กด 3 จุดหยุดไมเกรน นวดตัวเองง่ายๆ ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

กด 3 จุดหยุดไมเกรน นวดตัวเองง่ายๆ ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน แก้ปวดหัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

อาการปวดศีรษะจาก ไมเกรน เป็นปัญหากวนใจที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของใครหลายคน ทั้งอาการปวดตุบๆ บริเวณขมับ เบ้าตา หรือมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วย แม้การทานยาจะช่วยบรรเทาได้ แต่การรักษาให้หายขาดนั้นไม่ง่าย

อาจารย์แพทย์จีนนภษร แสงศิวะฤทธิ์ มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ ได้บอกวิธีดูแลตัวเองตามศาสตร์แพทย์แผนจีนด้วยการ "นวดกดจุด" ที่ทำได้ง่ายและเห็นผล ดังนี้

ทำไม "นวดกดจุด" ถึงช่วยแก้ปวดไมเกรน?

ในมุมมองของแพทย์แผนจีน มีคำกล่าวว่า "ปู้ทงเจ๋อท่ง" หมายถึงหากลมปราณติดขัดจะทำให้เกิดอาการปวด เปรียบเหมือนสายยางที่มีตะไคร่น้ำอุดตัน และ "ปู้หรงเจ๋อท่ง" คือหากขาดการบำรุงเลือดลมไปเลี้ยงไม่พอก็จะปวดเช่นกัน คล้ายกับปั๊มน้ำที่แรงดันไม่พอส่งน้ำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ การฝังเข็มหรือการนวดกดจุดจึงเข้าไปช่วยทะลวงจุดติดขัดและกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น อาการปวดจึงทุเลาลง

3 จุดนวดกดจุดพิชิตไมเกรน (ฉบับทำเองได้)

จากการศึกษาวิจัยและประสบการณ์ของแพทย์จีน พบว่ามี 3 จุดสำคัญบริเวณศีรษะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้:

1. จุดเฟิงฉือ (Feng Chi - GB20)

• ตำแหน่ง: อยู่บริเวณท้ายทอยทั้งสองข้าง ในรอยบุ๋มใต้ฐานกะโหลกศีรษะ เหนือชายผมขึ้นมาเล็กน้อย (จุดรอยต่อระหว่างกล้ามเนื้อคอกับฐานกะโหลก)
• วิธีนวด: ใช้นิ้วโป้งกดที่จุดเฟิงฉือ ส่วนนิ้วที่เหลือประคองศีรษะไว้ ออกแรงกดค้างไว้แล้วก้มศีรษะลงเล็กน้อย จากนั้นค่อยๆ เงยหน้าขึ้น ทำสลับกันโดยให้ทิศทางแรงกดพุ่งไปทางปลายจมูก คลึงไว้ประมาณ 3-5 นาที

 จุดเฟิงฉือ (Feng Chi - GB20)

2. จุดไท่หยาง (Tai Yang - EX-HN5)

• ตำแหน่ง: บริเวณขมับ ในรอยบุ๋มกึ่งกลางระหว่างหางคิ้วกับหางตา ห่างออกมาประมาณ 1 ชุ่น (เท่าความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ)
• วิธีนวด: ใช้นิ้วที่ถนัดคลึงเบาๆ บริเวณขมับเพื่อผ่อนคลายก่อน จากนั้นกดลงไปตรงๆ ให้ตั้งฉากกับผิวหนัง กดค้างไว้พอให้รู้สึกตึงๆ หรือเจ็บเล็กน้อยแล้วปล่อย ทำซ้ำต่อเนื่อง 3-5 นาที

จุดไท่หยาง (Tai Yang - EX-HN5)

3. จุดซ่วยกู่ (Shuai Gu - GB8)

• ตำแหน่ง: อยู่ด้านข้างศีรษะ เหนือยอดใบหูขึ้นมาประมาณ 1.5 นิ้ว (บริเวณทัดดอกไม้)
• วิธีนวด: ใช้นิ้วมือนวดคลึงบริเวณเหนือใบหูสักครู่ แล้วกดลงที่จุดซ่วยกู่ในลักษณะตั้งฉากกับผิวหนัง กดค้างไว้ให้รู้สึกตึงๆ แล้วปล่อย ทำซ้ำประมาณ 3-5 นาที

จุดซ่วยกู่ (Shuai Gu - GB8)

สรุป: ทางเลือกดูแลตัวเองยามปวด

เทคนิคเหล่านี้เป็นวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่แพทย์แผนจีนใช้ดูแลตัวเองและคนไข้ ซึ่งได้ผลดีในการระงับอาการปวดไมเกรนแบบเร่งด่วน หากมีอาการปวดครั้งต่อไป ลองนำวิธีนวดกดจุดทั้ง 3 นี้ไปปรับใช้ดู จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและลดการพึ่งพายาแก้ปวดลงได้