ของต้องห้ามในห้องนอน เสี่ยงทำให้นอนไม่หลับ เชื่อไหมหลายบ้านยังมี

เปิดลิสต์ 7 ของต้องห้ามในห้องนอน ที่ควรเอาออกก่อนสุขภาพพัง

ห้องนอนควรเป็นพื้นที่พักผ่อนที่ทำให้ร่างกายและสมองได้ผ่อนคลายอย่างแท้จริง แต่รู้หรือไม่ว่า ของบางอย่างที่หลายบ้านมีติดห้องนอนอยู่เป็นประจำ กลับส่งผลเสียต่อการนอน สุขภาพ และอารมณ์แบบเงียบๆ มาดูกันว่า ของต้องห้ามในห้องนอน ที่ควรเลี่ยง มีอะไรบ้าง

1. โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

หลายคนวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียงจนเคยชิน แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจอ สามารถรบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้นอนหลับยาก หลับไม่ลึก ยิ่งก่อนนอนยิ่งส่งผลต่อคุณภาพการพักผ่อนโดยตรง

2. กองเสื้อผ้าและของรก

เสื้อผ้าที่กองไว้บนเก้าอี้หรือปลายเตียง ไม่เพียงทำให้ห้องดูรก แต่ยังเป็นแหล่งสะสมฝุ่น กลิ่นอับ และทำให้สมองรู้สึกไม่ผ่อนคลายโดยไม่รู้ตัว ห้องนอนที่รก มักทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าแม้ไม่ได้ทำอะไร

3. ถังขยะที่ไม่ปิดฝา

ถังขยะในห้องนอน โดยเฉพาะถังที่ใส่ทิชชู่ เศษอาหาร หรือของใช้ส่วนตัว อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคและกลิ่นไม่พึงประสงค์ หากจำเป็นต้องมี ควรเลือกถังที่มีฝาปิดและนำไปทิ้งเป็นประจำ

4. ของที่มีกลิ่นแรง

น้ำหอม เทียนหอม หรือสเปรย์ปรับอากาศที่มีกลิ่นแรงเกินไป อาจรบกวนระบบทางเดินหายใจและสมองขณะหลับ โดยเฉพาะคนที่เป็นภูมิแพ้หรือไวต่อกลิ่น ควรเลือกกลิ่นอ่อนๆ หรือใช้ในปริมาณที่เหมาะสม

5. กระจกบานใหญ่ที่หันตรงเตียง

แม้จะเป็นเรื่องความเชื่อสำหรับบางคน แต่ในทางจิตวิทยา กระจกที่สะท้อนภาพเตียง อาจทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย ระแวง หรือพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะเวลากลางคืนที่แสงน้อย

6. ของใช้ที่ไม่ได้ทำความสะอาดเป็นประจำ

เช่น พรม ผ้าม่าน หมอนอิง หรือของตกแต่งที่ดูสวยงาม แต่ไม่เคยซักหรือทำความสะอาด ของเหล่านี้สามารถสะสมฝุ่นและไรฝุ่นจำนวนมาก ส่งผลต่ออาการจาม คัดจมูก และภูมิแพ้

7. ของที่ทำให้เครียดหรือคิดงาน

เอกสารงาน คอมพิวเตอร์ โน้ตงาน หรือของที่เตือนให้คิดถึงความเครียด ไม่ควรอยู่ในห้องนอน เพราะจะทำให้สมองไม่สามารถตัดโหมดพักผ่อนได้ ห้องนอนควรเป็นพื้นที่ที่แยกจากเรื่องงานอย่างชัดเจน

สรุป

ของบางอย่างอาจดูเล็กน้อย แต่กลับส่งผลต่อคุณภาพการนอนอย่างคาดไม่ถึง การจัดห้องนอนให้โล่ง สะอาด และปราศจากสิ่งรบกวน จะช่วยให้หลับง่าย หลับลึก และตื่นมาสดชื่นมากขึ้น ลองสำรวจห้องนอนของคุณดูอีกครั้ง บางทีอาจถึงเวลาบอกลา ของต้องห้ามในห้องนอน เหล่านี้แล้ว