ไม่ว่าจะเพศใด ยิ่งกิน 5 อาหารนี้ ก็ยิ่ง "สูญเสียเส้นผม" บทสรุปหัวล้านไม่รู้ตัว!

แชร์เรื่องนี้

แชร์เรื่องนี้Line Twitter Facebook

ยิ่งกินยิ่งล้าน! เปิด 5 เมนูอร่อย "ทำลายรากผม" ยิ่งทานผมยิ่งร่วงกราว หนุ่มสาวก็ไม่รอด

เชื่อว่าหลายคนคงเคยเจอปัญหา ยอมควักเงินจ่ายค่าเซรั่มแพงๆ หรือเข้าคอร์สทำทรีตเมนต์ผมเป็นประจำ แต่พอหวีผมทีไร เส้นผมก็ยังร่วงกราวเต็มพื้นอยู่ดี... ความจริงแล้วเคล็ดลับของผมหนาไม่ได้อยู่ที่ "ภายนอก" เพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ "สิ่งที่คุณกิน" เข้าไปด้วย

ถ้าไม่อยากหัวล้านก่อนวัยอันควร เช็กด่วน! นี่คือ 5 อาหารยอดฮิตที่อาจเป็นศัตรูตัวร้ายทำลายเส้นผมของคุณโดยไม่รู้ตัว

1. แป้งขัดขาว (Refined Starches)

ขนมปังขาว คุกกี้ และเค้กแสนอร่อย คือตัวการสำคัญ! การบริโภคแป้งขัดขาวมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้รากผมอ่อนแอและหลุดร่วงเร็วกว่าปกติ

คำแนะนำ: หันมาทานธัญพืชไม่ขัดสี (Whole Grains) แทน เพื่อรับวิตามินบีและแร่ธาตุช่วยยึดรากผม

2. ของทอด ของมัน

อาหารทอดน้ำมันเยิ้มๆ คือแหล่งไขมันทรานส์ชั้นดีที่นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว ยังกระตุ้นต่อมไขมันบนหนังศีรษะให้ทำงานหนักเกินไป จนเกิดการอุดตันที่รูขุมขน ทำให้รากผม "ขาดอากาศหายใจ" และหลุดร่วงในที่สุด ทางที่ดีควรใช้วิธีต้มหรือนึ่งแทนการทอด

3. ปลาที่มีสารปรอทสูง

แม้ปลาจะมีประโยชน์ แต่ปลาทะเลน้ำลึกบางชนิด เช่น ปลาทูน่า หรือ ปลาแมคเคอเรล อาจมีสารปรอทสะสมอยู่มาก หากทานบ่อยเกินไป สารปรอทจะเข้าไปขัดขวางการสร้างโปรตีนของเส้นผม ทำให้ผมร่วงฉับพลันได้ แนะนำให้จำกัดการทานเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอ

4. เนื้อแดง

สายบุฟเฟต์ปิ้งย่างต้องระวัง! แม้เนื้อแดงจะมีโปรตีน แต่การทานมากเกินไปจะกระตุ้นการผลิตน้ำมันบนหนังศีรษะและเสี่ยงต่อการอักเสบ ซึ่งขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กและสังกะสีที่จำเป็นต่อการงอกของผม องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ทานเนื้อแดงไม่เกิน 350-500 กรัมต่อสัปดาห์

5. เครื่องดื่มรสหวาน

น้ำอัดลมและชานมไข่มุกแก้วโปรด คือศัตรูตัวฉกาจ น้ำตาลจะทำให้ระดับอินซูลินในเลือดพุ่งสูง ขัดขวางการไหลเวียนเลือดที่จะไปเลี้ยงรากผม เมื่อผมขาดเลือดและออกซิเจน ก็จะแห้งเสียและเปราะขาดง่าย ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน เพื่อรักษาผมให้อยู่กับเราไปนานๆ