10 อาหารโปรตีนเน้นๆ ไม่ง้อเวย์โปรตีน

10 อาหารโปรตีนเน้นๆ ไม่ง้อเวย์โปรตีน
Pepperrr

สนับสนุนเนื้อหา

สำหรับผู้ชายสายออกกำลังกายและต้องการหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มเรื่องอาหารสำคัญมากหลายคนอยากที่จะให้ร่างกายได้รับโปรตีนมากๆ เพื่อเลือกดื่มเวย์ซึ่งราคาค่อนข้างแพง เพราะฉะนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรที่มีโปรตีนสูงโดยไม่ต้องพึ่งเวย์อีกบ้าง

1. ชีส

ชีสดีกับการได้รับโปรตีนอย่างมาก ชีสต่าง ๆ ล้วนมีโปรตีนสูงให้คุณได้โดยเฉพาะการออกกำลังกายโดยไม่ใช้เวย์โปรตีน

2. ไข่ไก่

อาหารที่ทำง่ายและมีโปรตีนสูงนั่นคือ ไข่ต้ม เป็นอาหารที่ง่ายและทำให้คุณอิ่มพร้อมได้รับโปรตีนเต็ม ๆ

3. เต้าหู้

เต้าหู้มีจำนวนโปรตีนที่สูงมากเหมาะที่จะรับประทาน อีกทั้งรสชาติก็อร่อย สามารถพลิกแพลงทำเป็นเมนูอื่นๆได้

4. โปรตีนบาร์

ถ้าคุณเป็นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหรืองานยุ่งมากจนไม่มีเวลาที่จะทำกับข้าวกินเองแต่ก็ยังอยากจะมีหุ่นที่ดี โปรตีนบาร์เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งแต่ด้วยราคาค่อนข้างสูงบางทีอาจจะสูงกว่าเวย์โปรตีนก็ได้เพราะฉะนั้นโปรตีนบาร์มักเป็นทางเลือกสุดท้ายสำหรับการรับโปรตีน

5. ปลา

ปฏิเสธไม่ได้ว่าปลาเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงจริงๆ จะเรียกได้ว่าเป็นอาหารของคนที่ต้องการรักษารูปร่างควรกินก็ว่าได้ ที่สำคัญยังหารับประทานได้ง่ายสามารถปรุงได้หลายเมนู

6. ไก่

ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงและเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพทั้งหลาย โดยเฉพาะอกไก่คุณสามารถรับประทานมันแทนเวย์โปรตีนได้เลยหรือบางครั้งนำไปบดเพื่อให้ได้รับโปรตีนที่มากยิ่งขึ้นกว่าปกติ

7. กรีกโยเกิร์ต

กรีกโยเกิร์ตให้ปริมาณโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาโยเกิร์ตชนิดนี้มีรสเปรี้ยวฝาดเพราะฉะนั้นควรรับประทานพร้อมผลไม้

8. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นตัวเลือกที่ดีนอกจากจะรับประทานเป็นขนมก็ได้หรือจะเอามารับประทานร่วมกับกรีกโยเกิร์ตก็ดี โปรตีนที่มีในเมล็ดฟักทองก็สูงเหมือนกัน

9. เนยถั่ว

โปรตีนในเนยถั่วนั้นมีอยู่มากมายและเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับคนที่ต้องการโปรตีนอย่างมาก

10. Quinoa

บางคนอาจเห็นว่าอาหารชนิดนี้เป็นเหมือนอาหารนก แต่จริง ๆ แล้วอาหารชนิดนี้มีแต่โปรตีนและเหมาะมาก สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายและดูแลรูปร่าง

ติดตามSanook! Men

อัพเดตเทรนด์แฟชั่น สุขภาพ ไลฟ์สไตล์ของผู้ชายได้ที่นี่