การออกกำลังกาย โรคการออกกำลังกาย อาการการออกกำลังกาย วิธีรักษา วิธีป้องกัน

วิธีออกกำลังกายให้เหมาะสมกับช่วงเวลา เช้า-กลางวัน-เย็น

ออกกำลังกายต่างเวลา วิธีออกกำลังกายก็ต้องต่างกันด้วย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

“คาร์ดิโอ” ออกกำลังกายและใจมากแค่ไหนถึงจะดีต่อร่างกาย

เราควรออกกำลังกายแบบ “คาร์ดิโอ” มากแค่ไหนถึงจะพอดี

จริงหรือไม่? ที่บอกว่า “ไม่ควร” ออกกำลังกายเกินวันละ 1 ชั่วโมง?

เราไม่ควรออกกำลังกายเกินวันละ 1 ชั่วโมงจริงๆ หรือ?

5 สัญญาณอันตราย ห้าม “ออกกำลังกาย” ต่อ

หากมีอาการดังต่อไปนี้ ควรหยุดออกกำลังกายทันที

15 วินาทีในสนาม IRONMAN เสี้ยววินาทีที่สร้างบทเรียนชีวิตครั้งสำคัญให้โย ยศวดี

แต่การฝึกฝนอย่างหนัก มีวินัยในการฝึกซ้อม และการรู้จักประเมินตัวเองตลอดระยะเวลาการแข่งขัน ค่อยเป็นค่อยไป ทำตามที่ซ้อมมาอย่างเป็นระบบต่างหากที่จะทำให้คุณชนะ