วิธีตั้งเป้าหมาย "ออกกำลังกาย" ให้สำเร็จด้วยหลัก SMART
แนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่เรียกว่า SMART Goal Setting ทำยังไง ได้ผลอย่างไร มาดูกัน
แท็ก
แนะนำวิธีการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายที่เรียกว่า SMART Goal Setting ทำยังไง ได้ผลอย่างไร มาดูกัน
เลือกให้ถูกวิธี ก็ทานแป้ง แต่ไม่อ้วนได้
ใครที่กำลังเริ่มต้นกินคีโตอยู่ ลองศึกษาข้อมูลเหล่านี้เอาไว้ก่อน เพื่อเตรียมตัวให้ดี
ใครกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีผิดๆ อยู่ รีบหยุดก่อนที่ร่างจะพัง มาดูความเห็นจากคุณหมอกันว่ามีเรื่องอะไรบ้างที่คนลดน้ำหนักมักเข้าใจผิด
มีอาหารทานเล่นหลายอย่างที่ทั้งอร่อย ทั้งดีต่อสุขภาพ
กินวุ้นเส้นแล้วอ้วนหรือเปล่า ทำไมนักโภชนาการหลายคนถึงแนะนำให้กินวุ้นเส้นถ้าอยากลดน้ำหนัก
ไขมันหน้าท้อง เป็นหนึ่งในส่วนที่หลายคนอยากลด แต่ลดไม่ได้ เรามีวิธีง่ายๆ มาฝาก
ทำความรู้จักการออกกำลังกายแบบ "แอนแอโรบิค" (มีจริงๆ ไม่ได้พิมพ์ผิด) มันคืออะไร และดีต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง
น้ำหนักลงแล้ว แต่ไขมันที่แขน ขา พุง สะโพกยังอยู่ เป็นเพราะอะไร?
การดื่มน้ำมะนาวในปริมาณที่เหมาะสม อาจเข้าไปช่วยทำให้กระตุ้นความร้อนภายในร่างกาย เพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญ จนคุณได้ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักที่ดีตามมาได้
ยังมีเคล็ดลับอีกมากมาย ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเห็นผลอย่างชัดเจน
หากกำลังลดน้ำหนักอยู่ อย่าลืมกินอาหารพวกนี้เยอะๆ
ใครที่กินก็เท่าไรก็ไม่อิ่มเสียที อยากกินน้อยๆ แต่อิ่มบ้าง มาดูเคล็ดลับกัน
จริงๆ แล้วการนอนหลับ ช่วยลดน้ำหนักได้จริงๆ นะ
บุกช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังมีประโยชน์อีกนับไม่ถ้วนที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย
หากจะซื้อหม้อทอดไร้น้ำมันมาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาจจะเพื่อความอร่อย ลองศึกษาข้อดีข้อเสียของมันดูก่อนตัดสินใจซื้อ
เมนูอาหารมื้อดึก แคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย แม้ว่าเราจะเผลอกินดึกแค่ไหน ก็ไม่ต้องมานั่งระแวงใจว่าจะน้ำหนักขึ้น
งานวิจัยใหม่เผย หากกำลังอดอาหารด้วยวิธี IF หรือ Intermittent Fasting แล้วต้องข้ามมื้อเช้าไป จะส่งผลอะไรต่อร่างกายหรือไม่
ปกติรู้แต่ว่าไม่ควรกินอะไร แต่จริงๆ ก็มีอาหารที่ “ควรกิน” เพื่อลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
ถึงแม้จะรูปร่างผอม แต่ไม่เพรียว เพราะมีพุง ดังนั้นวิธีดูแลตัวเองจึงแตกต่างออกไป
ของ Sanook สุขภาพ
