ฮอลิเดย์อย่างไรจึงจะห่างไกลจากไขมัน

เรื่องโดย "พริตตี้" นึกถึงวันหยุดทีไร คุณหลายๆคนก็หน้าบาน เสียยิ่งกว่าเวลาแฟนหนุ่มบอกรักซะอีก คนเรานี่นะคะ เมื่อสบายใจ ก็เริ่มมองหาความสบายกายตามไปด้วย และสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักจะได้เป็นของฝากหลังจาก การพักผ่อนก็คือ "ไขมัน" นั่นเองค่ะ รับเลี้ยงในงานต่างๆ แน่นอนค่ะในช่วงวันหยุด คุณไม่ควรตามใจปากมากนัก โดยเฉพาะใน เทศกาลสำคัญๆ เช่นคริสต์มาส ปีใหม่ ไม่ว่างานเลี้ยงของคุณ จะเป็น การเลี้ยงโต๊ะจีน ที่สำนักงาน หรือการเลี้ยงบุฟเฟ่ต์ ขอเพียงแต่คุณ ท่องไว้ในใจว่า "ขันติๆ" แล้วให้นึกถึงอาหาร ที่แม่เตรียมไว้ที่บ้าน รอให้คุณกลับไปทาน แต่หากเมนูอาหาร พร้อมทั้งกลิ่นอันหอมหวน มันเรียกน้ำย่อยในกระเพาะ ซะจนคุณห้ามใจไม่ไหว นับ 1 ถึง 10 แล้วตั้งปณิธานว่าจะต้อง ...... คิดล่วงหน้าว่า อะไรคือสิ่งที่คุณจะรับประทาน และจะละเว้น อาหารอะไรบ้าง ข้อสำคัญทำให้ได้ตามที่คุณตั้งใจไว้ ทานเพียงนิดๆ หน่อยๆ อย่างละคำ สองคำ พอรู้รสชาดอาหาร ทานข้าวน้อยๆ ทานกับที่เป็นผักเยอะๆ หรือทานสลัดน้ำใส และผลไม้ต่างๆให้มากๆ จินตนาการว่าตัวเองเป็นพวก มังสะวิรัติ เพราะนอกจะได้บุญแล้ว ยังทำให้หุ่นดีอีกด้วย หากอยากทานเนื้อสัตว์ ให้เลือกเฉพาะที่ไม่ติดมัน และเลือกชิ้น บางๆเท่านั้น เคี้ยวช้าๆค่ะ เพราะทานช้าจะอิ่มเร็ว ทานเร็วจะอิ่มช้าค่ะ เดินให้ไกลจากโต๊ะอาหาร พยายามเดินทักทายเพื่อนฝูง หรือขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เสมือนกับคุณกำลังบริหาร ร่างกายไปในตัว เบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง โดยการหันไปฟังเพลง หรือคุยกับเพื่อนที่นานๆได้เจอกันที หลังเลิกงานพยายามใช้บันได อย่าใช้ลิฟท์ เพื่อเป็นการย่อยอาหาร และออกกำลังกายจัดเลี้ยงในงานพบปะสังสรรค์ หากว่าคุณอยาก เจอเพื่อนมาก และบ้าน ของคุณ คือที่นัดพบ ให้คุณเชิญเพื่อน มาในเวลาที่ก่ำกึ่ง เช่นหลังอาหารกลางวัน ซักบ่ายโมง หรือบ่ายสองโมง หรือช่วง หลังอาหารเย็น โดยให้ทุกคน ทานข้าว กันมาก่อน แล้วอาจนัดกันไปนั่งฟังเพลง หรือเต้นรำ ทานของว่างเบาๆที่มีไขมันต่ำ กิจกรรมใหม่ๆจะทำให้คุณรู้จัก เพื่อนสนิท ของคุณในมุมที่ต่างออกไปอีกด้วย ไม่ว่าคุณจะจัดเลี้ยง หรือรับเลี้ยง สิ่งสำคัญที่คุณจะต้องท่องไว้ให้ขึ้นใจคือ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์ โดยหันไปดื่มน้ำส้ม น้ำมะนาว หรือที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าค่ะ เลี่ยงความอ้วนเมื่อต้องพักผ่อนอยู่กับบ้าน ทานอาหารให้เวลา และงดการทานจุบจิบ เพราะจะเป็นการเพิ่ม ความอยากอาหารมากขึ้น ไม่ควรซื้ออาหารว่าง มาทิ้งไว้มากนัก เพราะหากว่าคุณดูหนังไป ทานของว่างไป น้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว พยายามหากิจกรรมอื่นๆที่ต้องขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง เช่น ปลูกต้นไม้ รดน้ำต้นไม้ ถูบ้าน ซักผ้า ทำตัวเป็นแม่ศรีเรือน เปลี่ยนวิกฤตให้เป็นโอกาส คือแทนที่วันหยุดจะเป็นช่วงที่คุณ เสี่ยงต่อความอ้วนที่สุด ให้คุณใช้โอกาสทองนี้ บริหารร่างกาย ให้ดูเพรียว โดยฝึกท่าต่างๆ จากวีดีโอ โทรทัศน์ หรือจะเล่นกีฬา ที่ให้เหงื่อ เช่นบาสเกตบอล ฟุตบอลหญิง แบดมินตันจำไว้นะคะ หากว่าไม่อยากกลายเป็นหมูน้อยในบ้านละก็ ลองทำตาม คำแนะนำเหล่านี้ดู เท่านี้ ฮอลิเดย์ก็จะทำให้คุณห่างไกล จากไขมัน อย่างไม่ต้องสงสัยเลยค่ะ