สระผมท่าไหน? ก้มหน้า vs เงยหน้า หมอเฉลยวิธีที่ถูกต้อง ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลัง

สระผมท่าไหน? ก้มหน้า vs เงยหน้า แพทย์เฉลยคำตอบที่ถูกต้อง ทำผิดท่าอันตรายต่อหมอนรองกระดูก 

หญิงสาวรายหนึ่งตั้งคำถามบนแพลตฟอร์ม Threads ว่า คนส่วนใหญ่สระผมแล้วล้างผมแบบยืนตรงให้ฝักบัวฉีดลงมา เงยหน้า หรือ ก้มศีรษะไปข้างหน้า จนเกิดการถกเถียงในโลกออนไลน์

หลังโพสต์ออกมา ชาวเน็ตต่างแสดงความคิดเห็น เช่น

• “แน่นอนว่าต้องยืนล้าง ถ้าก้มล้างแล้วเงยหัวทีไรผมพันกันยุ่งหมด”

• “ก้มล้างทีไรปวดหลังแทบตาย”

• “ถ้าอาบน้ำด้วยก็ยืนล้าง แต่ถ้าสระผมอย่างเดียวก็จะก้มล้าง”

• “ก้มล้าง แต่พอเงยขึ้นมาหลังปวดมาก แถมยังเวียนหัว แต่ก็ไม่อยากให้มีน้ำไหลโดนหน้าเวลาสระ”

• “ฉันนอนล้างเลย”

• “ลองก้มล้างแล้ว ยากมาก ผมพันกันเละ”

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง ดร.เอี๋ยน เค่อหลุน แพทย์ออร์โธปิดิกส์ (ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ) ประจำอยู่ที่ โรงพยาบาลกวงเถียน (Kuang Tien General Hospital) เมืองไถจง ประเทศไต้หวัน เคยโพสต์ในเพจเฟซบุ๊กว่า หลายคนรู้ว่าการก้มยกของหนักอันตรายต่อกระดูกสันหลังจึงหลีกเลี่ยง แต่ในชีวิตประจำวันยังมีพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ไม่รู้ตัวว่าเสี่ยง เช่น การก้มสระผมที่อ่างล้างหน้า

อ่างล้างหน้าไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อสระผม การก้มล้างแบบนั้นทำให้กระดูกสันหลังรับภาระหนัก แพทย์จึงแนะนำให้สระผมในท่ายืน ใช้ฝักบัวฉีดฟองออกจะปลอดภัยกว่า

นอกจากนี้ กิจกรรมอย่างการขับรถทางไกล ก้มถอดปลั๊กไฟ หรือก้มถอนหญ้า ก็ล้วนทำร้ายกระดูกสันหลังเช่นกัน ควรระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระยะยาว

ก้มหน้าสระผมในอ่าง

แพทย์ไทยแนะนำเหมือนกัน

ขณะที่ เพจ ศูนย์ผ่าตัดส่องกล้อง KLD - ข้อหลังดี โรงพยาบาลคามิลเลียน โดย นพ.เมธี ภัคเวช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกสันหลัง ได้โพสต์ถึงท่าทางการสระผมที่ถูกต้อง ระบุว่า

การก้มศีรษะลงมาสระผมเป็นเวลานาน อาจก่อให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังได้

ท่าทางที่ถูกต้อง

• แพทย์แนะนำให้ยืนตัวตรงขณะสระผม เพื่อลดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง

• สาเหตุที่หลายคนชอบก้มสระผม: เพื่อป้องกันไม่ให้แชมพูเข้าตาหรือโดนใบหน้า

ควรหลีกเลี่ยงการก้มสระผมเพราะ

• เพิ่มแรงกดทับ: การก้มศีรษะจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังถูกบีบอัดมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังได้เร็วขึ้น

• ส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิต: การก้มศีรษะนานๆ อาจทำให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณศีรษะและคอไม่ดี ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว มึนงง

• เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: การก้มสระผมในท่าที่ไม่ถูกต้อง อาจทำให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นบริเวณคอและไหล่เกิดการบาดเจ็บได้