3 ผลไม้หน้าเด็ก! ที่ต่างชาติอวย "ยาวิเศษ" ยิ่งกินยิ่งสร้างคอลลาเจน ผิวสวยเห็นได้ชัดเจน

3 ผลไม้ "คอลลาเจนธรรมชาติ" ช่วยชะลอวัย ผิวสวยใสที่สาวเวียดนามนิยมทาน

ในประเทศเวียดนาม มีผลไม้ 3 ชนิดที่ได้รับการขนานนามว่าเป็น "คอลลาเจนจากธรรมชาติ" เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย ลดเลือนริ้วรอย และเสริมสุขภาพผิวให้สดใสเมื่อรับประทานเป็นประจำ

1. สตรอว์เบอร์รี ผลไม้ต้านวัย ช่วยฟื้นฟูผิวจากภายใน

สตรอว์เบอร์รี อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเครียดออกซิเดชัน และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ การบริโภคผลไม้ตระกูลเบอร์รีเป็นประจำยังช่วยลดการเกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และความหมองคล้ำของผิว

งานวิจัยจากวารสาร Clinics in Dermatology ปี 2021 ระบุว่า วิตามินซีในอาหารสามารถช่วยลดความเสียหายจากแสงแดด และยับยั้งการผลิตเมลานิน ซึ่งเป็นตัวการของผิวหมองคล้ำและสีผิวไม่สม่ำเสมอ

สตรอว์เบอร์รียังมีปริมาณน้ำสูง และกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ทั้งยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงช่วยปลอบประโลมผิวที่ระคายเคือง ลดรอยแดง และช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์อย่างเป็นธรรมชาติ

นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รียังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ลดความดันโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหาร

2. ส้ม แหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยมเพื่อผิวสวย

ในส้มขนาดกลาง 1 ผล มีวิตามินซีประมาณ 70 มิลลิกรัม พร้อมด้วยใยอาหารและแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียมและแคลเซียม วิตามินซีในส้มมีบทบาทสำคัญในการสร้าง โปรคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม กระชับ และฟื้นฟูบาดแผลได้เร็วขึ้น

วิตามินซียังช่วยลดจุดด่างดำ ทำให้สีผิวสม่ำเสมอ และลดการอักเสบของผิว ขณะเดียวกัน สารต้านอนุมูลอิสระในส้มยังมีบทบาทในการชะลอสัญญาณความร่วงโรยของผิว เช่น จุดด่างดำ ริ้วรอย และรอยตีนกา

ไม่เพียงดีต่อผิวพรรณ ส้มยังดีต่อสุขภาพไต เพราะมีซิเทรตที่ช่วยลดการเกิดนิ่วในไต รวมถึงเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ส่งผลดีต่อดวงตา สมอง และระบบหัวใจโดยรวม

3. ฝรั่ง ผลไม้เสริมคอลลาเจนและป้องกันผิวแก่ก่อนวัย

ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และยังมีแร่ธาตุสังกะสีในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งล้วนมีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง วิตามินซีในฝรั่งยังมีฤทธิ์ช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ลดเลือนจุดด่างดำและริ้วรอย

งานวิจัยจาก International Journal of Phytomedicine and Phytotherapy ปี 2018 พบว่า ฝรั่งมีคุณสมบัติในการชะลอวัยผิวตามธรรมชาติ เสริมให้ผิวดูสดใสและมีชีวิตชีวา

ฝรั่งยังมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและลดการอักเสบ จึงช่วยลดปัญหาสิว รอยแดง และผิวระคายเคืองได้ดี สารต้านอนุมูลอิสระในฝรั่ง เช่น ฟลาโวนอยด์และแทนนิน ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี และลดการทำลายผิวจากมลภาวะ

นอกจากนี้ ฝรั่งยังมีใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ อีกทั้งยังอุดมด้วยแมกนีเซียม วิตามิน B3 และ B6 ซึ่งดีต่อสมอง และช่วยบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย ส่วนใบฝรั่งยังถูกนำไปใช้ในตำรับสมุนไพรเพื่อส่งเสริมสุขภาพในแง่มุมต่างๆ

•  ผลไม้ราคาถูก "กวาด" ไขมันในเลือดดีเยี่ยม ญี่ปุ่นยกเป็น "โสมเขียว" ไทยมีตามตลาดทั่วไป!
• อ็อกซ์ฟอร์ดวิจัยพบ เครื่องดื่มช่วย “ขับไล่” มะเร็งลำไส้ มีติดตู้เย็นทุกบ้าน ถูกกว่าชา-กาแฟ

ผลไม้ทั้ง 3 ชนิด ได้แก่ สตรอว์เบอร์รี ส้ม และฝรั่ง ล้วนมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ เสริมสุขภาพผิวให้ดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดเลือนริ้วรอย และดูแลผิวพรรณจากภายในอย่างแท้จริง หากรับประทานเป็นประจำควบคู่กับการดูแลสุขภาพโดยรวม จะส่งผลดีต่อทั้งผิวและสุขภาพโดยรวมอย่างยั่งยืน