สัญญาณเตือนควร “หยุดลดน้ำหนัก” ก่อนสุขภาพกายใจจะพังไปมากกว่านี้!!

หากรูปร่างอ้วนหรือมีน้ำหนักพุ่งเกินมาตรฐาน ก็จำเป็นอย่างแน่นอนที่เราจะต้องใส่ใจควบคุมอาหารพร้อมกับออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักตัวลดลง และนี่ก็คือการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ซึ่งควรทำอย่างค่อยเป็นไปด้วยจะดีที่สุด

แต่สาวๆ บางคนก็มีวิธีลดน้ำหนักแบบกดดันเกินไป อาจทำให้สุขภาพกายและใจย่ำแย่ตามมาได้ แถมยังเสี่ยงที่จะทำให้การลดน้ำหนักไม่ประสบความสำเร็จได้อีกด้วย เหล่านี้คือสัญญาญที่เตือนว่าสาวๆ ควรหยุดลดน้ำหนัก ก่อนที่ชีวิตคุณจะยิ่งย่ำแย่ไปมากกว่านี้

เอาแต่ชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไป

การลดน้ำหนักที่ดี เราจะต้องลดแบบค่อยเป็นค่อยไปไม่ต้องเร่งรีบลดแบบทันด่วน เพราะบางทีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ เช่นเดียวกันกับการชั่งน้ำหนัก หากสาวๆ คนไหนเห็นเครื่องน้ำหนักทีไรแล้วอยากวิ่งเข้าไปชั่งทุกที นั่นบ่งบอกว่าคุณกำลังไม่พึงพอใจกับรูปร่างหรือน้ำหนักของตัวเองอยู่ ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย โดยอาจทำให้มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย และยังมีภาวะซึมเศร้าจนนำมาสู่โรคอ้วนได้ในที่สุด

นึกถึงแต่เรื่องจะลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา

ไม่ว่าจะทำภารกิจใดในระหว่างวัน หากคุณเอาแต่คิดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักอยู่ตลอดเวลา มันจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกกดดันและเป็นการหมกมุ่นกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป ส่งผลเสียต่อพฤติกรรมการกินอาหาร โดยอาจทำให้คุณพยายามงดอาหารหรือกินอาหารแต่เพียงน้อยๆ จนทำให้ร่างกายขาดสารอาหารอย่างที่ไม่ควรจะเป็นได้นั่นเอง

ใส่ใจกินอาหารตามปริมาณแคลอรีมากกว่าสารอาหารที่ควรได้รับ

สาวๆ หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก มักใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี แม้จริงอยู่ที่มันอาจทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้ แต่การเอาแต่ใส่ใจตัวเลขปริมาณแคลอรีมากเกินไปอาจทำให้คุณละเลยสัดส่วนของปริมาณอาหาร ทำให้ร่างกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารที่จำเป็นได้ด้วยเช่นกัน นอกจากไม่ทำให้อิ่มท้องแล้ว สารอาหารที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอยังส่งผลทำให้ป่วยง่ายและส่งผลให้หิวบ่อยขึ้น ทั้งยังมีผลต่อระบบเผาผลาญในระยะยาวอีกด้วยนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น มันยังทำให้สาวๆ มีสุขภาพที่ทรุดโทรมอย่างเห็นได้ชัด สุดท้ายอาจทำให้คุณล้มเลิกการลดน้ำหนักไปในที่สุดก็เป็นได้

มีความสุขกับชีวิตน้อยลง เครียดมากขึ้น

หากคุณเอาแต่หมกมุ่นอยู่กับการพยายามลดน้ำหนักตลอดเวลา ไม่ว่าจะไปงานปาร์ตี้สังสรรค์หรือไปเที่ยวพักผ่อนที่ใดก็ตาม หากเอาแต่เคร่งครัดตั้งกฎในการกินอาหารมากเกินไป มันอาจทำให้คุณพลาดอาหารจานโปรดในสถานที่ใหม่ๆ ที่ควรเป็นจุดชาร์ตพลังชีวิตในยามเหนื่อยหนัก แน่นอนว่าหากสะสมพฤติกรรมนี้ไปนานๆ ความสุขในการใช้ชีวิตจะมีน้อยลง คุณจะรู้สึกไม่พึงพอใจกับสิ่งรอบตัว มองอะไรก็หงุดหงิด ฉุนเฉียว ส่งผลให้เกิดความเครียดและเมื่อเครียดแล้ว ระบบฮอร์โมนต่างๆ ก็รวน อาจทำให้คุณอยากอาหารหวานๆ มากขึ้นและสติแตกกับการลดน้ำหนักมากขึ้นก็เป็นได้

การลดน้ำหนักถือเป็นสิ่งดี หากสาวๆ อยากมีหุ่นสวยผอมเพรียว แต่หุ่นดีทั้งดีก็ต้องมาพร้อมการมีสุขภาพที่ดีและจิตใจแจ่มใสด้วยจะดีมาก ซึ่งหากคุณอยู่ในข่ายที่เราบอกไปล่ะก็ ขอแนะนำให้ว่าปรับพฤติกรรมใหม่เถอะ ไม่งั้นสุขภาพพังแน่นอนค่ะ