หลายคนมีข้อสงสัยว่าเพราะสาเหตุใด "แอน ทองประสม" นักแสดงระดับซูเปอร์สตาร์ ยังคงดูดี รักษาหุ่น และรูปร่างของตัวเองโดยไม่เปลี่ยนแปลงไปตามวัย นั่นเป็นเพราะแอน ทองประสมใส่ใจเรื่องการดูแลสุขภาพ ทั้ง
การเลือกรับประทานอาหาร การพักผ่อน และที่สำคัญหลายคนอาจพอจะเคยเห็นหรือทราบว่าแอนนั้นออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด เป็นคนมีวินัยในเรื่องนี้เป็นอย่างมาก

แอน ทองประสม

ล่าสุดเจ้าตัวได้โพสต์คลิปวิธีสร้างมวลกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ มาฝากคุณสาวๆ ที่อยากรักษาหุ่น และดูแลสุขภาพของตนเองไปด้วย โดยเฉพาะยิ่งอายุมากขึ้น การสร้างมวลกล้ามเนื้อยิ่งมีความสำคัญ

"โปรแกรมการออกกำลังกายที่แอนไม่ทิ้งเลยคือ การสร้างมวลกล้ามเนื้อ น้องกล้ามเนื้อจะลดลงตามอายุที่มากขึ้นมันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นกับทุกคนอยู่แล้ว แต่ถ้าปล่อยปละละเลย ก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้ ป้องกัน และรักษาภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ต้องทำ 3 สิ่งนี้นะคะ

1. เน้นทานอาหารประเภทโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน

2. ห้ามงดแป้ง หรือคาร์โบไฮเดรต แต่ต้องกินในปริมาณที่ไม่มาก (คนชอบถามว่าแอนงดแป้งไม๊ แอนไม่เคยงดเลยค่ะ) เพราะแป้งและคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและเป็นแหล่งสารอาหารหลักสำหรับร่างกาย ร่างกายจะสร้างกล้ามเนื้อได้ จะต้องได้รับพลังงานเพียงพอ แต่เลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก

3. ออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance exercise) จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของกล้ามเนื้อได้ดี

วันนี้ แอน เอาโปรแกรมการออกกำลังกาย มาแปะไว้ให้นะคะ ใครสนใจลองทำตามดู ใช้เวลาแค่ครึ่งชั่วโมง รับรองเหงื่อท่วมและสร้างมวลกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ

ทำท่าละ45วิ-1นาที พัก 15 วิ ทำซ้ำ 3 รอบค่ะ"

"แอน ทองประสม" บอกเหตุผลไม่เคยงดแป้ง พร้อมเผยท่าออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะ

"แอน ทองประสม" บอกเหตุผลไม่เคยงดแป้ง พร้อมเผยท่าออกกำลังกายให้หุ่นเป๊ะ10 / 14

แอน ทองประสม