ใคร "กินยาแล้วติดคอ" ต้องอ่าน! กูรูเฉลย "ท่ากลืนที่ถูก" ไม่ใช่เงยหน้าเสมอไป

กลืน "ยา" แล้วติดคอทำอย่างไรดี? นักโภชนาการแนะ “ท่าที่ถูกต้อง” ไม่ใช่ทุกชนิดต้องเงยหน้า

ใครที่กินวิตามิน อาหารเสริม หรือยาเม็ดใหญ่ๆ แล้วชอบเจอปัญหา "ยาติดคอ" กลืนไม่ลง หรือรู้สึกอยากจะอาเจียน อย่าเพิ่งโทษว่าตัวเองคอเล็กหรือเป็นคนกลืนยาก เพราะความจริงแล้วปัญหาอาจอยู่ที่ "ท่าทางในการกลืน" ที่เราทำผิดมาตลอด

ล่าสุด เกา มินมิน (Gao Minmin) นักโภชนาการชื่อดังชาวไต้หวัน ได้ออกมาแนะเคล็ดลับการจัดระเบียบร่างกายที่จะช่วยให้การกินยาของคุณลื่นไหลและปลอดภัยยิ่งขึ้น

เช็กเลย! ยาแต่ละแบบ ต้องจัดท่าอย่างไร?

นักโภชนาการระบุว่า ยาแต่ละชนิดมีน้ำหนักและความหนาแน่นต่างกัน ท่าทางในการกลืนจึงต้องปรับเปลี่ยนตามไปด้วย ดังนี้:

• แคปซูล (Capsule): ควร "ก้มหน้าเล็กน้อย" ขณะกลืน เนื่องจากแคปซูลมีน้ำหนักเบากว่าน้ำและมักจะลอยตัว การก้มหน้าจะช่วยให้แคปซูลลอยไปจ่อที่ปากหลอดอาหารและไหลลงคอได้ง่ายขึ้น
• ยาเม็ดแป้ง/เม็ดแข็ง (Tablet): ควร "เงยหน้าเล็กน้อย" เนื่องจากตัวยามีน้ำหนักมากกว่าน้ำ การเงยหน้าจะช่วยให้ยาจมลงไปที่โคนลิ้นและไหลลงคอตามแรงโน้มถ่วง
• น้ำมันปลา/ซอฟต์เจล (Softgel): ควร "หน้ามองตรง หรือก้มหน้าเล็กน้อย" เพราะน้ำมันจะลอยตัวคล้ายกับแคปซูล การก้มหน้าจะช่วยกำหนดทิศทางให้กลืนง่ายกว่า

Towfiqu barbhuiya

เทคนิคพิเศษสำหรับคน "กลืนยาก"

นอกจากการจัดท่าทางแล้ว ยังมี 2 เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้กลืนยาได้ง่ายขึ้น:

1. วิธีดูดจากขวด (Water Bottle Method): เหมาะสำหรับยาเม็ดแข็ง ให้วางยาบนลิ้น แล้วใช้ปากอมรอบปากขวดน้ำพลาสติก จากนั้นดูดน้ำและกลืนลงไปพร้อมยาโดยไม่ให้อากาศเข้า วิธีนี้จะช่วยให้น้ำพายาไหลลงคอไปได้อย่างรวดเร็ว

2. วิธีโน้มตัว (Lean-Forward Technique): เหมาะสำหรับแคปซูลและน้ำมันปลา ให้อมน้ำพร้อมยาไว้ในปาก จากนั้นก้มหน้าลงเล็กน้อยแล้วกลืน จะช่วยให้แคปซูลไหลลงสู่หลอดอาหารได้โดยอัตโนมัติ

สูตร "น้ำ-ยา-น้ำ" จำให้แม่น

สุดท้ายนี้ ลำดับการกินยาก็สำคัญไม่แพ้กัน ควรเริ่มจาก "จิบน้ำให้คอชุ่มชื้น -> ใส่ยาเข้าปาก -> ดื่มน้ำตามเพื่อกลืน" การจิบน้ำนำร่องจะช่วยลดแรงเสียดทานและป้องกันไม่ให้ยาติดผนังคอ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความกังวลและอาการสำลักได้เป็นอย่างดี

1. ETtoday