กีฬาว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายยอดฮิต สำหรับคุณผู้หญิง เพราะการเคลื่อนไหวในน้ำ ช่วยบริหารร่างกายได้ทุกสัดส่วน ช่วยให้หุ่นดีขึ้น แถมยังทำให้แข็งแรงขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น และอากาศรอบๆ สระว่ายน้ำ ที่มีความชื้นสูง ยังเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอีกด้วย ในปัจจุบัน มีสระว่ายน้ำเปิดให้บริการมากขึ้น มีทั้งแบบรวมชายหญิง และแยกพิเศษสำหรับสมาชิกสุภาพสตรีแถมทุกสระยังมีชุดว่ายน้ำ ไว้ให้เช่าอีกด้วย ซึ่งสะดวกมาก เพราะเหนื่อยๆ เครียดๆ ขึ้นมา คุณก็สามารถกระโจนลงน้ำใสๆ เย็นๆ ได้ทันที.. วิธีการเล่น ขอแค่คุณสวมชุดว่ายน้ำอยู่ คุณก็สามารถกระโจนลงสระได้เลยค่ะ จะว่ายแบบมีสไตล์ ฟรีสไตล์ หรือมายสไตล์ ก็ไม่ว่ากัน แต่ถ้าอยากแหวกว่ายให้ได้เหมือนปลาก็ไม่ยากที่จะเริ่มหัด เพราะ แทบทุกสระจะมีครูสอนว่ายน้ำ คอยให้คำแนะนำ และอำนวยความสะดวกอยู่แล้ว และบางที่ ก็เปิดสอนหลักสูตรว่ายน้ำด้วย ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะว่ายน้ำอย่างปลอดภัย และว่ายเป็นท่า สวยงามกว่า การกระทุ่มน้ำป๋อมแป๋มเองเป็นไหนๆ .. ประโยชน์ที่ได้รับ เมื่อคุณอยู่ในน้ำ คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเบาขึ้น และสามารถเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทุกส่วน ไปมา ในน้ำได้ง่ายขึ้น คล่องแคล้วขึ้น นอกจากนี้ภาวะไร้แรงดึงดูดในน้ำ ยังช่วยลดแรงกระแทกและ อัตราการเสี่ยงที่จะบาดเจ็บให้น้อยลง แต่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แล้วยังทำให้รูปร่างของคุณดูสวยเพรียวงาม ขึ้นอีกด้วย การวอร์มอัพและการผ่อนคลาย วิธีเตรียมความพร้อมและผ่อนคลายร่างกาย ก่อนและหลังการออกกำลังกาย เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเริ่มกระโจนลงน้ำ โดยการวิ่งเหยาะๆ ไปรอบๆ สระว่ายน้ำสัก 10 นาที พอให้เหยื่อออก และหัวใจเต้นแรงขึ้น ต่อด้วยการขยับแข็งขยับขา บิดซ้ายบิดขวาอีกสัก 5 นาที ก็จะยิ่งช่วยยืดหยุ่น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บ หรือตะคริวได้ดีขึ้น หลังจากที่แหวกว่ายเป็นเหงือกสาวเจ้าสระอยู่นาน อย่าลืมว่าคุณควรว่ายให้ช้าลง หรือลอยคอชมนก สักครู่ ก่อนที่จะขึ้นจากน้ำ หรือไม่ก็ถือโอกาสเดินไปเม้าส์ กับเพื่อนๆ รอบสระ ก่อนกลับบ้านสัก 10 นาที หรือพอให้ระดับการเต้นของหัวใจคุณ กลับสู่ปกติก่อน เสมอ อุปกรณ์ที่จำเป็น ชุดว่ายน้ำ: ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง ชุดว่ายน้ำที่ใส่ ควรเลือกแบบที่กระชับและเหมาะสมกับสรีระ ของคุณ เพื่อความทะมัดทะแมง และทำให้คุณว่ายน้ำได้มั่นใจขึ้น แว่นตากันน้ำ: ใช้เพื่อป้องกันคลอรีนเข้าตาในขณะว่ายน้ำ และยังทำให้เห็นอะไรๆ ใต้น้ำ ได้ชัดขึ้น หมวกคลุมผม: ใช้เพื่อป้องกันผมจากคลอรีน และบางสระจะบังคับ ให้สวมหมวกขณะว่ายน้ำทุกคนด้วย

อัลบั้มภาพ ว่ายน้ำ ภาพที่ 1 / 2

ว่ายน้ำ

อัลบั้มภาพที่เกี่ยวข้อง

7 เคล็ดลับ Exercise! ลดหุ่น ‘ช่วงเช้า’ เบิร์นทุกวัน สวยทุกวัน!

Let's Exercise มาออกกำลังกายกันเถอะ

หลักการใช้ชีวิตใหม่ในสไตล์โยคะ

ผู้หญิงเล่นกล้าม ความงดงามที่ยังต้องต่อสู้