รู้ยัง? 6 งานบ้านช่วยผลาญแคลอรี่ ขยับตัวแค่ 1 ชม. ผอมลงเฉย

ใครที่กำลังบ่นว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรือค่าสมาชิกยิมแพงเหลือเกิน ลองหันมามองสิ่งใกล้ตัวอย่าง "งานบ้าน" รู้ไหมว่าการขยับตัวปัดกวาดเช็ดถูบ้านที่เราทำอยู่ทุกวัน แท้จริงแล้วคือกิจกรรมคาร์ดิโอชั้นดีที่ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างน่าทึ่ง

เราจะมาเปิดลิสต์ "6 งานบ้านช่วยผลาญแคลอรี่" มาดูกันว่ากิจกรรมไหนเบิร์นโหดที่สุด เพื่อให้คุณผอมหุ่นดีได้แบบสะดวกและรวดเร็วฉบับคนเวลาน้อย

6 งานบ้านช่วยผลาญแคลอรี่ 

การทำงานบ้านอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญพลังงานสะสมในร่างกายได้ดังนี้

1. ล้างจาน : 63 แคลอรี่

แม้จะเป็นงานเบาๆ ที่ดูเหมือนไม่ได้ขยับตัวมาก แต่การยืนล้างจานและขยับมือขัดถูอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง ก็สามารถช่วยเบิร์นพลังงานไปได้ถึง 63 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการเดินเล่นเบาๆ

2. ปูที่นอน : 135 แคลอรี่

การยกที่นอนสะบัดผ้าห่ม เอื้อมตัวจัดหมอน ต้องใช้กล้ามเนื้อทั้งแขน ขา และแกนกลางลำตัว กิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญได้ถึง 135 แคลอรี่เลยทีเดียว ตื่นนอนพรุ่งนี้เช้าห้ามลืมจัดที่นอนเด็ดขาด

3. กวาดบ้าน + ถูบ้าน : 250 แคลอรี่

คอมโบยอดฮิตประจำบ้าน การกวาดและถูบ้านต้องใช้แรงแขนในการกดถู และใช้แรงขาในการเดินเคลื่อนที่ไปทั่วบ้าน ช่วยเผาผลาญได้สูงถึง 250 แคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับการเข้าคลาสเต้นแอโรบิกเลย

4. ล้างห้องน้ำ : 250 แคลอรี่

งานบ้านสุดสตรองที่ต้องทั้งก้ม ทั่งเงย ขัดพื้น และล้างคราบสกปรก การล้างห้องน้ำ 1 ชั่วโมงช่วยเบิร์นได้ 250 แคลอรี่ แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกจากการลุกนั่งอีกด้วย

5. ยืนรีดผ้า : 290 แคลอรี่

หลายคนอาจไม่เชื่อว่าการยืนรีดผ้าเบิร์นพลังงานได้สูงถึง 290 แคลอรี่! เนื่องจากร่างกายต้องใช้พลังงานในการยืนทรงตัวตลอดเวลา ร่วมกับการใช้แรงแขนและไหล่ในการกดเตารีด ถือเป็นกิจกรรมที่เบิร์นเงียบๆ

6. ตัดหญ้า / ทำสวน : 400 แคลอรี่

งานเอ้าท์ดอร์หน้าบ้านที่เผาผลาญไขมันได้โหดที่สุด! การตัดหญ้า พรวนดิน หรือยกกระถางต้นไม้ ต้องใช้พละกำลังจากกล้ามเนื้อมัดใหญ่ทั่วร่างกาย ช่วยเบิร์นได้สูงถึง 400 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการออกไปวิ่งจ๊อกกิ้งเลย

ทิ้งท้าย แม้งานบ้านจะช่วยเผาผลาญได้ดี แต่การควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์หุ่นเฟิร์มได้อย่างชัดเจนที่สุด