โยคะง่ายๆ ที่สาวออฟฟิศทำได้ด้วยเวลาสั้นๆ

โยคะง่ายๆ ที่สาวออฟฟิศทำได้ด้วยเวลาสั้นๆ
ChicMinistry

สนับสนุนเนื้อหา

พอสักทีกับอาการออฟฟิศซินโดรม มีท่าโยคะง่ายๆที่ทำได้แม้กระทั่งตอนนั่งทำงานในออฟฟิศมาฝากกันค่ะ รับรองเลยว่าคลายจากอาการออฟฟิศซินโดรมได้ชะงัดนักล่ะค่า

ท่าที่ 1 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ
นั่งตัวตรง ยกแขนซ้ายเอื้อมไปจับที่ศีรษะด้านขวา แล้วดึงศีรษะมาทางซ้ายอย่างช้าๆ จนรู้สึกกล้ามเนื้อคอตึง ค้างไว้สักครู่ และค่อยๆ ยกศีรษะกลับตั้งตรงเหมือนเดิม (ทำสลับกับอีกข้างเช่นเดียวกัน)




ท่าที่ 2 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว
นั่งตัวตรง ยกแขนซ้ายขึ้นสูงให้แนบไปกับศีรษะ แล้วค่อยๆ เอียงตัวไปทางซ้ายจนสุด จนรู้สึกกล้ามเนื้อตึง โดยให้ลำตัวขนานไปกับพื้น ค้างไว้สักครู่ และค่อยๆ ยกตัวกลับตั้งตรงเหมือนเดิม (ทำสลับกับอีกข้างเช่นเดียวกัน)




ท่าที่ 3 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและหัวไหล่
นั่งตัวตรง เอื้อมมือสองข้างไปข้างหลัง ประสานมือกัน แขม่วพุง แล้วค่อยๆ โน้มตัวมาด้านหน้า โดยให้ร่างกายแนบกับหน้าขา ค้างไว้สักครู่ และค่อยๆ ยกตัวกลับตั้งตรงเหมือนเดิม




ท่าง่ายๆแบบนี้ สาวๆลองเอาไปใช้กันดูนะคะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก UNIQLO

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!