เตรียมตัวลดน้ำหนัก

เตรียมตัวลดน้ำหนัก
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

คุณได้ทราบถึงผลเสียของการลดน้ำหนักแบบชั่วคราวไปแล้วในตอนที่แล้ว และทราบว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง ควรใช้วิธีที่ได้ผลในระยะยาว ต้องค่อยเป็นค่อยไป การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น จะต้องใจเย็นๆ ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างฮวบฮาบภายใน 1-2 อาทิตย์ การลดน้ำหนักของคุณ จะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ และคุณก็จะกลับมามีน้ำหนักมากอีกในไม่ช้า อาจจะเท่าเดิม หรือมากกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ วันนี้ เราจะเริ่มพูดถึงขั้นตอนแรกของการลดน้ำหนักแบบถาวรอย่างละเอียด ขั้นตอนแรก ที่สำคัญมาก แต่บางคนอาจจะละเลยไปก็คือ การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการลดน้ำหนัก การเตรียมตัวนี้ รวมความตั้งแต่เตรียมตัวทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ คุณลองถามปัญหาต่อไปนี้กับตัวเอง เพื่อประเมินตัวคุณเองว่า คุณพร้อมหรือไม่ กับการลดน้ำหนัก คุณอ้วนจริงหรือไม่ ? โดยดูเทียบจากข้อมูล ส่วนสูงและ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมจากตอนที่แล้ว บ่อยครั้งที่ ผู้ที่ต้อง การลดน้ำหนัก ไม่ได้ อ้วน จริงๆ แต่เป็นความรู้สึก หรือความต้องการที่จะมีรูปร่างเหมือนดาราหรือคนที่ชื่น ชอบ ถ้าคุณไม่ได้อ้วนจริงๆ คุณคงไม่ต้องลดน้ำหนักแต่อย่างใด คุณเบื่อหน่ายกับความอ้วนของตัวเองแล้วหรือยัง ? คุณรู้สึกเดือดร้อนกับความอ้วนของตัวเองหรือยัง ? ถ้า คุณยังไม่รู้สึกเบื่อหน่าย หรือเดือดร้อนใดๆ คุณยังไม่พร้อม สำหรับการลดน้ำหนัก อย่าลืมว่า การลดน้ำหนักให้ได้ผล ดีนั้น จะต้องมาจากความต้องการของคุณเอง ช่วงเวลานี้ เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือไม่สำหรับ การ ลดน้ำหนัก ? นอกจากปัญหาเรื่อง 'อ้วน' แล้ว ยังมีปัญ หาอื่นๆในชีวิตคุณอีกหรือไม่ คุณควรจะจัดลำดับความ สำคัญของปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ การลดน้ำหนัก เป็นปัญหาใหญ่ปัญหาหนึ่งซึ่งระหว่างที่คุณเผชิญกับปัญ หานี้ ไม่ควรที่จะมีปัญหาใหญ่อื่นๆ มารุมเร้าคุณ อันจะ มีผลให้การลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จ ถ้าปัญหาเรื่อง 'อ้วน' ยังไม่ใช่ปัญหาสำคัญลำดับแรกของคุณแล้ว คุณ ควรจะแก้ปัญหาลำดับต้นๆ ของคุณก่อนจนกระทั่งเรื่อง 'อ้วน' กลายมาเป็นปัญหาสำคัญลำดับแรก เมื่อนั้นแหละ คุณพร้อมที่จะลดความอ้วนแล้ว คุณลดน้ำหนักเพื่อใคร ? หลายคนลดน้ำหนักเนื่องจากคน รอบข้างต้องการให้ลด คนเหล่านี้ มีโอกาสที่จะล้มเหลว ในการลดน้ำหนักแบบถาวรสูง อาจลดน้ำหนักได้ในช่วง แรกๆ แต่จะกลับมาอ้วนใหม่อีกแน่นอน แต่ถ้าคุณลดน้ำ หนักเพื่อตัวคุณเอง โอกาสที่จะประสบผลสำเร็จ จะมีอยู่สูงมาก คุณคาดหวังว่าจะได้อะไรจากการลดน้ำหนัก ? ถ้าคุณคิด ว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายแล้ว ทุกๆอย่างจะดีขึ้น เหมือนตอนจบของภาพยนตร์ที่จบด้วยความสุข คุณกำลัง หลอกตัวเอง การลดน้ำหนักมีผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าหวังผลที่ไม่เกี่ยวข้องหรือไม่อาจเป็นไปได้ เช่นลดน้ำ หนักแล้ว จะสามารถหาแฟนได้ เป็นต้น คุณได้ประโยชน์อะไรจากความอ้วนหรือไม่ ? หลายคน ใช้ความอ้วนของตนเองเป็นข้ออ้างต่างๆ เช่น ฉันทำงาน นี้ไม่ได้ดี เพราะฉันอ้วน หรือฉันดูน่าเกรงขามหรือมีบารมี เพราะฉันอ้วน ถ้าคุณคิดดูให้ดี ความอ้วนไม่ใช่เหตุผลหลัก ของสิ่งเหล่านี้เลย คุณต้องขจัดความเชื่อเหล่านี้ออกไป และคิดอย่างมีเหตุผล แต่ถ้าคุณยังไม่สามารถขจัดความคิด เหล่านี้ออกไปได้ คุณอาจสับสน และขาดกำลังใจในระหว่าง ที่ลดน้ำหนักอยู่ได้ คุณเคยพยายามลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผลหรือไม่? บางคน อาจรู้สึกท้อแท้ และไม่มีกำลังใจ เนื่องจากเคยลดน้ำหนัก ด้วยวิธีต่างๆ เช่น การอดอาหาร แล้วก็กลับมามีน้ำหนัก ใหม่อีก ช่วงที่ลดน้ำหนัก ก็แสนจะทรมาน กินอะไรมาก ก็ไม่ได้ แล้วยังได้ผลตอบแทนด้วยการมีน้ำหนักมาก หรือ มากกว่าเดิมเสียอีก จงจำไว้ว่า การลดน้ำหนักแล้วไม่ได้ผล ไม่ได้เป็นความล้มเหลว แต่เป็นขั้นตอนของการเรียนรู้ เพื่อนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างถาวรต่อไป คุณพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆน้อยๆ ในชีวิต คุณหรือไม่ ? เมื่อคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แน่นอน คุณจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่างในกิจวัตรประ จำวันของคุณ การเปลี่ยนแปลงมากๆ จากหน้ามือเป็นหลัง มือ เช่น การอดอาหาร เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำ ได้เพียงระยะสั้นๆ ดังนั้น คุณต้องหาวิธีการเปลี่ยนแปลง กิจวัตรประจำวันเพียงเล็ก น้อยแต่ได้ผลต่อการลดน้ำหนักในระยะยาว คุณต้องไม่โก หกตัวเอง คุณต้องเปลี่ยนอะไรที่อยากจะเปลี่ยนจริงๆ วิธีการก็คือ ลองเขียนสิ่งที่คุณอยากจะทำเพื่อให้น้ำหนัก ลดลงบนกระดาษ บางทีคุณอาจจะพบว่า คุณไม่สามารถ หยุดกินขนมหวานได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนจากการกินไอ ศครีม มาเป็นการกิน โยเกิร์ตได้ คุณไม่ชอบการวิ่งออกกำลัง กาย แต่การจอดรถให้ไกลออกไปหน่อย หรือเดินขึ้นลงบันได แทนการใช้ลิฟท์ เพื่อให้คุณต้องเดินมากขึ้น เป็นสิ่งที่คุณรับ ได้ ฟังดูแล้ว การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้ ไม่น่ามีผลอะ ไรมากมายเลย อันที่จริงแล้ว การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่า นี้สำคัญมาก เพราะคุณสามารถเปลี่ยนมันได้โดยง่าย และ เป็นไปตลอดชีวิต ซึ่งมีผลทำให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนัก ได้อย่างถาวร หลังจากคุณได้จดบันทึกสิ่งเล็กๆน้อยๆ ที่คุณสามารถจะ เปลี่ยนแปลงได้แล้ว ลองจัดลำดับความสำคัญจากง่ายที่สุด ไปหายากที่สุด และเริ่มทำสิ่งที่ง่ายที่สุดเพียงสิ่งเดียว ภาย ใน 6 เดือน สิ่งนั้นควรจะกลายมาเป็นนิสัยถาวรของคุณ คุณ ก็เริ่มเปลี่ยนแปลงในข้อต่อมาทุกๆ 6 เดือน ระยะเวลา 6 เดือน เป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการเปลี่ยนนิสัยของคุณ เมื่อ คุณทำสำเร็จข้อหนึ่งแล้ว คุณก็พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงใน ข้อต่อๆไป สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ เป็นการเปลี่ยนแปลงทัศน ในการกินอาหารและการออกกำลัง กายไปทีละเล็กทีละน้อย ทั้งหมดนี้ เป็นคำถามที่คุณควรถามกับตัวเอง ในขั้นตอนการเตรียมตัวสำหรับการลดน้ำหนักอย่างถาวร ถ้าคุณคิดว่าคุณยังไม่พร้อม คุณก็ยังไม่ควรลดน้ำหนัก แต่ถ้าทุกอย่างพร้อมแล้ว คุณเริ่มต้นลดน้ำหนักได้เลยครับ

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!