สวย เก่ง มีครบทุกอย่าง "แอน ทองประสม" นางเอกตลอดกาล เปิดที่มาหุ่นลีน ไร้ไขมัน ฉบับคนมีเวลาน้อย แทบไม่เชื่อว่าอายุ 46 ปีแล้ว แต่ดูแลตัวเองได้เป๊ะทุกส่วน

แอน ทองประสม แอน ทองประสม
เป็นประจำอยู่แล้วที่ "แอน" จะเผยหุ่นปัง พร้อมบอกที่มาว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ล่าสุดเธอได้แชร์สิ่งที่สาวๆ หลายคนอยากรู้ กับ "อยากลดไขมัน ควรคาร์ดิโอแค่ไหน?"

โดย "แอน" แชร์คลิป พร้อมเทคนิคง่ายๆ ไว้ว่า

"เราควรคาร์ดิโอ ให้ได้ 150 นาที ต่อสัปดาห์ มีเวลาคาร์ดิโอกี่วันก็หาร เวลา ตามนั้นได้เลยค่ะ จะลดไขมันได้ผลนั้น HR ของเราต้องอยู่ใน zone fat burn

ถ้าแอนมีเวลาน้อย ในสัปดาห์นั้นตารางที่จะออกกำลังกายขอเลือก เป็น weight หรือ body weightไม่ยุ่งยากเลยเพราะมีแค่ดัมเบลติดบ้านเราก็เล่นได้ และมันก็สามารถเล่นได้ครบทุกส่วนด้วย อยากเน้นกระชับรูปร่างให้เฟิร์ม และแข็งแรงเลือกฟิตแบบนี้เลยคะ เพราะมันมีข้อดีหลายอย่าง ช่วยกระตุ้นให้เรามีมวลกล้ามเนื้อ มวลกระดูก ที่แข็งแรง และช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายขึ้น เผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้นไปอีก ง่ายๆ คือ โอกาสที่เราจะอ้วนง่ายนั้นลดลง ถ้าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากพอ

ส่วนตัวโปรแกรมเวทถ้ากำลังดีสำหรับผู้หญิงคือ 3 วันต่อสัปดาห์ ที่เหลือเราก็หากิจกรรมอื่นเล่นควบคู่กันไปได้เลยคะ"

แอน ทองประสม

"แอน ทองประสม" บอกต่อวิธีลดไขมัน หุ่นปัง สำหรับคนมีเวลาน้อย

"แอน ทองประสม" บอกต่อวิธีลดไขมัน หุ่นปัง สำหรับคนมีเวลาน้อย8 / 16

แอน ทองประสม