เหตุผลที่คุณจะต้องเริ่มออกกำลังกาย

ในปัจจุบันนี้ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปแล้วว่า การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้น (ซึ่งในที่นี้รวมความถึง การบริหารร่างกาย เพื่อสุขภาพด้วยนะครับ..) มีความสำคัญอย่างยิ่งยวด ต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเรา ท่านแทบทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ดังเช่นชาวกรุงเทพมหานคร เมืองฟ้าอมรของเราแห่งนี้ หรือบรรดาท่านนักธุรกิจ นักบริหาร ที่ใช้ชีวิตครึ่งวันค่อนวัน กับการทำงานอย่างเคร่งเครียดในสำนักงานบนตึกระฟ้า ท่ามกลางบรรยากาศสวยงาม ตกแต่งอย่างทันสมัยภายในห้องทำงานปรับอากาศเย็นฉ่ำ หรือแม้กระทั่งเหล่านักท่องเวบอย่างท่าน ๆ ทั้งหลายที่กำลังเข้ามาอ่านบทความนี้อยู่ในขณะนี้ด้วยล่ะครับ ทุกคนทราบดีและตระหนักถึงความสำคัญ ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ เพียงแต่มีโอกาสได้ปฏิบัติตามทฤษฎีเหล่านั้นหรือไม่ มากน้อยแค่ไหน นั่นเป็นอีกประเด็นหนึ่งที่จะได้นำเสนอต่อไปในมุมมองต่าง ๆ กัน ถ้าจะกล่าวว่าการออกกำลังกายมีผลดี มีประโยชน์ ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง ก็คงเป็นเรื่องยาวพอสมควรและท่านอาจจะบอกว่าทราบดีอยู่แล้ว ก็ด้วยเหตุที่ว่าทุกวันนี้ เราพูดกันว่าถ้าท่านไม่ออกกำลังกายบ้างเลยแล้วล่ะก็ สุขภาพโดยรวมของท่านคงไม่มีวันสมบูรณ์แข็งแรงเท่าที่ควรจะเป็นอย่างแน่แท้ ข้อมูลทางการแพทย์ยังระบุชัดเจนว่า นอกจากการออกกำลังกายจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยตรงแล้ว ยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคหลาย ๆ อย่างได้ ซึ่งการศึกษาวิจัยในระยะหลัง ๆ ที่ระบุว่าการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เพียงพอ และเหมาะสมตามสภาพร่างกายนั้นสามารถช่วยลดอัตราการ เกิดโรคร้ายแรงหลายๆอย่างได้นั้น นับวันจะทวีความสำคัญมากขึ้นเรื่อย ๆ จนปรมาจารย์บางท่านถึงกับกล่าวว่ การแนะนำให้ประชาชนออกกำลังกายโดยทั่วถึงนั้น เป็นแนวทางที่สำคัญยิ่งในการพัฒนาระบบสาธารณสุข ของประเทศชาติเลยทีเดียว จะขอยกตัวอย่างโรคร้ายต่าง ๆ ที่มีหลักฐานทางการแพทย์ว่า สามารถลดน้อยลงไปได้ด้วยการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ที่สำคัญและจะขอกล่าวถึงในที่นี้มีอยู่ 3 โรคด้วยกัน ได้แก่ โรคหัวใจ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเส้นเลือดหัวใจตีบตัน) หรือที่เรียกว่าโรคหลอดเลือดโคโรนารี หรือที่เรียกว่าโรคหัวใจขาดเลือด ซึ่งอาจรุนแรงถึงขนาดที่ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ซึ่งจัดว่าเป็นสาเหตุการตายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง และเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของคนไทยในปัจจุบันเลยทีเดียว ในต่างประเทศโดยเฉพาะประเทศในซีกโลกตะวันตก ประชาชนที่เริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุกลัวเป็นโรคนี้กันมาก และได้มีการรณรงค์ให้ความรู้ ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับแนวทางการป้องกันโรคนี้ รวมทั้งแนวทางในการลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดหัวใจนี้ด้วย และกระทำกันอย่างเป็นรูปธรรมกระจายไปอย่างกว้างขวางสู่สาธารณะ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังช่วยลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ในประเทศไทยเองนั้น ก็พบว่าผู้ที่เริ่มเข้าสู่วัยสูงอายุเป็นโรคความดันโลหิตสูงกันมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนที่เราท่านคงได้ยินได้ฟังกันบ่อยๆล่ะครับว่า คนโน้น-ความดันสูง คนนี้-เป็นโรคความดัน ความหมายก็คงเหมือนกันคือทุกคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง โดยปกติธรรมดาความดันโลหิตของเราจะมีค่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งอาจจะสูงกว่านี้หรือต่ำกว่านี้ได้บ้าง ไม่ถือว่าผิดปกติแต่อย่างใด แต่ถ้าท่านมีค่าความดันโลหิตที่สูงกว่านี้มาก และตรวจพบติดต่อกันหลายครังหลายคราวแล้วล่ะก็ ต้องนึกถึงโรคความดันโลหิตสูงเสียแล้วล่ะครับ และก่อนหน้าที่จะถึงคำถามว่าท่านเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่ คำแนะนำที่ดีที่สุดประการหนึ่งก็คือมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเสียก่อนเถอะครับ รับรองว่าช่วยลดอัตราการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้แน่ ๆ โรคที่สามที่มีการศึกษาอย่างกว้างขวางจนสามารถวิจัยออกมา เป็นข้อสรุปได้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ได้อย่างชัดเจนนั้นก็คือโรคหลอดเลือดสมอง และที่สามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดสมองนั้น เป็นการศึกษาที่มีชื่อเสียงมาก เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในวงการแพทย์ทั่วโลก ท่านคงพอจะทราบใช่ไหมครับว่าโรคหลอดเลือดสมองนั้นเป็นได้ทั้ง 2 กรณี กล่าวคือเป็นได้ทั้งเส้นเลือดสองตีบและเส้นเลือดสมองแตกล่ะนะครับ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นกรณีใดก็แล้วแต่ ในที่สุดก็ทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการอัมพาตขึ้นและเป็นปัญหาในการบำบัดดูแลตามมาอีกมากมาย เช่นเดียวกับโรคร้ายอื่นๆ นะครับ ที่การป้องกันน่าจะให้ผลที่ดีกว่าการรักษาเมื่อเกิดโรคนั้นขึ้นมาแล้ว วิธีการหนึ่งซึ่งเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดก็คือ การแนะนำให้ทุกท่านออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั่นแหละครับ แค่หนังตัวอย่าง 3 โรคที่ได้กล่าวมาในบทความนี้ เราท่านก็คงมีความเห็นที่ตรงกันแล้วนะครับว่า การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นมีประโยชน์มากเพียงใด และในตอนต่อไปเราก็จะเริ่มลงลึกไปในรายละเอียดกันแล้วนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้และวันหน้า เอ้า... เริ่มออกกำลังกายได้แล้วครับ หนึ่ง สอง สาม ...