน บิดเอว ให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

    8. เข้านอน: หายใจลึกๆ ให้ถึงท้อง ปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลาย หลับตาลงให้สบายคลายกังวล

    ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ วิธีออกกำลังกายที่ควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนเข้านอน จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น ร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น ความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้ารวมทั้งไขมันที่สะสมจะหายไป รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์ม สบายกายสบายใจ ไม่ต่างจากการออกกำลังกายแบบกิจจะลักษณะแต่อย่างใด