"แอน ทองประสม" ซูเปอร์สตาร์รุ่นใหญ่ ที่ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน ทั้งในเรื่องฝีมือการแสดง การทำงานก็ไม่เคยลดระดับลงเลย นั่นยังรวมไปถึงการใส่ใจดูแลสุขภาพ รูปร่างของตัวเอง ซึ่งจะเห็นได้จากอินสตาแกรมส่วนตัวที่เป็นการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ในวัย 47 ปีของนักแสดง และผู้จัดคนเก่งอย่างแอน ทองประสม เธอทำอย่างไรถึงสามารถรักษาน้ำหนักตัว 49 กิโลกรัมไว้ได้ วันนี้ Sanook Women มีคำตอบจากเจ้าตัว

อาหาร 3 มื้อของแอน ทองประสม

แอน ทองประสมทานอาหารครบ 3 มื้อ จะมีการทานอาหารคลีนบ้างเพื่อฝึกตัวเองในการไม่ทานโซเดียม แต่ไม่ใช่เพื่อการลดน้ำหนัก

มื้อเช้า : ตื่น 6 โมงเช้า ทานขนมปัง 1 ชิ้นก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกายเสร็จ 8 โมงถึงเริ่มทานอาหารมื้อเช้าตอน 10 โมง เมนูเช่นผัดบวบใส่ไข่ ไข่ต้ม 1 ฟอง ข้าวกล้อง

มื้อเที่ยง : ทานอะไรก็ได้ที่หาทานได้ง่ายๆ เช่น ก๋วยเตี๋ยว

มื้อเย็น : ชาบู สุกี้ เป็นประเภทอาหารเบาๆ ไม่ผัด ไม่ทอด

เคล็ดลับพิเศษ : ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้องขั้นต่ำประมาณวันละ 2 ลิตร ถ้าจะดื่มเครื่องดื่มประเภทอื่นจะกำหนดความหวาน 20 % และทานอาทิตย์ละ 1 แก้วเท่านั้น ไม่ทานของทอด ส่วนขนมจะทานแบบมีโควต้า เช่นวันนี้ทานข้าวเหนียวสังขยา วันรุ่งขึ้นจะไม่ทาน แต่อาจจะทานในวันถัดไป

แอน ทองประสม กับอาหารคลีน

แอน ทองประสมจะทานคลีนเมื่อรู้สึกว่าตัวเองมีลักษณะบวมน้ำจากการทานโซเดียม ไม่ใช่ทานคลีนทุกวัน สำหรับอาหารคลีนของแอน ทองประสมจะถูกคำนวณผ่านน้ำหนัก ส่วนสูง การใช้ชีวิต โดยแอน ทองประสมต้องทานอาหารให้ได้พลังงานไม่เกิน 1.6 พันกิโลแคลลอรี่ สำหรับตัวอย่างอาหารคือแซนวิชในมื้อเช้า กลางวันเป็นผัดไท และมื้อเย็นเป็นยำวุ้นเส้น นอกจากนั้นจะมีน้ำผลไม้ขวดเล็กๆ 3 ขวด องุ่น 1 พวง และเครกเกอร์ โดยทั้งหมดนี้จะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับ 3 วัน และผลที่ได้คือน้ำหนักตัวลดลง ซึ่งแอน ทองประสมจะใช้วิธีนี้สักประมาณ 5-7 วัน ก่อนจะกลับไปทานอาหารแบบเดิม

คำแนะนำการลดน้ำหนัก

1.ชั่งน้ำหนักทุกเช้า : หลังตื่นนอนและปัสสาวะแล้ว แอน ทองประสมจะชั่งน้ำหนักตัวเองด้วยเครื่องชั่งน้ำหนัก 2 แบบคือแบบดิจิทัล และแบบแมนนวล

2.ไม่อดอาหาร : แอน ทองประสมไม่เชื่อเรื่องนี้ เพราะร่างกายเราๆ ต้องดูแล เลี้ยงดูเขา "เราจะอยู่ได้เราต้องมีอาหาร แต่ควรคุมปริมาณให้เหมาะว่าควรกินแค่ไหน บางครั้งเราต้องท่องไว้ว่ากินแค่นี้พอแล้ว บางครั้งกินเค้กก็กินแค่นี้พอแล้ว จะหาว่าเสียดายของ แต่แอนไม่ได้ฟุ่มเฟื่อยกับเรื่องอื่น ดังนั้นแอนจึงคิดว่าแอนไม่สามารถกินทุกอย่างให้มันหมด เพียงเพราะเสียดายเขา"

3.ออกกำลังกายเพื่อรักษาทรงร่างกาย : แอน ทองประสมไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก แต่ทำเพื่อรักษาหุ่น และรูปร่างให้ยังสามารถแต่งตัวสวยสนุกๆ ได้เพราะถ้าอ้วนจะหมดความมั่นใจ ไม่อยากใส่อะไรเลย ใส่แต่เสื้อใหญ่ๆ ชีวิตไม่หลากหลาย ไม่มีแพชชั่น "แอนรู้สึกว่าผู้หญิงห้ามหยุดสวย สวยในวัยของเรา ในแบบของเราไม่ต้องแข่งกับใคร"

"แอน ทองประสม" เผยเคล็ดลับรักษาน้ำหนัก 49 กก.ในวัย 47 ปี พร้อมเมนูอาหาร 3 มื้อ

"แอน ทองประสม" เผยเคล็ดลับรักษาน้ำหนัก 49 กก.ในวัย 47 ปี พร้อมเมนูอาหาร 3 มื้อ4 / 12

แอน ทองประสม