สำหรับผู้หญิงบางคนแล้ว ในทุกๆ เดือน เมื่อประจำเดือนมาบุก มักมาพร้อมกับอาการปวดท้องชนิดไม่เป็นอันทำอะไรเลย บางคนปวดแบบทนไม่ไหว ลุกแทบไม่ขึ้น แพร-ธรรมเสถียร เอมเมอรี่ หรือ แพร อดีตนักร้องวงบับเบิ้ลเกิร์ลส์ ที่ปัจจุบันผันตัวเองมาเป็น Health Coach หรือที่ปรึกษาด้านสุขภาพ และครูสอนโยคะ ได้แชร์ท่ายืดลดปวดประจำเดือน โดยสามารถทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้านเลยค่ะ

แพร เอมเมอรี่ แพร เอมเมอรี่

"แพร เอมเมอรี่" แชร์คลิปบนอินสตาแกรม p_emery พร้อมข้อความว่า

"สาวๆจ๋ามาลองทำกันดูค่ะ ช่วงที่เรามีประจำเดือนกล้ามเนื้อเรามักจะมีการบีบรัดหรือหดเกร็งในช่วงวันนั้นของเดือน ทำให้เราอาจจะมีอาการปวดท้องได้

วันนี้เอาท่าที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกรานมาฝากกันค่ะ นอกจากจะได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยในเรื่องของการหมุนเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ

หายใจเข้าออกลึกๆยาวๆ ค้างไว้ท่าละ 5-10 ลมหายใจนะคะ"

แพร เอมเมอรี่ แพร เอมเมอรี่
สาวๆ ที่ปวดท้องประจำเดือนทุกเดือน สามารถฝึกตาม "แพร เอมเมอรี่" ได้เลยนะคะ นอกจากลดอาการปวดท้องแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ

ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน ทำตามได้ง่ายๆ จาก "แพร เอมเมอรี่"

ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน ทำตามได้ง่ายๆ จาก "แพร เอมเมอรี่"10 / 14

แพร เอมเมอรี่