เคล็ดลับเลือกกิน “อาหาร” อย่างไร ให้ “น้ำหนักลด”
ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าใช้วิธี “อดอาหาร” เด็ดขาด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธีต่างหาก
แท็ก
ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าใช้วิธี “อดอาหาร” เด็ดขาด แต่ต้องกินอย่างถูกวิธีต่างหาก
หลายคนลดน้ำหนักด้วยวิธีงดข้าว แล้วกินเนื้อสัตว์เพียงอย่างเดียว อาจมีเสริมเวย์โปรตีนเพิ่มด้วย แต่ระวังเสี่ยงภาวะ “โปรตีนรั่วในปัสสาวะ” และอาจเสี่ยงโรคไตเรื้อรังได้
คนเหล่านี้ลดน้ำหนักได้ เพราะเขามีพฤติกรรมที่คล้ายกันแบบนี้นี่เอง
ใครที่กินก็เท่าไรก็ไม่อิ่มเสียที อยากกินน้อยๆ แต่อิ่มบ้าง มาดูเคล็ดลับกัน
การเผาผลาญไขมัน ไม่เพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่เหมาะสม และเลือกรับประทานอาหารควบคู่กันไป
เมนูอาหารมื้อดึก แคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย แม้ว่าเราจะเผลอกินดึกแค่ไหน ก็ไม่ต้องมานั่งระแวงใจว่าจะน้ำหนักขึ้น
การลดน้ำตาลสามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอันตรายได้
ไม่อยากอ้วน แต่หิว ต้องทำยังไง ที่นี่มีคำตอบ
ยาถ่าย ไม่ควรกินพร่ำเพรื่อ หรือใช้ในทางที่ผิด เพราะอาจอันตรายถึงชีวิตได้
หลายคนมักมีความเชื่อว่าวิธีล้วงคอหลังรับประทานอาหารจะทำให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้น พฤติกรรมดังกล่าวนี้เข้าข่ายโรคล้วงคอหรือโรคบูลีเมีย (BulimiaNervosa)
กิน หรือไม่กินอาหารเช้า ส่งผลต่อแผนการลดน้ำหนักของเราหรือไม่ อย่างไร
หากจะซื้อหม้อทอดไร้น้ำมันมาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาจจะเพื่อความอร่อย ลองศึกษาข้อดีข้อเสียของมันดูก่อนตัดสินใจซื้อ
หลายวิธีที่คนอาจเข้าใจผิดว่าช่วยลดพุงได้ แต่จริงๆ ไม่ใช่ ลองมาดูวิธีลดพุงที่แพทย์แนะนำกัน
Sirtfood Diet เป็นเทรนด์การลดน้ำหนักที่กำลังเป็นที่รู้จักมากขึ้น เนื่องจากมีคนดังใช้วิธีนี้แล้วเห็นผล จึงทำให้คนหันมาสนใจ แต่ทำอย่างไร มาอ่านกัน
ถ้าอยากแข็งแรงสุขภาพดี แลดูอ่อนเยาว์ ต้องลองกิน “ต้นอ่อน” เยอะๆ แล้วมีอะไรให้กินบ้างนะ
ถ้าไม่อยากร้อนเหนอะหนะ มาว่ายน้ำแทนได้ เย็นสดชื่น แต่ลดน้ำหนักได้พอกัน
ข้อดีของการสลายไขมันด้วยความเย็น เมื่อเทียบกับการดูดไขมันแบบดั้งเดิม
งานวิจัยใหม่เผย หากกำลังอดอาหารด้วยวิธี IF หรือ Intermittent Fasting แล้วต้องข้ามมื้อเช้าไป จะส่งผลอะไรต่อร่างกายหรือไม่
ประโยชน์ของชาอู่หลงต่อสุขภาพมีมากมาย ทั้งช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ป้องกันมะเร็ง และกระตุ้นการทำงานของสมองได้ด้วย
กินวุ้นเส้นแล้วอ้วนหรือเปล่า ทำไมนักโภชนาการหลายคนถึงแนะนำให้กินวุ้นเส้นถ้าอยากลดน้ำหนัก
ของ Sanook สุขภาพ
