10 ท่าบริหารกายสำหรับคนขับรถไกล คลายเมื่อย แก้ง่วง ลดเสี่ยงอุบัติเหตุ
คนขับรถทางไกล ใช้เวลานานจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะ 10 ท่า ยืดเหยียดผ่อนคลาย บริหารใบหน้าบรรเทาอาการง่วงนอน ลดเสี่ยงอุบัติเหตุ
แท็ก
คนขับรถทางไกล ใช้เวลานานจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะ 10 ท่า ยืดเหยียดผ่อนคลาย บริหารใบหน้าบรรเทาอาการง่วงนอน ลดเสี่ยงอุบัติเหตุ
ใครที่จิ้มคีย์บอร์ด จิ้มหน้าจอมือถือประจำจนประสบปัญหาปวดนิ้วนิ้วล็อก ลองทำตามกันดูนะ
ใครที่เข่าเริ่มมีปัญหา ลองหันมาออกกำลังตามนี้ดูมีประโยชน์มากเลยล่ะ
แค่นวดด้วยตัวเองง่ายๆ ที่บ้าน ก็ช่วยลดความเสี่ยงโรคออฟฟิซซินโดรมได้แล้ว
หากทำอย่างไรก็นอนไม่หลับสักที ลองทำท่าเหล่านี้ดูนะ ใช้เวลาไม่กี่นาทีเท่านั้น
ใครที่เป็นโรครองช้ำ หากทำตามนี้แล้ว อาการดีขึ้นแน่นอน
อาการเข่ามีเสียงเวลาเดิน หรือลุกนั่ง ดังเปรี๊ยะๆ บางครั้งก็เจ็บ มันคืออะไร?
ใครที่ชอบเดินไหล่ห่อ หรือมีปัญหาหลังค่อมและนั่งหลังงอ เป็นเวลานาน อาการเหล่านี้สามารถหายไปได้เพียงใช้ท่าบริหารร่างกาย 4 ท่าง่ายๆ
หากใครมีอาการปวดหลังช่วงล่าง ลองออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ดูนะ
ลองสำรวจตัวเองดูว่าที่วิดพื้นกันอยู่ทุกวันนี้มันถูกต้องจริงหรือไม่
ปวดหลังเมื่อไร ลองใช้วิธีนี้ดู รับรองได้ผลในเวลาอันรวดเร็ว
คนที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม ต้องบริหารร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เข่างอหรือเหยียดได้ไม่เต็มที่ในอนาคต
ดูแลสุขภาพกายและใจในภาวะวิกฤติโควิด-19 กับ 5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด
ใครฉีดวัคซีนแล้วรู้สึกปวดไหล่ ลองทำท่าเหล่านี้ดู
แค่นั่งทำท่ากายบริหารง่ายๆ ก็ช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ด้วย
ขยับให้มากขึ้น ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ ได้
นั่งหน้าคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน เมื่อยๆ เมื่อไรก็ทำท่าง่ายๆ เหล่านี้ดูกันนะ
ใครที่นั่งนานๆ จนปวดหลัง ปวดเอว ปวดขา จนลุกแทบไม่ไหว ลองทำท่าโยคะบนเก้าอี้ดูนะ นอกจากจะช่วยให้หายเมื่อยแล้ว ยังมีประโยชน์สุขภาพอีกเพียบ
ทำตามนี้ได้ รับรองอาการปวดหลังปวดไหล่ระหว่างทำงานหายเป็นปลิดทิ้ง
ยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่เฉพาะเวลาออกกำลังกายอย่างเดียว
ของ Sanook สุขภาพ
ติดตามHealth
ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!
สงวนลิขสิทธิ์ © 2567 บริษัท เทนเซ็นต์ (ประเทศไทย) จำกัด
