7 วิธีลดน้ำหนัก 7 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ เคล็ดไม่ลับฉบับบอกต่อ หุ่นสวยไม่รอแล้วนะ

7 วิธีลดน้ำหนัก 7 กก. ภายใน 2 สัปดาห์ เคล็ดไม่ลับฉบับบอกต่อ หุ่นสวยไม่รอแล้วนะ
Spiceee

สนับสนุนเนื้อหา

เดี๋ยวก่อนนนนน! อย่าเพิ่งเบือนหน้าหนี เห็นบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทีไร สาวๆ ก็จะมีอันต้องเบือนหน้าหนีทุกครั้ง เพราะส่วนใหญ่ก็จะแนะนำวิธีที่ต้องใช้แรงกายแบบหนักๆ บ้าง ใช้ยาลดความอ้วนที่เสี่ยงจะดีดกลับมาโยโย่กันบ้าง ไม่ต้องห่วงจ้า วิธีที่เรานำมาฝาก ปลอดภัยไร้กังวล ไม่ต้องกลัวว่าจะเกิดเอฟเฟกต์แย่ๆ หรือผลเสียใดๆ ต่อร่างกาย พร้อมแล้วไปดูกันดีกว่าว่าเราจะมีหุ่นสวยภายใน 2 สัปดาห์ได้อย่างไร?

#1 ควบคุมปริมาณอาหาร อย่าทานสนุกปากจนเกินไป กฎพื้นฐานในสากลโลกของการลดน้ำหนัก เริ่มมาจากการรับประทานจ้ะ ถ้าเราสามารถควบคุมอาหารได้อย่างต่อเนื่อง กินไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ แค่นี้ความสวย ความเซี๊ยะความปัง ก็จะอยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้วจ้ะ

#2 พักก่อนบุฟเฟต์ พักก่อนชาบู ปฎิเสธไม่ได้เลยเนาะ ว่าการอยู่ในสังคมทุกวันนี้มันช่างยากเหลือเกินกับหนทางเดินในการคุมอาหารและลดน้ำหนัก เพราะตกเย็นทีไร เพื่อนๆ ที่แสนน่ารักของเราก็จะชวนเราไปหม่ำชาบูบ้าง หม่ำบุฟเฟต์บ้าง จนบางทีก็กลายเป็นกิจวัตรประจำวันในชีวิตไปแล้ว แบบนี้ไม่ได้เลยนะคะ ทุกอย่างเริ่มได้ที่ตัวเรา หากเราอยากจะสวยหุ่นดี ไม่มีใครช่วยได้ค่ะ นอกจากตัวเรา เพราะฉะนั้นควรต้องยอมหักดิบบ้างนะคะสาวๆ รับประทานแต่สารอาหารที่ร่างกายจำเป็นในแต่ละวัน นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ไขมันหรือแป้งส่วนเกินต่างๆ ก็จะไม่เข้ามารบกวนร่างกายให้เราต้องมีเซลลูไลท์เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

#3 รับประทานอะไร ให้ใส่ใจก่อนใส่ปาก บางทีนะคะ พฤติกรรมการรับประทานอาหารของเราในแต่ละวันนี่ก็อันตร้ายยย อันตรายยยย เราไม่มีทางรู้ได้เลยค่ะว่า วันๆ นึง ทั้งกาแฟ ขนมนมเนย ข้าวกลางวัน น้ำหวาน ต่างๆ ที่เรารับประทานเข้าไปเนี่ยะ มันมีจำนวนแป้ง, น้ำตาล, ไขมัน อะไรยังไงแค่ไหน เพราะฉะนั้นวันนี้ คุณๆ ทั้งหลายต้องหยั่งรู้ให้ได้ค่ะ ก่อนจะเอาแต่ละสิ่งเข้าปาก เราต้องหมั่นคำนวณหาปริมาณน้ำตาล, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรท เพื่อดูว่า เราได้รับสารต่างๆ นั้นในร่างกายเพียงพอหรือยัง ถ้าพอแล้ว ก็ไม่ควรทานเพิ่มเข้าไป เพราะแน่นอนว่ามันจะไปสะสมในร่างกายและทำให้เราอ้วนได้ แค่รู้จักยั้งคิด ชีวิตก็เปลี่ยน ความสวยก็จะหมุนเวียนมาสู่ตัวเราค่ะ

#4 ออกแรงให้เคยชิน เบาๆ ก็ได้ไม่ว่ากัน ออกแรงในที่นี้อย่าเพิ่งคิดไปไกลนะคะ ว่าจะต้องไปแบกหามกับกรรมการที่ไซต์ก่อสร้างข้างบ้าน ไม่ยากขนาดนั้นค่ะสาวๆ เพราะการออกแรง แค่แกว่งแขนขยับขึ้นลง โน้มตัวไปข้างหน้าข้างหลัง นี่ก็ถือว่าได้ออกแล้ว การออกแรงจะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญสิ่งต่างๆ ที่รับประทานเข้าไป ซึ่งถ้าเราทำให้เคยชิน ไม่ว่าจะในรูปแบบไหน ก็จะส่งผลดีทั้งนั้นค่ะ เปลี่ยนจากการนั่งวินมอเตอร์ไซค์เข้าออฟฟิศ มาเดินไปบ้าง สลับวันเว้นวัน แบบนี้รับประกันได้เลยว่า คุณจะเพรียวได้ไวขึ้นแน่นอน แต่เธอก็ต้องออกแรงควบคู่กับการคุมอาหารนะจ๊ะ ไม่งั้นก็จะไม่ได้ผลอันใดเลยเจ้าค่ะ

#5 แขม่วท้องให้เป็นจังหวะ สูตรลดหน้าท้องง่ายกว่าปอกกล้วย การออกแรงร่างกายอีกรูปแบบที่อยากจะแนะนำก็คือ การแขม่วหน้าท้องค่ะ ไม่ว่าคุณจะเดิน จะเหิน จะนั่ง จะอะไรก็ตามแต่ในชีวิตประจำวัน ลองฝึกแขม่วหน้าท้องดูนะคะ สลับกับการหายใจที่ถูกต้อง ถ้าทำได้จนเคยชินแล้ว มันก็จะสามารถช่วยทำให้หน้าท้องของคุณแข็งแรง และเป็นรูปทรงที่สวยงามมากด้วย วิธีนี้ถ้าทำบ่อยๆ ถือว่าส่งผลดีมากต่อตัวสาวๆ เองนะคะ ว่าแล้วก็แขม่วกันเลยค่ะ 1..2..3..เอ้า ฮึ้บ!!!

#6 กินนอกบ้านอันตราย ทำกินเองก็ได้ ปลอดภัยไร้กังวล อาหารนอกบ้านทุกวันนี้ก็สุดแสนจะอันตรายนะคะ ปนเปื้อนหรือผสมสารอะไรต่างๆ ที่เป็นโทษกับร่างกายในแบบที่เราไม่มีทางรู้ได้เลย ยิ่งจะซื้อลูกชิ้นกินทีนี่ก็ไม่รู้ว่าเป็นเนื้อล้วนหรือแป้งล้วน ยากต่อการคาดเดาจริงๆ ค่ะ ว่าแล้วก็เลยอยากจะลองชวนให้สาวๆ มาทำอาหารทานกันเอง เพราะเราจะสามารถเลือกได้ว่าเราอยากได้ปริมาณของอะไรเท่าไหร่ เช่นวันนี้อยากทานผัก ก็เน้นผัก เน้นกากใยกันไปเลยค่ะ สลัดผักสวยๆ สักจาน เติมทูน่าเป็นโปรตีนเข้าไปให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน แบบนี้ถือว่าเวิร์คไม่น้อยเลยนะคะ ใครมีเวลาว่างที่จะทำทานเองได้ก็แนะนำค่ะ ได้มื้อคลีนๆ ที่ทั้งอิ่มท้องและสบายใจไร้กังวลอย่างแน่นอน

#7 หากกระหายอยากจิบน้ำ เครื่องดื่มน้ำตาล 0% ช่วยคุณได้ค่ะ ปัญหาเรื่องของอาหารการกินในแต่ละวันหมดไป แต่ถ้ามาโฟกัสที่เรื่องเครื่องดื่ม ก็จะเจอปัญหาอีกว่า เราควรจะดื่มแบบไหน อะไรยังไงเท่าไหร่บ้าง แน่นอนค่ะ เครื่องดื่มทุกวันนี้ น้ำตาลเยอะมากกกกก หลีกได้หลีก เลี่ยงได้เลี่ยงเลยค่ะ ตัวช่วยง่ายๆ ของสาวๆ ก็คือ อะไรก็ตามที่เป็นเครื่องดื่มน้ำตาล 0% (ซึ่งทุกวันนี้มีผลิตออกมาเอาใจสาวๆ อยากลดหุ่นเยอะมากๆ ) สามารถดื่มได้ค่ะ จะ Coke Zero หรือนมพร่องมันเนย 0% ทางที่ดี อ่านฉลากโภชนาการข้างขวดหรือกล่องดูก็ได้ค่ะ เช็คให้ชัวร์ว่าปลอดภัยจากน้ำตาลจริงๆ หรือถ้าใครติดชาหรือกาแฟ ก็สามารถยังทานได้อยู่นะคะ เพียงแต่ต้องห้ามใส่น้ำตาลค่ะ รับประทานกาแฟดำ หรือชาแบบไม่ใส่น้ำตาลกันดีกว่าค่ะ ซึ่งข้อดีของกาแฟดำ/ชาดำเนี่ยะ มันยังช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้ด้วยนะจ๊ะสาวๆ

คอนเฟิร์มเลยนะคะว่า ถ้าสาวๆ ได้ลองทำวิธีดังกล่าวมานี้แล้วอย่างต่อเนื่อง จนกลายเป็นกิจวัตร หุ่นสวยๆ เพียวๆ ชวนให้หนุ่มๆ เหลียวมามอง ก็จะเป็นของสาวๆ ทั้งหลายแน่นอน ไม่เชื่อลองเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ แล้วสังเกตผลลัพธ์ในแต่ละวัน จากคนกินหนักในแต่ละวัน ลองค่อยๆ ลดปริมาณลงมาให้ไม่เกิน 1,000 แคลอรี่ แล้วต่อยอดไปถึงการออกกำลังกายเบาๆ นิดๆ หน่อย ภายใน 2 สัปดาห์ ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ ความพยายามอยู่ที่ไหน เราเชื่อว่าความสำเร็จของสาวๆ จะอยู่ที่นั่นแน่นอน เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ว่าแล้ว ขอตัวไปฟิตแอนด์เฟิร์มก่อน ตอนเย็นนัดเดทกับผู้ชายค่ะ บ๊ายบายยยยย

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!