ท่ายืดเส้นของบอสสาว

ท่ายืดเส้นของบอสสาว
mcot.net

สนับสนุนเนื้อหา


ด้วยความสะดวกที่มีห้องทำงานส่วนตัว จึงขอแนะนำให้บอสสาวแสนดี ออกกำลังกายในท่าที่สามารถปฏิบัติได้ แม้ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน บริหารร่างกายท่อนบน นั่งที่ส่วนปลายของเก้าอี้ และวางเท้าราบกับพื้น วางมือทั้งสองไว้ที่ปลายเบาะ และเลื่อนตัวออกมาด้านหน้าเก้าอี้ หลังตรง ค่อยๆ ลดลำตัวลงมาจนกระทั่งต้นแขนอยู่ในลักษณะขนานกับพื้น จากนั้น ดันตัวกลับขึ้นไป ทำประมาณ 8-12 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อท้อง นั่งบนเก้าอี้วางเท้าบนพื้น วางมือทั้งสองรองศีรษะด้านหลัง จากนั้น ยกขาซ้ายขึ้นพร้อมกับพยายามดึงข้อศอกด้านขวาลงไปแตะ เสร็จแล้วทำสลับกันกับอีกข้างหนึ่ง ทำอย่างน้อย 5 ครั้ง บริหารอกและท้อง นั่งบนเก้าอี้ เท้าวางบนพื้น วางมือทั้งสองลงบนที่ท้าวแขน จากนั้นบิดลำตัวไปทางซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ประมาณ 2 วินาที แล้วบิดตัวกลับที่เดิม ทำซ้ำ 3 ครั้ง จึงไปฝึกด้านขวา บริหารต้นขา นั่งลงบนเก้าอี้ เท้าวางบนพื้น จากนั้นยกเท้าทั้งสองขึ้นพร้อมกันจนขาเป็นแนวตรง นิ่งค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ค่อยลดขาลงแล้วทำซ้ำ ++ รับ sms อ่านเคล็ดลับ tips ดีๆ น่ารู้ Update ให้คุณทุกวัน รายละเอียด AIS กด *48880521118 Dtac กด *19888821118 True Move กด *48880521118

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!