หนุ่มลดน้ำหนักกว่า 20 กิโล ด้วยวิธีแนวใหม่ "Keto"

Pepperrr

สนับสนุนเนื้อหา

วิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่ที่เรียกว่า "Keto" นั้นคืออะไรกัน คงจะดูแปลกใหม่อาจจะไม่เคยได้ยินกันมาก่อน ซึ่งวิธีการลดน้ำหนักแบบ Keto นี้ก็คือ การควบคุมเรื่องอาหารร่วมกับการออกกำลังกายไปด้วย การลดน้ำหนักแบบ keto คือการลดอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำลง โดยคำนึงถึงอาหารที่ให้โปรตีนกับไขมัน เพื่อมาทดแทน คาร์โบไฮเดรต 

ในทุกๆครั้งที่ร่างกายเราทำกิจกรรมต่างๆ ร่างกายจะดึงคาร์โบไฮเดรตมาเพื่อมาช่วยในการเผาผลาญพลังงาน แต่เมื่อเราควบคุมอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรต ร่างกายจึงไปดึงไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย มาเพื่อเผาผลาญพลังงานแทนนั่นเอง ซึ่งระบบการทำงานแบบนี้เรียกว่า Ketosis หรือที่เราเรียกสั้นๆกันว่า "Keto" นั่นเอง

หนุ่มคนนี้เขาชื่อว่า Ramy Zabarah เป็นหนุ่มลูกครึ่งอาหรับอเมริกัน ทำงานที่ CNN โดยเขาได้เปิดเผยว่า เขาสามารถลดน้ำหนักตัวของเขาด้วยวิธีการแบบ Keto นี้ ลดน้ำหนักไปได้กว่า 20 กิโลฯ มาลองดูกันเลยดีกว่า ว่าเขานั้นทำอย่างไรบ้าง ถึงลดลงไปได้มากขนาดนี้

การรับประทานอาหารแบบ Keto


 

การรับประทานอาหารแบบ Keto นั้นเขาเลือกรับประทานอาหารจำพวกไขมันให้สูง เพื่อให้ร่างกายใช้ทดแทนจากการที่เราควบคุบอาหารคาร์โบไฮเดรต และคงอาหารที่ให้โปรตีนให้อยู่ในระดับกลาง เขาบอกว่าในช่วงหนึ่งสัปดาห์แรกให้ค่อยๆลดคาร์โบไฮเดรตลงและเพิ่มอาหารที่ให้ไขมันทดแทนประมาณ 70%-75% ของอาหารก่อนที่ร่างกายของเราจะเข้าสู่ระบบ Ketosis ในช่วงหนึ่งเดือนแรกทำให้น้ำหนักตัวเขาลดลงไปเกือบ 5 กิโลกรัม

การออกกำลังกายแบบ Keto

 

การออกกำลังกายแบบ Keto คือการดึงไขมันที่สะสมในร่างกายออกมา จากการที่เราทำกิจกรรมต่างๆ วิธีที่เขาทำนั้นเป็นการออกกำลังแบบเข้มข้น โดยมุ่งให้ร่างกายดึงไขมันส่วนเกินมาใช้ในตอนออกกำลังกาย เขาเลือกที่จะออกกำลังกายในตอนเช้า หนึ่งถึงสองวันต่อสัปดาห์ ใช้เวลาประมาณ 30 นาที โดยเลือกออกกำลังแบบคาร์ดิโอ จากนอกนั้น ออกกำลังกายโดย การวิ่งระยะไกล และปั่นจักรยาน

ไลฟ์สไตล์แบบ Keto

หลังจากผ่านไปได้ 7 เดือนเขารู้สึกได้ว่าร่างกายเขาสามารถปรับตัวได้แล้ว หลังจากที่เข้ามาสู่วิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่ "Keto" ทำให้เขาสามารถลดน้ำหนักไปได้มากกว่า 20 กิโลกรัมเลย เขารู้สึกถึงการเปลี่ยนไป น้ำหนักลด ร่างกายแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยง่าย หน้าตาแจ่มใสและรู้สึกเป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพดี เขายังควบคุมอาหารและออกกำลังตามแนววิธีด้วย Keto มาอย่างตลอด

เรื่องล่าสุดของหมวด Extreme

ดูหมวด Extreme ทั้งหมด