การกินแบบใส่ใจสุขภาพ

การกินแบบใส่ใจสุขภาพ
ChicMinistry

สนับสนุนเนื้อหา

สวัสดีค่ะเหล่าชิคสเตอร์ที่รัก ปีใหม่ทั้งทีเดี๊ยนว่าเราหันมาดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีต่อปีกันดีมั้ยคะ เริ่มง่ายๆ จากการกินของเรานี่แหละค่ะ แทบไม่น่าเชื่อว่าปัจจุบันนี้การกินของเรากลับเป็นการกินที่ทำร้ายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว มาดูกันนะคะว่ามีอะไรบ้าง 1.คนส่วนใหญ่มักคิดว่าแป้งทำให้อ้วน แต่ในความเป็นจริงแล้วแป้งมีแคลอรีน้อยกว่าไขมันนะจ้ะ แต่ที่เราอ้วนเพราะแป้งเนื่องจากกินผิดวิธี ที่ถูกต้องควรกินในปริมาณ 1/3 ส่วนของอาหารในมื้อนั้นๆ และควรกินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสีอย่างข้าวกล้องค่ะ 2.ซีเรียลและธัญพืชอัดแท่ง ที่จริงแล้วมีน้ำตาลและไขมันมากกว่าที่คิด ดังนั้นหากคิดจะลดน้ำหนักด้วยการกินสองอย่างนี้เป็นอาหารเช้า ขอบอกว่าเปลี่ยนเป็นอาหารธรรมดาที่หนักท้องดีกว่าค่ะ 3.น้ำผลไม้ 100% ไม่ได้ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด เพราะมักมีส่วนผสมของน้ำตาลฟรุกโตส 70% และกลูโคส 30% ซึ่งร่างกายจะย่อยน้ำตาลที่ได้จากผักผลไม้สดได้ดีกว่าน้ำตาลในน้ำผลไม้ 4.หันมาทำอาหารกินเองที่บ้าน นอกจากจะได้กินผัก ผลไม้ที่ชอบแล้ว ยังได้กินผักผลไม้ตามฤดูกาลที่มีราคาถูก แถมลดความเสี่ยงต่อการเจอสารพิษเจือปนในอาหาร เนื่องจากการล้างผักผลไม้ที่ไม่สะอาดและได้มาตรฐานด้วยค่ะ มาถึงตรงนี้เหล่าชิคสเตอร์ก็ได้รู้ถึงวิธีการกินที่ถูกต้องแล้ว ลองเอาวิธีที่เดี๊ยนเสนอไปลองปรับใช้ดูนะคะ ผลดีที่ได้ไม่ได้เกิดกับใคร แต่เกิดกับตัวคุณเอง อย่าลืมนะคะว่า “สุขภาพดี เริ่มที่ตัวเราค่ะ”

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!