รับชมที่นี่! รวมหนังผีสุดสยอง

5 ท่ายืนกระชับหน้าท้อง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำตามได้ง่ายๆ เห็นผล

5 ท่ายืนกระชับหน้าท้อง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำตามได้ง่ายๆ เห็นผล

ปัญหาหน้าท้อง คือปัญหาใหญ่ที่สาวๆ อยากหุ่นสวยต้องเจอ บางคนดีหน่อย กินเท่าไหร่พุงก็ไม่ยื่น แต่สำหรับบางคนกินนิด กินหน่อย หรือแค่กินน้ำเท่านั้นแหละค่ะ หน้าท้องยื่นออกมาแล้ว ใครที่กังวลเรื่อง "หน้าท้อง" "ครูดาว" หรือ "เทรนเนอร์ดาว" สาวหุ่นดีจากเพจเฟซบุ๊ก Fit Kab Dao ผู้มีสัดส่วน สูง 170 ซม. น้ำหนัก 57 กม. ได้แนะนำท่ายืนกระชับหน้าท้อง แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ หรือเสื่อ สามารถทำตามได้ทุกที่เลยค่ะ

พร้อมแล้ว สาวๆ มาเซฟกันไว้ได้เลย กับ 5 ท่ายืนกระชับหน้าท้อง ทำตามได้แบบง่ายมาก

 

"ครูดาว" ได้แนะนำไว้ว่า "เวลาทำท่าละท่าให้เกร็งหน้าท้องตลอดเวลา และหายใจออกทุกครั้งที่ออกแรงนะคะ ทำท่าละ 15 ครั้งค่ะ ส่วนท่าที่ 4 จะนับเป็นเซ็ตนะคะ"

"หากอยากเห็นผลมากที่สุด นอกจากออกตามท่าพวกนี้แล้วคุมอาหารด้วยนะคะจะเห็นผลไวมากค่ะ"


นอกจากนี้ "ครูดาว" มักจะแชร์เคล็ดลับเพื่อหุ่นสวยที่เป็นประโยชน์อย่างมาก สาวๆ สามารถไปติดตามได้เลยจ้า

ลดทุกส่วนด้วยท่าเบิร์นไขมันสนุกๆ

 

ท่าเบิร์นคาร์ดีโอแทนวิ่ง ช่วยเรื่องเฟิร์มกระชับ

และมีอีกหลายๆ ท่า สาวๆ อยากออกกำลังกายหรือลดส่วนไหนเป็นพิเศษ สามารถไปติดตามเทรนเนอร์ดาวได้เลยค่ะ