หากใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ แล้วเกิดอาการท้อ Sanook! MEN มีเรื่องราวดีๆ ของคุณ ป๊อปอาย ที่แชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักของตัวเอง จากที่เคยหนัก 91 กก. จนเหลือ 68 กก. เปลี่ยนแปลงตัวเอง จนมีรูปร่างและหน้าตาที่หล่อขึ้น มาฝากกันครับ

คุณป๊อปอาย ตอนนี้เป็นนักศึกษาอยู่ปี4 ซึ่งตอนปิดเทอมช่วงปี 1 ที่เขามีน้ำหนักมากที่สุดถึง 91 กก. ซึ่งเป็นผลสืบเนื่องมาจากการกินและนอนทั้งวัน เมื่อถึงตอนเปิดเทอม เขาก็รู้สึกตัวว่า เขาอ้วนเกินไป จนคิดว่า ต้องทำอะไรซักอย่างกับตัวเองแล้ว ผ่านไป 7 เดือนหลังจากที่เขาเริ่มลดน้ำหนัก น้ำหนักเขาลดไป 10 กก. มาอยู่ที่ 81 กก. จนผ่านมาถึงช่วงปิดเทอมใหญ่ช่วงปี 2 เขาเริ่มศึกษาการลดน้ำหนักมากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้น โดยดูจากวีดีโอใน Youtube จนเปิดเทอม และควบคุมอาหาร จนทุกวันนี้ น้ำหนัก 68 กก.

ซึ่งคุณป๊อปอาย ได้สรุปการลดน้ำหนักของเขาไว้ว่า
1. มื้อเช้า และมื้อเที่ยงสำคัญมากๆ ควรกินอย่างเต็มที่เอาให้อิ่มเลย ส่วนมื้อเย็นกินให้น้อยที่สุด แต่ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ลดของมันของทอด (อันนี้ทุกคนรู้กันอยู่แล้วว่ากินอะไรทำให้อ้วน)
2. อย่านอนดึก เพราะคุณจะหิวเนื่องจากกินมื้อเย็นมาน้อย ถ้าหิวมากก็กินโยเกิร์ตอีกถ้วย ไม่ก็อัดน้ำเปล่า แล้วรีบนอน
3. จะให้ดีที่สุดต้องออกกำลังกายทุกวัน แต่ถ้าไม่สะดวกคุณต้องมีวินัยในการคุมอาหารมาก อย่าตามใจปาก อย่าเอาขยะเข้าตัว
4. อย่าท้อครับ กำลังใจสำคัญที่สุด ต้องอดทน นึกภาพวันที่เราผอมเอาไว้ วันที่ชีวิตเปลี่ยนไป วันที่ใครๆก็ทักคุณว่า “เฮ้ย ผอมลงไปทำไรมาวะ”
5. พยายามดูสารอาหารให้ครบนะครับ วิธีของผมก็ไม่ใช่ว่าจะดีเพราะไม่คุมน้ำตาลเลย สนแต่แคลอรี่ ตอนนี้ต้องมาทำให้หุ่นเฟิร์มมากขึ้นอีก

สิ่งที่ได้จากการลดน้ำหนัก
1. น้ำหนักลดไป 22-23 กิโล
2. เอวลด จาก 38-39 ลงมาที่ 32 นิ้ว
3. มีวินัยในการกินมากขึ้น ประหยัดไปเยอะ
4. รู้จักการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเอง
5. มั่นใจในตัวเองมากขึ้น
6. ชอบถ่ายรูปมากขึ้น (ฮา)
7. ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่ทั้งล็อต

ถ้าใครสนใจเรื่องราวการลดน้ำหนักของคุณป๊อปอาย เข้าไปอ่านเรื่องราวต่อได้ที่ http://pantip.com/topic/31564708
ขอบคุณเรื่องราวจาก คุณป๊อปอาย

ประสบการณ์ลดความอ้วน จากคนอ้วน สู่หนุ่มหล่อ

ประสบการณ์ลดความอ้วน จากคนอ้วน สู่หนุ่มหล่อ5 / 11

คุณป๊อปอาย