เผยอันดับ 5 งานบ้านช่วย "เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด" จากผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่น สาวทดลอง 3 วัน เอวลด 7.5 ซม.

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้หญิงหลายคน แต่ถ้าเพียงแค่ “ทำงานบ้าน” ก็สามารถช่วยลดไขมันได้โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย ข่าวดีแบบนี้คงทำให้ใครหลายคนยิ้มออก

รายการโทรทัศน์ชื่อดังของญี่ปุ่นได้ทำการทดลองจริง เพื่อพิสูจน์ว่างานบ้านสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเข้ายิม และผลลัพธ์ที่ออกมาก็ทำให้หลายคนประหลาดใจ

แพทย์ญี่ปุ่นเผย งานบ้านเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าที่คิด

ดร.ทาคาฟูมิ คุโดะ แพทย์ชาวญี่ปุ่นอธิบายว่า พลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวัน มาจากการออกกำลังกายเพียง 0–5% เท่านั้น ขณะที่กิจกรรมทั่วไป เช่น ทำความสะอาด ทำอาหาร หรือจัดของต่างๆ ใช้พลังงานถึง 25–30%

เขาระบุว่า “หากรู้จักขยับร่างกายอย่างถูกวิธีขณะทำงานบ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องพึ่งยิมเลย”

ทดลอง 3 วัน เอวหาย 7.5 ซม. โดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกาย

ในรายการ Sore tte!? Jissai Dō nano ka ได้เชิญนักแสดงตลกหญิง โคชิฮิคาริ โมจิดะ วัย 43 ปี ซึ่งมีน้ำหนัก 99.1 กก. และรอบเอว 116 ซม. เข้าร่วมการทดลอง โดยเธอยังคงกินอาหารและใช้ชีวิตตามปกติ เพียงแต่ต้องทำงานบ้านทั้งหมดด้วยตนเอง

กิจกรรมที่ทำ ได้แก่ จัดตู้เสื้อผ้า ถูพื้น ทำอาหาร ล้างจาน และเก็บกวาดห้อง ตลอดระยะเวลา 3 วัน

ผลลัพธ์ที่ได้คือ น้ำหนักลดลง 0.5 กก. รอบเอวลดลงถึง 7.5 ซม. และบริเวณหน้าท้องส่วนบน ส่วนล่าง รวมถึงต้นขา ลดลงประมาณ 4.5 ซม. โดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายใดๆ

ไขมันในร่างกายมี 2 ชนิด งานบ้านช่วยเผาผลาญได้จริง

ดร.คุโดะ อธิบายว่า ไขมันในร่างกายมี 2 ประเภท คือ ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) และไขมันใต้ผิวหนัง โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องนั้น เปรียบเสมือน “เงินฝากไม่มีกำหนดถอน” ที่สะสมง่ายและใช้พลังงานได้ง่าย

การทำงานบ้านจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ทำให้สามารถเผาผลาญไขมันในช่องท้องได้ดี โดยเฉพาะส่วนเอวและหน้าท้อง

5 อันดับงานบ้านที่เผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด

ดร.คุโดะ ยังเปิดเผยอันดับงานบ้านที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุด ซึ่งบางอย่างก็น่าประหลาดใจไม่น้อย:

จัดห้อง เก็บของ: 126 แคลอรี
ตากผ้า: 105 แคลอรี
กวาดบ้าน: 100 แคลอรี
ถูพื้น: 92 แคลอรี
ขัดห้องน้ำ: 92 แคลอรี

หากทำครบทั้ง 5 อย่างในวันเดียว ก็สามารถเผาผลาญพลังงานเทียบเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับกลางได้เลยทีเดียว

อยากผอมไม่จำเป็นต้องเข้ายิม แค่ขยันทำงานบ้าน

ไม่จำเป็นต้องวิ่ง หรือเสียเหงื่อในฟิตเนสเสมอไป แม้แต่งานบ้านง่ายๆ อย่างถูพื้น จัดตู้ หรือทำครัว หากทำอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี ก็ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ทุกวัน

เพราะฉะนั้น แทนที่จะนั่งเฉยๆ ลองลุกขึ้นมาเก็บกวาดบ้าน นอกจากบ้านสะอาดแล้ว ยังช่วยให้รูปร่างดีขึ้นอีกด้วย

กูรูญี่ปุ่นเผย 5 งานบ้าน "เผาไขมันที่สุด" เอวเล็กลงจริง แชมป์ไม่ใช่ขัดห้องน้ำ แต่เป็นสิ่งนี้!

กูรูญี่ปุ่นเผย 5 งานบ้าน "เผาไขมันที่สุด" เอวเล็กลงจริง แชมป์ไม่ใช่ขัดห้องน้ำ แต่เป็นสิ่งนี้!3 / 3