9 ท่าโยคะสวยๆ แก้ปวด Office Syndrome อยู่ที่ทำงานเล่นโยคะ ฮอตๆ ได้

9 ท่าโยคะสวยๆ แก้ปวด Office Syndrome อยู่ที่ทำงานเล่นโยคะ ฮอตๆ ได้
Spiceee

สนับสนุนเนื้อหา

วันนี้ผู้เขียนมีเคล็ดลับดีๆ มาแนะนำเกี่ยวกับการแก้ปวด "Office Syndrome " ซึ่งเป็นเคล็ดลับที่ได้ผลจริงกับผู้เขียนเอง และชาวออฟฟิตหลายๆ คน ผู้เขียนต้องขอบคุณครูเก๋สุดสวย ที่ได้แบ่งปันหรือเผยแพร่เกี่ยวกับการบริหารโยคะเพื่อลดการปวด "Office Syndrome" ให้ทุกคนได้แก้ปวดกันได้แบบไม่เสียค่าใช้จ่ายแม้แต่น้อย ก่อนไปชมยูทูปท่าโยคะ "Office Syndrome " ให้อ่านประโยชน์แต่ละท่าก่อนนะคะ เพื่อให้ผู้อ่านได้มีกำลังใจในการฝึกค่ะ

https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4

#1 ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา
ท่าบริหารกล้ามเนื้อตา ประโยชน์ของท่าลดความเมื่อยล้าจากการใช้สายตามาเป็นเวลานาน เช่น ทำงานโดยใช้สายตาจากคอมพิวเตอร์มากเกินไป ทำให้สายตาเกิดความเมื่อยล้า วิธีนี้ช่วยผ่อนคลายสายตาได้ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4




#2 ท่าบริหารสายตา
ท่าบริหารสายตา ประโยชน์ของท่าบริหารสายตา เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระบอกตาและลดความตึงเครียดของระบบประสาท เช่น เมื่อได้มีการทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป ส่งผลกระทบกับสายตาและส่งผลให้เกิดความเครียดได้ วิธีนี้ช่วยได้ค่ะ
https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4




#3 ท่าบริหารต้นคอ
ท่าบริหารต้นคอ ประโยชน์ของท่าบริหารต้นคอ ช่วยลดอาการตึงเคล็ดบริเวณลำคอ ผ่อนคลายระบบประสาท เช่น ตอนเวลาทำงานจะก้มๆ เงย ๆ ทำให้เกิดอาการตึงเคล็ดบริเวณลำคอได้ วิธีนี้ช่วยแก้ปวดได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4





#4 ท่าบริหารหัวไหล่
ท่าบริหารหัวไหล่ ประโยชน์ของท่าบริหารหัวไหล่่ ลดอาการตึงเคล็ดบริเวณหัวไหล่ ต้นแขนและต้นคอ ช่วยการไหลเวียนของโลหิตหล่อเลี้ยงประสาทแขนดีขึ้น ซึ่งถ้าใครที่กำลังตึงเคล็ดบริเวณหัวไหล่ ต้นแขนและต้นคอ วิธีนี้ช่วยแก้ปวดได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4




#5 ท่าบริหารข้อนิ้วและไหล่
ท่าบริหารข้อนิ้วและไหล่ ประโยชน์ของท่าบริหารข้อนิ้วและไหล่ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยแขนและมือ จากการทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เช่น การพิมพ์งานโดยใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยแขนและมือได้ เป็นต้น ซึ่งวิธีนี้แก้ปวดได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4




#6 ท่าบริหารข้อมือและข้อนิ้ว

ท่าบริหารข้อมือและข้อนิ้ว ประโยชน์ของท่าบริหารข้อมือและข้อนิ้ว ช่วยให้ข้อต่อรวมทั้งเอ็นบริเวณข้อมือและนิ้วมือทั้งหมดเกิดความยืดหยุ่น เพราะในการทำงานโดยใช้คอมพิวเตอร์ต้องใช้ส่วนข้อมือและข้อนิ้ว วิธีนี้ช่วยแก้ปวดได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4




#7 ท่าบริหารเอว
ท่าบริหารเอว ประโยชน์ของท่าบริหารเอว ช่วยยืดกระดูกสันหลัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังและหน้าท้อง เพราะในการทำงานนั้นจะนั้งเวลานานๆ อยู่กับที่ วิธีการบริหารเอว ช่วยการแก้ปวดได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4





#8 ท่าบริหารมือและไหล่
ท่าบริหารมือและไหล่ ประโยชน์ของท่าบริหารมือและไหล่ ลดอาการเกร็งสั่นของนิ้วมือและอาการปวดไหล่ ที่เกิดจากการทำงานนานๆ โดยใช้คอมพิวเตอร์ในการพิมพ์งาน วิธีนี้ช่วยได้ค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4





#9 ท่าบริหารข้อเท้า
ท่าบริหารข้อเท้า ประโยชน์ของการบริหารข้อเท้า ช่วยลดอาการข้อเท้าเสื่อม เนื่องจากการทำงานออฟฟิตนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ท่าบริหารข้อเท้าช่วยแก้ปวดได้ค่ะ ประโยชน์แบบนี้ไม่ทำไม่ได้แล้วใช่ไหมค่ะ https://www.youtube.com/watch?v=blwbYOQi5J4



อ่านแล้วเป็นอย่างไรกันบ้างคะ ท่าโยคะที่ได้กล่าวมาช่วยบรรเทาอาการ Office Syndrome ได้แน่นอน เพราะเห็นผลจริงกับหลายคนแล้ว สามารถทำได้ที่ทำงาน ช่วยให้สุขภาพร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น ส่งผลต่อการดำรงชีวิตในประจำวันราบรื่น ไร้โรค Office Syndrome สุดท้ายนี้ขอให้ผู้อ่านทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ หากมีข้อสงสัย สอบถามเพิ่มเติมได้ที่คอมเม้นต์ด้านล่าง ไลลา เชราลี (นักเขียน) ยินดีตอบทุกคำถามค่ะ รักและห่วงใยเสมอ คุณจะฝึกท่าโยคะสวยๆ แก้ปวด "Office Syndrome" ทันทีรึเปล่านะ ! อยากรู้จัง

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!