แพทย์เผย 5 พฤติกรรมเสี่ยงสโตรกในช่วงหน้าหนาว ทำทุกวันอาจอัมพาตเฉียบพลันแบบไม่รู้ตัว!

พฤติกรรมเสี่ยงสโตรก ในช่วงหน้าหนาวที่ควรเลี่ยงเพื่อป้องกันอัมพาตเฉียบพลัน

พฤติกรรมเสี่ยงสโตรก มักเกิดขึ้นได้บ่อยในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะช่วง “เช้าตรู่หลังตื่นนอน” และ “ดึกใกล้เข้านอน” เนื่องจากอุณหภูมิที่ลดลงทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตเปลี่ยนแปลงกะทันหัน และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองขาดเลือดเฉียบพลัน หากไม่ได้รับการรักษาทันเวลาอาจทำให้สมองตายบางส่วนและกระทบต่อการทำงานของร่างกายอย่างถาวร

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากประเทศจีนเตือนว่า ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และหลอดเลือดตีบ ควรระวังช่วงเวลาเหล่านี้เป็นพิเศษ พร้อมแนะนำให้หลีกเลี่ยงพฤติกรรมต่อไปนี้เพื่อป้องกันสโตรก

5 พฤติกรรมเสี่ยงสโตรกในช่วงหน้าหนาว

1. ลุกจากเตียงทันทีหลังตื่นนอน

ในช่วงเช้าร่างกายมักมีความดันโลหิตสูงขึ้น ประกอบกับอากาศเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว หากเปลี่ยนท่าทางเร็วเกินไป เลือดที่ไปเลี้ยงสมองอาจลดลงอย่างรวดเร็วเสี่ยงเกิดสโตรกได้ แนะนำให้นอนขยับแขนขาเบา ๆ สัก 2-3 นาที ก่อนลุกขึ้นนั่งและลงจากเตียง

2. ออกกำลังกายตอนเช้ามืด

แม้การออกกำลังกายจะดีต่อสุขภาพ แต่การออกกำลังกายในช่วงที่อากาศหนาวจัดตอนเช้าตรู่ ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นและอาจเกิดภาวะเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ควรเลือกออกกำลังกายเมื่ออุณหภูมิอุ่นขึ้น เช่น ช่วงสายหรือบ่าย

3. นอนดึก พักผ่อนไม่พอ

การนอนดึกทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานหนัก เกิดความเครียด ความดันสูง และเพิ่มการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะหลอดเลือดแข็งและเสี่ยงสโตรกได้ง่ายขึ้น ควรเข้านอนตรงเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอ

4. สูบบุหรี่

นิโคตินในบุหรี่ทำให้ผนังหลอดเลือดเสียหาย เพิ่มการอุดตันและเร่งการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ส่งผลให้เสี่ยงสโตรกสูงขึ้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลดหรือเลิกสูบเพื่อสุขภาพหัวใจและสมอง

5. กินดึกเป็นประจำ

การกินมื้อดึก โดยเฉพาะช่วงประมาณ 4 ทุ่ม ทำให้ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดสูงขึ้น ส่งผลต่อภาวะหลอดเลือดและทำให้เสี่ยงโรคหัวใจและสโตรกมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการกินก่อนนอนและควบคุมปริมาณอาหาร

ข้อควรระวังเพิ่มเติมสำหรับผู้ป่วยกลุ่มเสี่ยง

ผู้ที่มีโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันสูง หรือมีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับโรคหัวใจ ควรควบคุมอาการอย่างต่อเนื่อง ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงสภาพอากาศที่หนาวจัดเพื่อลดโอกาสเกิดสโตรก

ป้องกันสโตรกในหน้าหนาว เริ่มจากหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง

พฤติกรรมเสี่ยงสโตรก ส่วนใหญ่เกิดจากอุณหภูมิที่ลดลงและวิถีชีวิตที่ก่อให้เกิดความดันสูงและหลอดเลือดตีบ การปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ เช่น ไม่ลุกทันทีหลังตื่น เลี่ยงการกินดึก และพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยลดความเสี่ยงและปกป้องสุขภาพสมองได้

แหล่งอ้างอิง

1. Sohu