การออกกำลังกายเบา ๆ สำหรับว่าที่คุณแม่คุณควรออกกำลังกายต่อไปนี้ทั้งก่อนคลอดและหลังคลอด โดยออกกำลังทุกท่า ท่าละ 3-5 ครั้งทุก ๆ วัน
