พิธีกรสาวฝีปากกล้า กาละแมร์ พัชรศรี จากอดีตเคยเป็นสาวร่างอวบกลายเป็นสาวสวยหุ่นเป๊ะขึ้น จนสาวๆ หลายคนสงสัยกันอย่างเกี่ยวกับรูปร่างผอมเพรียวของเธอ

ในเมื่อคุณสาวๆ ปัญหากังวลใจแบบนี้ กาละแมร์ จะอยู่เฉยได้อย่างไร วันนี้เธอได้รวบรวมเทคนิคลดความอ้วน มาบอกต่อให้สาวๆ ได้รู้กัน เอาเป็นว่าใครที่กำลังเครียดกับการหาวิธีลดความอ้วนไม่ได้ผล ลองทำตามคำแนะนำง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในรูปร่างของคุณได้อย่างแน่นอนค่ะ

- ตื่นเช้ามาดื่มน้ำ 1 แก้ว

- ทั้งวันดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว และก่อนกินอาหารทุกมื้อ กินน้ำก่อน 1 แก้ว เพื่อเป็นการลดพื้นที่ในกะเพราะอาหาร

- กินอาหารเช้าทุกวัน ถ้าคุณอดอาหารเช้า ตอนกลางวันคุณอาจจะหิวมากกว่าเดิม

- เคี้ยวอาหารช้าๆ การเคี้ยวอาหารช้าๆ จะช่วยให้เรารับรู้ถึงรสชาติอาหารได้มากขึ้น

- อ่านฉลากก่อนบริโภค อ่านส่วนผสม น้ำตาล ไขมัน เกลือเท่าไหร่

- อย่านอนดึก เพราะเวลาเรานอนดึกส่วนมากจะหิว และต้องหาของกิน สิ่งที่เราลดความอ้วนมาทั้งหมดจะไม่ได้ผล

- อย่าอดอาหาร เพราะเวลาอดอาหาร คุณจะโหยและอยากกินอาหารมากกว่าเดิม

- ออกกำลังกาย หลายคนชอบถามว่าควรออกกำลังกายเวลาไหน คุณสามารถออกกำลังกายไปทุกเวลาที่คุณมีเวลาว่าง

สุดท้ายขอให้คุณสาวๆ ทุกคนมี ใจสู้ มุ่งมั่น เอาจริง กับการลดความอ้วนครั้งนี้ให้ได้ ทุกอย่างอยู่ที่ใจ ยังไง Sanook! Women ขอเอาใจช่วยให้คุณมีหุ่นสวยและสุขภาพแข็งแรงทุกคนนะคะ

พบ รายการ กาละแมร์ ได้ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 19.00 - 20.00 น. ช่อง 3 HD กล่อง-ทีวีดิจิตอล ช่อง 33 / จานดาวเที่ยมและเคเบิ้ลทีวี ช่อง 43

ขอบคุณภาพและข้อมูล: https://www.facebook.com/kalamareonTV , instagram kalamare

เทคนิคลดน้ำหนักให้สวยเป๊ะอย่าง กาละแมร์

เทคนิคลดน้ำหนักให้สวยเป๊ะอย่าง กาละแมร์13 / 18

กาละแมร์