โยคะ กระชับหน้าท้องและทำให้รูปร่างเฟิร์ม

ช่วงนี้สาวๆ ปาร์ตี้บ่อยอาจจะเริ่มกังวลกับส่วนสัดที่เพิ่มขึ้นใช่มั้ยคะ โดยเฉพาะส่วนหน้าท้องที่สาวๆ วันนี้เรามาดูโยคะ ที่ช่วยกระชับหน้าท้องและทำให้รูปร่างของเราเฟิร์มสวยงามกันค่ะ

ท่ากระชับสะโพก ลดหน้าท้อง ลดต้นขา

ขาเรียว สะโพกสวย โดยนอนราบกับพื้นโดยวางขาไว้ให้ตั้งฉากกับพื้น เอามือผสานกันไว้ด้านล่าง แล้วดันตัวขึ้นลงโดยให้หัวติดพื้นไว้ และก้นห้ามโดนแขน ยกตัวขึ้นให้โค้งที่สุดเท่าที่ทำได้ อาจใช้การเขย่งข้อเท้าช่วยด้วยก็ได้ กำหนดลมหายใจเข้าออก ทำอย่างนี้ไปช้าๆ 100 ครั้งต่อวัน 1 เดือนเห็นผลแน่ๆ

ท่าซิทอัพ

ใครที่พุงยื่น พุงย้อย พุงห้อย ท่านี้เล่นแล้วพุงหายแน่ เล่นง่ายๆแค่เพียงนอนราบกับพื่น เอามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอยแล้วยกหัวขึ้นลง ร่วมกับการกำหนดลมหายใจเข้าออกช้าๆ ทำไปเรื่อยๆ ซัก 100 ครั้งต่อวัน จะเห็นผลลัพธ์ได้ภายใน 1 เดือน