"ผู้ฝึกมวยไทยเป็นผู้รั้งความเสื่อมโทรมของศีลธรรมให้ยับยั้งอยู่ เพราะผู้ฝึกมวยไทยเป็นผู้มีความตั้งใจ สมัครใจ สามัคคี พร้อมเพรียงหมู่คณะ แพ้ไม่เสียใจ ชนะไม่หลงตัว ไม่อาฆาตแค้น ไม่เยาะเย้ยคู่ต่อสู้ มีวินัยยอมรับคำตัดสินโดยดี ไม่เอาเปรียบคู่ต่อสู้โดยการซ้ำเติมเมื่อคู่ต่อสู้พลั้งเผลอ ไม่เห็นแก่ตัว เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่คนอื่น" ผล พระประแดง นักมวยไทยในยุคสงครามโลกครั้งที่ 2 เคยกล่าวไว้

ดังคำกล่าวด้านบน มวยไทยคือศิลปะการต่อสู้ที่อยู่คู่กับประเทศไทยมาอย่างช้านาน มีความสำคัญต่อศิลปะวัฒนธรรม อย่างไรก็ตามในปัจจุบันด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไป มวยไทยได้กลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมออกกำลังกายยอดนิยมของเหล่ามนุษย์เงินเดือนในยุคนี้ สังเกตได้จากโรงยิมฝึกมวยไทยที่ผุดขึ้นมามากมายในช่วงไม่กี่ปีหลังมานี้ รวมถึงฟิตเนสต่างๆ ที่มีคอร์สสอนมวยไทยเพิ่มมาให้บริการด้วยอีกทางหนึ่ง

ถ้าถามว่าอะไรคือเหตุผลของความนิยมนี้ คงต้องบอกว่าเหตุผลสำคัญคือความสนุกสนาน ท้าทาย เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ไม่เบื่อหน่าย เพราะสำหรับบางคนการต้องออกกำลังกายโดยการวิ่งบนลู่นั้น ความเบื่อหน่ายคือสิ่งที่บั่นทอนจิตใจยิ่งกว่าอาการเหนื่อยเสียอีก

แต่นอกจากความสนุกสนาน ตื่นเต้น ท้าทายแล้ว ประโยชน์ของมวยไทยยังมีอะไรอีกบ้าง? มวยไทยคือกิจกรรมที่เหมาะกับมนุษย์เงินเดือนจริงหรือเปล่า? ติดตามหาคำตอบได้ในบทความนี้ของ Main Stand

ลดความเครียด วิตกกังวล

ถึงแม้บรรยากาศของการฝึกมวยไทยจะเต็มไปด้วยความดุดัน หนักหน่วง แต่มันกลับสามารถลดความเครียด ความวิตกกังวลที่อยู่ในใจได้อย่างไม่น่าเชื่อ โดย ราคีล แฮริส แชมป์มวยไทย 6 สมัย ผู้ก่อตั้ง Strike'ng Fitness และ Hit House นิวยอร์ก โรงยิมฝึกมวยไทยในนิวยอร์กได้อธิบายเกี่ยวกับเรื่องนี้เอาไว้ว่า

"ในการซ้อมมวย คุณมีเวลาเพียงเสี้ยววินาทีเท่านั้นในการคิด และตอบสนองกับสิ่งที่ทำอยู่ตรงหน้า นั่นทำให้สมาธิของคุณจำเป็นต้องจดจ่อกับปัจจุบันเป็นอย่างมาก และโดยอัตโนมัติ สมองคุณจะลืมเรื่องความวิตกกังวลในอนาคต หรือความเศร้าเสียใจในอดีตทิ้งไปโดยสิ้นเชิง"

ปรับสมดุลร่างกายให้ดีขึ้น

การทรงตัว คือหนึ่งในทักษะจำเป็นต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าอยากรู้ว่าตัวเองมีสมดุลร่างกายดีแค่ไหนให้ลองยืนขาเดียวแล้วกางแขนสองข้างออกให้สุดดู เชื่อได้ว่าคนส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่ในท่านี้ได้เกิน 10-20 วินาที อย่างไรก็ตามอีกหนึ่งประโยชน์ที่ไม่น่าเชื่อคือ การฝึกมวยไทยสามารถทำให้การทรงตัว รวมถึงสมดุลของร่างกายให้ดีขึ้นได้

"หนึ่งในท่ามวยไทยที่สำคัญคือการท่าเตะ และมันคือท่าที่จำเป็นต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้น โดยใช้ขาอีกข้างเป็นฐานในการทรงตัว ยิ่งไปกว่านั้นถ้ายิ่งฝึกในระดับที่สูงขึ้น คุณอาจจะต้องเตะด้วยขาข้างเดิมซ้ำๆ ต่อเนื่องกันหลายครั้ง ถ้าการทรงตัวของคุณไม่ดีพอ รับประกันได้เลยว่าคุณจะไม่สามารถทำได้แน่นอน" ราคีล แฮริส กล่าว

นอกจากนั้น เอ็ด เจฟฟรีย์ ผู้ฝึกสอนศิลปะมวยไทยจาก NY San Da อีกหนึ่งโรงฝึกมวยไทยในมหานครนิวยอร์กได้ให้เหตุผลเสริมไว้ว่า

"มวยไทยคือหนึ่งในกีฬาที่เน้นความสง่างามเป็นสำคัญ ดังนั้นการทรงตัวและสมดุลร่างกายที่ดีจึงเป็นสิ่งที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้"

ใช้งานกล้ามเนื้อหลากหลายส่วน

มวยไทยแตกต่างจากศิลปะการต่อสู้ชนิดอื่น กล่าวคือมันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ใช้แทบทุกส่วนในร่างกายเป็นอาวุธ ไม่ว่าจะเป็นหมัด ศอก แข้ง เข่า และการจะออกอาวุธเหล่านี้ให้แข็งแรงแม่นยำ ก็จำเป็นต้องได้รับการฝึกอย่างจริงจัง ดังนั้นในตลอดคอร์สการฝึกมวยไทย กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย ทุกอวัยวะย่อมต้องได้รับการใช้งาน แตกต่างจากการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ที่ส่วนใหญ่จะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนใดเพียงส่วนเดียวเสียมากกว่า ซึ่งสิ่งนี้คือเสน่ห์สำคัญของมวยไทย ที่ครูมวยไทยหลายคนนับตั้งแต่อดีตให้ความสำคัญมาโดยตลอด

เรื่องดังกล่าว ยอดธง เสนานันท์ ตำนานครูมวยไทยอาวุโสผู้ล่วงลับ เคยกล่าวไว้ว่า

"เสน่ห์มวยไทยอยู่ที่ศิลปะการชก ซึ่งมีทั้งหมัด เท้า เข่า ศอก เป็นอาวุธ มีอาวุธครบเครื่อง สมัยก่อนมี ทุ่ม ทับ จับ หัก แต่พอมวยกลายมาเป็นกีฬา เลยเอาท่าเหล่านี้ออกไปเพราะอันตราย นอกจากนี้ยังมีจังหวะเข้า จังหวะรุก จังหวะรับ สวยงาม มีลูกทำและมีลูกแก้เสมอ"

เช่นเดียวกับ แดน โรเบิร์ต ผู้ฝึกสอนมวยไทยจากโรงฝึก NUKSOO ที่ก็ให้ความเห็นในเชิงเดียวกัน

"ในการฝึกมวยไทย คุณต้องเคลื่อนไหวหลบหลีกการโจมตีที่มาจากแทบทุกทิศทางทุกรูปแบบ รวมถึงต้องโจมตีกลับไปในทุกรูปแบบด้วยเช่นกัน ดังนั้นกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายคุณต้องได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี"

ฝึกคาร์ดิโอชั้นดี

ถึงแม้มวยไทยจะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน แต่ถ้าใครเคยลองฝึกดูจะรู้เลยว่าภายใต้ความเพลิดเพลินนั้นแฝงไปด้วยความเหนื่อยที่เอาเรื่องเลยทีเดียว ถ้าไม่ฟิตพอ เพียงไม่กี่นาทีก็อาจทำให้คุณล้มพับหมดแรงได้เลย

"มวยไทยไม่ใช่แค่เรื่องของกล้ามเนื้อ แต่มันเกี่ยวกับระบบประสาทส่วนกลาง ระบบหัวใจ และหลอดเลือดด้วย"

"การฝึกมวยไทยไม่ได้มีแค่การจับคู่ต่อสู้กัน แต่มันยังรวมถึงการกระโดดเชือกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงการเตะต่อยกระสอบทรายซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานชั้นดีอีกด้วย" แดน โรเบิร์ต กล่าว

ตามมาตรฐานทั่วไป การฝึกมวยไทยเพียง 1 ชั่วโมง แต่สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 690 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว ดังนั้นใครที่กำลังหาทางเลือกใหม่ๆ ในการคาร์ดิโอ มวยไทยก็เป็นหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจไม่น้อย

ปรับปรุงปฏิกริยาตอบสนองให้ดีขึ้น

มวยไทยไม่ใช่แค่การปล่อยหมัด ปล่อยแข้ง ออกอาวุธใส่คู่ต่อสู้เท่านั้น เพราะในขณะเดียวกันคู่ต่อสู้เองก็จ้องที่จะออกอาวุธใส่คุณเหมือนกัน และในช่วงเวลาดังกล่าวสิ่งที่คุณต้องทำคือการหลบหลีก ซึ่งจำเป็นต้องใช้ปฏิกริยาตอบสนองที่ยอดเยี่ยม

"ในการต่อสู้รูปแบบมวยไทย อาวุธคู่ต่อสู้จะมาจากทุกทิศทุกทาง ดังนั้นคุณต้องมีสมาธิอยู่เสมอ ทำให้ปฏิกริยาตอบสนองว่องไวที่สุด ซึ่งแน่นอนว่ามันต้องอาศัยการฝึกฝน อย่างไรก็ตามเมื่อคุณฝึกฝนจนเชี่ยวชาญ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้เป็นอย่างมาก ไม่ใช่แค่ในสังเวียนมวย แต่รวมถึงสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตประจำวันด้วย มันจะทำให้คุณตัดสินใจภายใต้แรงกดดันได้ดียิ่งขึ้น" ราคีล แฮริส กล่าว

ฝึกการป้องกันตัวเอง

ขึ้นชื่อว่าเป็นศิลปะการต่อสู้ แน่นอนว่าเป้าหมายในการฝึกนอกจากจะเป็นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว อีกหนึ่งเหตุผลสำคัญคือเพื่อฝึกการป้องกันตัวเองจากภัยอันตรายในชีวิตประจำวัน ซึ่งหนึ่งในศิลปะการต่อสู้ที่โดดเด่นที่สุดในเรื่องดังกล่าวก็คือมวยไทยนี่แหละ ที่ถือว่าการใช้เพื่อต่อสู้ คือแก่นแท้ดั้งเดิมของมวยไทยเลยก็ว่าได้

"วิญญาณของนักสู้มวยไทย เป็นศิลปะการต่อสู้ที่ทำให้คนเป็นนักสู้อย่างมีไหวพริบ ทั้งในการรุกและการรับ ในเวลาเผชิญอันตราย มีสติมั่นคงและคิดหาทางป้องตัวหรือหลบหลีกอันตรายได้" อาจารย์สุนทร (กิมเส็ง) ทวีสิทธิ์ ครูมวยไทยชื่อดังกล่าว

เช่นเดียวกับ ราคีล แฮริส ที่บอกเช่นกันว่ามวยไทยคือศิลปะการต่อสู้ที่สามารถใช้ในการป้องกันตัวจริงๆ

"เมื่อคุณเจอสถานการณ์ไม่คาดฝัน ฝ่ายตรงข้ามเขาไม่มีกติกาหรอก เขาจะทำทุกอย่างเพื่อปองร้ายคุณ คุณจำเป็นจะต้องใช้อาวุธทุกส่วนในร่างกายเพื่อป้องกันตัวเอง ซึ่งมวยไทยสามารถตอบสนองเรื่องนี้ได้อย่างเต็มที่ เนื่องจากมันเป็นศิลปะการต่อสู้ที่ใช้ทุกส่วนในร่างกายเป็นอาวุธอยู่แล้ว"

"การต่อสู้บนถนนส่วนใหญ่จะมีการคลุกวงในกอดกัน ซึ่งมวยไทยก็มีการสอนทักษะตรงนี้ด้วยเช่นกัน"

เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเอง

ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ฝึกมวยไทยโดยมีจุดประสงค์ในการไปต่อสู้กับใคร แต่ถ้าคุณรู้ว่าตัวเองมีทักษะการต่อสู้ สามารถป้องกันตัวเองได้ สิ่งที่ตามมาคือความรู้สึกมั่นใจในตัวเอง รู้สึกสามารถพึ่งพาตัวเองได้ นอกจากนั้นการฝึกมวยไทยอย่างจริงจัง ผลลัพธ์ที่ตามมาคือร่างกายที่แข็งแรง ฟิตเฟิร์ม ซึ่งก็เป็นอีกหนึ่งเหตุผลว่าทำไมการฝึกมวยไทยถึงทำให้ความมั่นใจในตัวเองเพิ่มขึ้นได้ เหมือนกับที่ ชาญณรงค์ สุหงษา ประธานสหพันธ์สมาคมมวยไทยนานาชาติ เคยกล่าวถึงการพัฒนาด้านต่างๆ ด้วยมวยไทยเอาไว้

"การฝึกมวยไทยก่อให้เกิดการพัฒนาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม สร้างความมีระเบียบวินัยและส่งเสริมอนุรักษ์วัฒนธรรมประเพณีไทยอันดีงาม เป็นศิลปะการต่อสู้ ที่สามารถช่วยเหลือตนเองได้ในยามคับขันอีกด้วย"

ฝึกการวางแผนอย่างรวดเร็ว

"ท่าของแม่ไม้มวยไทยนั้นเกิดจากภูมิปัญญาของครูมวยที่ใช้ในการแก้ไขเพื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ เช่น ถ้าเขาชกหมัดก็หาท่าทางต่างๆ เพื่อที่จะเข้าชนะให้ได้ อันเรียกว่ากลมวยแก้หมัด กลมวยแก้เท้า กลมวยแก้เข่า กลมวยแก้ศอก และกลมวยจู่โจม ชื่อท่าแม่ไม้มวยไทยนั้นดูจากลักษณะการออกท่าทางอาวุธ" ผศ.ดร.ต่อศักดิ์ แก้วจรัสวิไล รองคณบดีฝ่ายวิชาการ คณะศึกษาศาสตร์และพัฒนศาสตร์ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ อธิบายถึงแก่นแท้ของศิลปะมวยไทย

เนื่องจากมวยไทยเป็นศิลปะการต่อสู้ที่มีความสลับซับซ้อน มีกระบวนท่ารวมถึงสามารถใช้แทบทุกส่วนของร่างกายในการโจมตีได้ ดังนั้นการต่อสู้จึงเต็มไปด้วยกลยุทธ์ การจะเอาชนะคู่ต่อสู้ได้นั้นนอกจากพละกำลังที่แข็งแรง ทักษะการต่อสู้ที่ยอดเยี่ยมแล้ว มันสมองในการวางแผนก็สำคัญไม่แพ้กัน

"แน่นอนว่าทักษะการวางแผนที่ได้จากการฝึกมวยไทยนี้สามารถประยุกต์ให้เข้ากับการทำงานในชีวิตประจำวันได้อย่างแน่นอน" เอ็ด เจฟฟรีย์ กล่าว

นี่แหละการฝึกมวยไทย กิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตของเหล่ามนุษย์เงินเดือน ที่นอกจากความสนุกสนานท้าทายแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่ทำให้กิจกรรมชนิดนี้โดดเด่นขึ้นมาจากการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ

ดังนั้นใครที่กำลังลังเลใจอยู่ว่าจะมาออกกำลังกายด้วยการฝึกมวยไทยดีหรือเปล่า เราเชื่อว่าเมื่อได้รู้ข้อมูลเหล่านี้แล้ว ก็น่าจะทำให้ตัดสินใจง่ายขึ้นไม่มากก็น้อยเช่นกัน

"มวยไทย" กิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือน มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?

"มวยไทย" กิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตของมนุษย์เงินเดือน มีประโยชน์อย่างไรบ้าง?5 / 8