ผักและผลไม้ เพื่อผู้หญิง

ผักและผลไม้ เพื่อผู้หญิง
นิตยสารเปรียว

สนับสนุนเนื้อหา

ถ้าพูดถึงเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม คงไม่มีผู้หญิงคนไหนยอมแพ้ง่ายๆ เป็นแน่ โดยเฉพาะเรื่องของรูปร่างหน้าตาและผิวพรรณ ที่จะต้องดูแลกันเป็นพิเศษ Health News ฉบับนี้ มีวิธีเพิ่มความงามจากภายในด้วยการรับประทาน โดยคัดสรรผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหารและประโยชน์ต่างๆ มากมายซึ่งมีผลต่อสุขภาพของสาวๆ โดยเฉพาะ

ถั่ว : อุดมไปด้วยโปรตีน เหล็ก และวิตามินบี นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าเมื่อรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ (มีมากในถั่ว) ไฟเบอร์จะเคลือบผิวกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว อิ่มนาน ความอยากอาหารจะลดลง แต่ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มาก ทำให้สาวๆ รูปร่างดีโดยที่ไม่ขาดสารอาหาร

ลูกพรุน : เป็นแหล่งโปแตสเซียม เหล็ก และไฟเบอร์ เมื่อเข้า วัย 25 ปี ร่างกายจะเริ่มเสื่อมโทรม ไขมันเริ่มสะสมตามที่ต่างๆ ใบหน้าที่เคยเอิบอิ่มด้วยเลือดฝาดจะเริ่มหมองคล้ำ ผิวพรรณจากสีชมพูระเรื่อจะเริ่มซีดโทรม ธาตุเหล็กที่มีมากในลูกพรุนจะช่วยดูแลเรื่องนี้ ควบคู่กับภาวะที่สตรีต้องสูญเสียเลือดและธาตุเหล็กไปกับประจำเดือนอีกด้วย ที่สำคัญลูกพรุนช่วยทำให้ผิวพรรณมีเลือดฝาด คงความเป็นสาวไว้ได้

ส้ม : ป็นแหล่งวิตามิน เกลือแร่ และเส้นใยธรรมชาติอันอุดม การรับประทานส้มโดยไม่คายกากจะช่วยคุมน้ำหนักได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้อิ่มท้องเร็ว เป็นประโยชน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักได้

แอปเปิ้ล : มีสารอาหารที่สำคัญคือเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำที่ชื่อ ‘เพคติน' ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร ลดน้ำหนัก และลดคอเลส-เตอรอล

บร็อคโคลี : เป็นแหล่งซีลีเนียมตามธรรมชาติ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวหนัง ทำให้ผิวดูอ่อนนุ่มมีน้ำมีนวล แถมยังช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้

กล้วยไข่ : เมื่ออายุเลยเลข 2 ขึ้นไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ทำให้เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอก็จะลดลง พร้อมกันนั้นความสามารถในการกำจัดอนุมูลอิสระก็ลดลงไปด้วย ดังนั้นสาวๆ ควรหันมารับประทานกล้วย โดยเฉพาะกล้วยไข่เพราะมีสารเบต้าแคโรทีนที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!