ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากอะไร เช็ก 5 สาเหตุที่ทำให้ "ผมขาว" อาจไม่ใช่เพราะแก่

ผมหงอกก่อนวัยเกิดจากอะไร เช็ก 5 สาเหตุที่ทำให้ "ผมขาว" ทั้งที่อายุน้อย

ในความคิดของใครหลายคน "ผมหงอก" คือสัญลักษณ์ของความชรา แต่ในปัจจุบันด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบและความเครียดสูง ทำให้คนหนุ่มสาวจำนวนมากเริ่มเผชิญปัญหาผมขาวก่อนวัยอันควร จนหลายคนเริ่มกังวลว่าตัวเองแก่เร็วเกินไปหรือไม่ แต่ช้าก่อน! การมีผมหงอกไม่ได้แปลว่าคุณแก่เสมอไป แต่อาจเกิดจากพฤติกรรมบางอย่างที่คุณทำร้ายร่างกายโดยไม่รู้ตัว

5 ปัจจัยทำร้ายเส้นผม สาเหตุที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัย

หากคุณพบว่ามีผมขาวขึ้นแซมทั้งที่อายุยังน้อย อย่าเพิ่งตื่นตระหนก ลองสำรวจตัวเองดูว่าเข้าข่าย 5 สาเหตุเหล่านี้หรือไม่:

• นอนดึกและพักผ่อนไม่เป็นเวลา: การอดนอนส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบประสาทซิมพาเทติก ซึ่งมีส่วนสำคัญในการควบคุมการสร้างเม็ดสีเมลานินที่รากผม หากอดนอนสะสมเป็นเวลานาน นอกจากผมจะหงอกเร็วแล้ว ยังเสี่ยงต่อปัญหาผมร่วงอีกด้วย
• ความเครียดสะสม: ความเครียดทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำลายสเต็มเซลล์ที่ทำหน้าที่ผลิตเม็ดสีในรากผม ส่งผลให้ผมขาวอาจปรากฏขึ้นเร็วกว่าปกติถึง 3-5 ปี
• ขาดสารอาหาร: การขาดวิตามินบี โปรตีน หรือแร่ธาตุสำคัญอย่าง ทองแดง สังกะสี และซีลีเนียม จะทำให้กระบวนการสังเคราะห์เม็ดสีผมผิดปกติ จนเกิดเป็นผมหงอกได้
• กรรมพันธุ์: หากคนในครอบครัวมีประวัติผมหงอกเร็ว (ก่อนอายุ 25 ปี) คุณก็มีแนวโน้มที่จะได้รับยีนนี้มาเช่นกัน ในทางกลับกัน บางคนที่อายุมากแล้วยังไม่มีผมหงอก ก็ถือเป็นโชคดีทางพันธุกรรม
• โรคประจำตัว: โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์, โรคด่างขาว, ภาวะโลหิตจาง หรือความผิดปกติของต่อมใต้สมอง อาจส่งผลให้ผมขาวผิดปกติ หากพบว่าผมหงอกกะทันหันควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย

ความเชื่อผิดๆ: ยิ่งถอน ผมหงอกยิ่งขึ้นจริงไหม?

คำตอบคือ "ไม่จริง" การถอนผมหงอกไม่ได้ทำให้มันงอกออกมาเพิ่มขึ้น แต่การถอนจะสร้างความเจ็บปวดและทำลายรูขุมขน ซึ่งอาจทำให้รากผมอักเสบ และเสี่ยงต่อการที่ผมจะไม่ขึ้นใหม่อีกเลย หรือพูดง่ายๆ ว่า "ยิ่งถอน ยิ่งหัวล้าน"

นอกจากนี้ เส้นผมใหม่ที่งอกขึ้นมาจากรากเดิมที่มีปัญหา ก็มีโอกาสสูงที่จะยังคงเป็น "สีขาว" เหมือนเดิม ดังนั้นหากมีผมหงอกเพียงไม่กี่เส้น การตัดเล็มปลายอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการถอน

 

5 เทคนิคชะลอวัยให้เส้นผม ให้ผมขาวมาช้าลง

แม้เราจะห้ามธรรมชาติไม่ได้ แต่เราสามารถชะลอให้ผมหงอกมาช้าลงได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ดังนี้:

• จัดการความเครียด: หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะกีฬาเป็นยาวิเศษที่ช่วยระบายความเครียดและปรับสมดุลอารมณ์ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพเส้นผม
• กินอาหารบำรุงผม: เน้นทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ เช่น ปลา, ถั่ว, ผักใบเขียว, วอลนัท และงาดำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้รากผม
• นวดศีรษะกระตุ้นการไหลเวียน: การใช้หวีหรือนิ้วนวดหนังศีรษะเบาๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดนำสารอาหารไปเลี้ยงรากผมได้ดีขึ้น
• นอนหลับให้เพียงพอ: การปรับนาฬิกาชีวิตให้สมดุล ไม่นอนดึก และพักผ่อนให้เต็มอิ่ม เป็นวิธีฟื้นฟูร่างกายและเซลล์รากผมที่ดีที่สุด
• ปกป้องผมจากแสงแดด: รังสียูวีสามารถทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะได้ โดยเฉพาะบริเวณแสกผม ควรสวมหมวกหรือกางร่มเมื่อต้องออกแดดจัด

สรุปส่งท้าย

ผมหงอกส่วนใหญ่เป็นเพียงกลไกธรรมชาติของร่างกาย แต่หากคุณดูแลสุขภาพองค์รวมให้ดี พักผ่อนให้เพียงพอ และทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะช่วยยืดอายุความดกดำของเส้นผมให้อยู่กับเราไปได้นานขึ้น ดังนั้นคืนนี้อย่าลืมรีบเข้านอนเพื่อ "บำรุงผม" กันตั้งแต่หัวค่ำครับ