ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ถึงวัยสูงอายุ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ถึงวัยสูงอายุ
mcot.net

สนับสนุนเนื้อหา

 

วารสารจดหมายเหตุการแพทย์ภายในนำผลวิจัยล่าสุด 4 ชิ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายออกเผยแพร่ ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสติปัญญาเฉียบคมไปจนถึงวัยสูงอายุ

ผลวิจัยชิ้นแรกพบว่า ผู้หญิงในวัยเฉลี่ย 60 ปี ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่ออายุได้ 70 ปีขึ้นไปจะมีโอกาสน้อยลงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ หรือโรคจิตหรือความจำเสื่อม ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่ง พบว่าสตรีวัยสูงอายุซึ่งออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทน สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้ง ทำต่อเนื่องนาน 1 ปี จะมีสมาธิและทักษะการแก้ไขปัญหาที่ดีขึ้น ผลการศึกษาชิ้นที่ 3 พบว่าคนในวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป ซึ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูง โอกาสเป็นความจำเสื่อมน้อยลงกว่าคนในวัยเดียวกันที่ได้แต่นั่ง ๆ นอน ๆ ขณะที่ผู้หญิงวัย 65 ปีขึ้นไปที่เข้าโครงการออกกำลังกายเป็นเวลา 18 เดือน จะมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้นและความเสี่ยงหกล้มลดลงเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียวกันที่ออกกำลังกายน้อยกว่า

งานวิจัยทั้งหมดนี้ทำขึ้นที่แคนาดา เยอรมนีและสหรัฐ ซึ่งประโยชน์ของงานวิจัยนี้จะใช้สนับสนุนการทำคู่มือชี้แนะประชาชนวัยสูงอายุให้หันมาออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อสุขภาพกายและจิตดีขึ้นพร้อม ๆ กัน.

 

 

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!