เช็คพฤติกรรมนักกิน แบบไหนเสี่ยงต่อโรคอ้วน

สาวๆ ที่ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ และกำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน อาจจะยังคุ้นชินกับพฤติกรรมเดิมๆ ของตัวเอง จนทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จสักที เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะว่าใครมีพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์ต่อไปนี้กับเรื่องการ “กิน” หากไม่ปรับเปลี่ยนกันตั้งแต่วันนี้ ก็เตรียมต้อนรับความเสี่ยงในการเกิดโรคอ้วนได้เลยค่ะ

พกของกินเอาไว้ในกระเป๋ากันหิวอยู่ตลอด
สาวๆ คนไหนมีขนมจุบจิบพกติดกระเป๋าเอาไว้อยู่ สารภาพมาซะดีๆ ค่ะ เพราะนี่คือ พฤติกรรมความเคยชินที่จะทำให้เราเป็นคนชอบกินจุบจิบ แถมยังกินตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะการพกขนมติดกระเป๋าอยู่ตลอดเวลา จะยิ่งทำให้เรามีโอกาสหยิบมันขึ้นมากินได้ง่ายเมื่อรู้สึกอยากอาหารหวานๆ พฤติกรรมแบบนี้ควรเลิกกันซะตั้งแต่ตอนนี้ เพราะมันจะยิ่งไปกระทบต่อความอดทนของเราต่อการลดน้ำหนักที่ต่ำอยู่แล้วให้ต่ำลงไปอีกได้ แนะนำให้หันมาพกขนมจำพวกธัญพืชอบกรอบหรือธัญพืชชนิดแท่งไว้กัดยามหิวกันดีกว่าไหม นอกจากลดอาการหิวได้แล้วยังให้ไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพด้วย

ดูหนังต้องมีป๊อบคอร์นติดไม้ติดมือ
สาวๆ ที่ชอบดูหนังเป็นชีวิตจิตใจ ลองสังเกตดูตัวเองไหมค่ะว่า ไม่ว่าจะเข้าโรงภาพยนตร์กี่ครั้งก็ต้องขอให้มีป็อบคอร์นกระป๋องใหญ่กับโค้กอีกสักแก้วติดเข้าไปด้วยเพื่อความเพลิดเพลินใจ หารู้ไม่ว่าเจ้าขนมน้ำหนักเบาชนิดนี้กลับอุดมไปด้วยปริมาณแคลอรี่ที่ไม่เบา ยิ่งกินไปดูหนังไป ก็ยิ่งทำให้เกิดความเพลินจนร่างกายรับพลังงานเกินความต้องการ ทำบ่อยๆ ก็คงหนีไม่พ้นภาวะอ้วนที่จะตามมาได้อย่างแน่นอนค่ะ

บ่นว่าอ้วนแต่ก็กินเหมือนเดิม
คงไม่แปลกใจหากจะเคยได้ยินสาวๆ ชอบบ่นว่าตัวเองอ้วน แต่ก็ยังอัพเดตสถานะพร้อมภาพประกอบเป็นขนมหวานหรืออาหารมื้อใหญ่ๆ ซึ่งดูเหมือนว่าการบ่นจะทำเพียงแค่ให้รู้สึกว่าตัวเองได้ระบายออกมา แต่ไม่ได้หันมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองเลยสักนิด แถมยังรู้สึกมีความสุขกับการกินอาหารอยู่ตลอดเวลา พฤติกรรมเดิมแบบซ้ำซากเช่นนี้นี่เองที่มันเป็นอีกหนึ่งตัวการทำให้สาวๆ ไม่ผอมกันซะที ดังนั้น หากไม่อยากบ่นว่าอ้วนต่อไป ลองหันมาตั้งสถานะว่า “ฉันจะต้องลดความอ้วนลงให้ได้” แล้วเริ่มปฏิบัติการลดโดยด่วนเลยดีกว่า คนอื่นๆ จะได้เห็นแล้วทึ่งและเชียร์ให้กำลังใจเราไปพร้อมๆ กัน แบบนี้มีแต่จะยิ่งส่งเสริมให้สาวๆ มีแรงใจลดความอ้วนได้มากขึ้นด้วย

การลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จไม่ได้เริ่มต้นจากสิ่งไกลตัวหรือต้องเตรียมตัวกันวุ่นวายเลยค่ะ เพียงแค่รู้จักปรับนิสัยที่เคยชินของตัวเองเสียใหม่ โดยเฉพาะนิสัยที่ชอบกินจุบกินจิบ ที่มันจะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินความต้องการ ส่งผลให้ความพยายามที่มีล้มเหลวลงไปได้อย่างง่ายๆ นั่นเอง